ጣፋጭ ጥርስ የዘመናዊው ህብረተሰብ መቅሰፍት ነው ፡፡ ቆጣሪዎች የተለያዩ ጣፋጮች ፣ ኬኮች ፣ የስኳር መጠጦች ሞልተው ፣ ማስታወቂያ እና ግብይት ይህን ሁሉ የበለጠ እና የበለጠ እንድንገዛ ሲያሳስቡን እንዴት መቋቋም እንችላለን? ግን የሚበላው ከፍተኛ መጠን ያለው ጣፋጮች ቆዳን ፣ ፀጉርን ያበላሻሉ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ችግሮች አሉ ፣ እናም የጤና ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡ በመጨረሻም ፣ እራስዎን አንድ ላይ በመሳብ ውስጣዊውን የጣፋጭ ጥርስን ማሸነፍ ሲኖርብዎት ጊዜው ይመጣል ፡፡
ሰውነት ሚዛንን ስለሚያድስ ከጭንቀት ሁኔታ በኋላ ለአንድ ጊዜ ለጣፋጭ ፍላጎቶች መደበኛ ነው። ሆኖም ወደ ጣፋጮች ዘወትር የሚስቡ ከሆነ በደም ውስጥ ፣ በክሮሚየም እና ማግኒዥየም ውስጥ የግሉኮስ መኖር ከሐኪምዎ ጋር መመርመር ይኖርብዎታል ፡፡ ከዚህ በተጨማሪ የጣፊያ እና የታይሮይድ እጢ በሽታዎች እንዲሁ ጣፋጮች የመብላት ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
ሁሉም ነገር ከጤና ጋር በቅደም ተከተል ከሆነ ፣ ከዚያ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ችግሩ በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ያኔ አንጎል “ሊታለል” እና አንዳንድ ጊዜ በማንኛውም መገለጫው ውስጥ ስኳር የመብላት ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፡፡
የብቸኝነት ስሜትን ፣ አለመተማመንን ፣ ጭንቀትን ያስወግዱ
ወደ ድብርት እንድንገፋ የሚያደርጉን ሁሉም አሉታዊ ስሜቶች ፣ እኛ ለመያዝ እንሞክራለን ፡፡ ለዚህም ምክንያቶች አሉ-በመጀመሪያ ፣ ምግብ ከጭንቀት ትኩረትን የሚከፋፍል ይሆናል ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ስኳር የደስታን ሆርሞን ዶፓንን ለማምረት ይረዳል ፡፡ ጣፋጮች ጥሩ የስሜት መድሃኒት ዓይነት እንዳይሆኑ ለመከላከል ፍርሃቶችዎን መጋፈጥ አለብዎት ፡፡ አዲስ የሚያውቋቸው ሰዎች ፣ በፓርኩ ውስጥ በድምጽ መጽሐፍ ወይም በሙዚቃ ይራመዳሉ ፣ የቤት እንስሳ ብቸኝነትን ያድንዎታል ፡፡ ይህንን ስሜት መግለፅ እና ራስን መለወጥ በራስ መተማመንን የበለጠ ለማሳደግ ይረዳል ፡፡ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንኳን በራስ የመተማመን እና ዋጋ ያለው ስሜት ሊሰጡዎት ይችላሉ።
አመጋገብዎን መደበኛ ያድርጉ
የፕሮቲን ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት እጥረት ቾኮሌቶችን እና ጣፋጮች እንዲያልሙ ያደርግዎታል ፡፡ ቁርስን ችላ ማለቱ ሰውነት በጠዋቱ ሰዓታት አስፈላጊ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ባለማግኘቱ ለጣፋጭ ነገሮች ትኩረት የመስጠት አደጋንም ያስከትላል ፡፡
የስኳር ፍላጎትን ለመቀነስ የኢንሱሊን እንቅስቃሴን ስለሚነካ የሚጠጡትን የቡና መጠን መገምገም ተገቢ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ ባዶ ሆድ ውስጥ ቡና መጠጣት የለብዎትም ፡፡ ለሚጠጡት መጠጥ ደንቡ በቀን ሁለት ኩባያ ነው ፡፡
አንቀሳቅስ
ጭንቀትን ለመቋቋም እና ትኩረትዎን ከኬኮች እና ከቸኮሌቶች ለማራቅ ፣ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትዎን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ የውስጥ አካላትን አሠራር ያሻሽላል እንዲሁም በራስ መተማመንን ይጨምራል ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ እንኳ ውጥረትን የሚያስታግስ ሆርሞን በሆነው ኢንዶርፊን ምርት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ስሜቶችን ይልቀቁ
ብስጭት ፣ ሀዘን ወይም ደስታ ከማከማቸት የከፋ ነገር የለም ፡፡ የሆነ ነገር ካልወደዱ ስለዚህ ጉዳይ ይናገሩ ፡፡ አንድ ሜላድራማ ከተመለከቱ በኋላ ወይም በሚያሳዝን ሁኔታ አንድ መጽሐፍ ካነበቡ በኋላ ማልቀስ ይፈልጋሉ - ማልቀስ እና ከውጭ እንዴት እንደሚመለከቱ አያስቡ ፡፡ ትራስ በመምታት ፣ ገመድ በመዝለል ፣ ካራኦኬን በመዘመር ወይም በሮለር ኮስተር ላይ በመጮህ ሰውነትዎን በስሜታዊነት ያርቁ ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ለሕይወት ጣዕም ያለው ስሜት ሰውነት ውጥረትን እና ድካምን እንዲቋቋም ይረዳዋል ፣ በዚህም ምክንያት ጣፋጩን ሁሉ በማይለካ መጠን ለመምጠጥ ፍላጎትን ያስታግሳል ፡፡
