የስኳር በሽታን ለመዋጋት ከሚደረገው እንቅስቃሴ ውስጥ ተነሳሽነት እና ለህመምዎ ትክክለኛ አመለካከት ሁለት ናቸው ፡፡ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ይገንዘቡ ፣ እሴቶችዎን እና ግቦችዎን ይግለጹ ፣ ከዚያ አኗኗርዎን እንደገና በማጤን እንደገና ይጀምሩ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ቆጣሪውን ከመስኮቱ ላይ ለመጣል እና ሁሉንም ጽላቶች በማጠራቀሚያው ላይ ለማፍሰስ ፈልገዋል? በዚያን ጊዜ ምን አቆመዎት? ምናልባት የቤተሰብ እና የልጆች ሀሳብ? ወይም ከማበረታቻው ጋር ቀስቃሽ ክሮች ያሉት አነቃቂ ማስታወሻ?
ደረጃ 2
ለማነሳሳት ምን ያስፈልግዎታል? ከሚወዷቸው ጋር ለመቅረብ እና በቃ ለመኖር? ሁሉም ሰው ለእርሱ ቅርብ የሆነ መጽናኛ ያገኛል ፣ አንዳንድ ጊዜ በጭራሽ እዚህ ግባ የማይባል በሚመስሉ ጥቃቅን ነገሮች ውስጥ። ሌሎች ምን እያደረጉ ነው ፣ ተነሳሽነት እና ደስታ የት አገኙ?
ደረጃ 3
በተለያዩ ዕድሜዎች እና ሙያዎች የስኳር ህመምተኞች ዳሰሳ ጥናት አንዳንድ ምላሾች እነሆ-
• በየቀኑ እራሴን እመዝነዋለሁ እና የተፈለገውን ውጤት በጉጉት እጠብቃለሁ;
• በአትክልቱ ውስጥ አትክልቶችን እዘራለሁ ፣ ይህ ሕይወቴ እና ደስታዬ ነው ፣ በጭቃው ውስጥ መቆፈር እወዳለሁ;
• ያለማቋረጥ ምግብ አበስላለሁ ፣ መደበኛ እንቅስቃሴን ወደ በዓል እና ሥነ ጥበብ ቀይሬአለሁ ፡፡
ደረጃ 4
• ሞኝነት ሊሰማው ይችላል ፣ ግን ውሃ መጠጣት እፈልጋለሁ … ውሃ ብቻ ጠጣ ፣ ሁል ጊዜም ይ Iው እሄዳለሁ ፣ ሁል ጊዜ በሥራ እና በመኪና ውስጥ ፣ እንዲሁም በስልጠና እና በስልጠና ወቅት ብዙ ጠርሙሶች አሉኝ ፤
• የሥልጠና አቅጣጫን መለወጥ እወዳለሁ-ዛሬ ዮጋ ፣ ነገ ገንዳ ፣ አስደሳች እና ከሁሉም በላይ ጠቃሚ ነው ፡፡
• ልጆቼ በራሴ ላይ እንድሠራ ያደርጉኛል ፣ ካልሆነ ግን እንዴት እችላለሁ?
ደረጃ 5
• ከጓደኛዬ ጋር እፎካከራለሁ ፣ እሷም የስኳር በሽታ አለባት ፡፡ እርስ በእርሳችን በቁጥጥር ስር እንቆያለን ፡፡ ተነሳሽነት በእድሜ ፣ በሁኔታዎች ፣ በግንኙነቶች እና በሌሎች ምክንያቶች ተጽዕኖ ሊቀንስ ወይም ሊጠፋ ይችላል። ስለሆነም ግቦችዎን እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች በተለይም በድርጊቶችዎ ላይ እምነት እንዳያጡ በሚሰማዎት ጊዜ በየጊዜው ግቦችዎን እና ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ለመከለስ ይሞክሩ ፡፡ ጨለማ ሀሳቦችን እና ደደብ ጭፍን ጥላቻዎችን ከራስዎ ላይ ያስወግዱ ፡፡ ሁሉንም ነገር ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የእርስዎ ጤንነት እና የሕይወት ደስታ በእጆችዎ ውስጥ ብቻ ናቸው።
