በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ፣ እና በሕልም ውስጥ አይደለም ፣ ክብደትን መቀነስ የሚችሉት ለዚያ እንደሆነ ሲረዱ ብቻ ነው ፡፡ ያለ ልዩ ተነሳሽነት ክብደት መቀነስ ረዘም ላለ ጊዜ ሊጎትት ይችላል። ላለመጥቀስ ፣ ክብደት መቀነስ ከእድሜ ጋር ከባድ ነው ፡፡
ሊቋቋሙት የማይችሉት ጥረቶች ክብደት ለመቀነስ በመጀመሪያ ምን መደረግ አለበት? በእርግጥ ለምን ቀጭን ፍጡር መሆን እንዳለብዎ ይረዱ ፡፡ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ እርካታ ያለው የግል ሕይወት ፣ ጤናማ ፣ ቆንጆ ፣ በሁሉም ግንኙነቶች ደስ የሚል ፣ ቆንጆ ልብሶችን መልበስ ፣ ተመሳሳይ የመዋኛ ሱሪ መግዛት ወይም ከሴት ጓደኞችዎ መካከል በጣም ቀጭጩ እና መደወል ይፈልጋሉ …? እያንዳንዱ ሰው በሕልሙ ውስጥ የራሱ የሆነ “ሥዕል” አለው ፡፡
ለህልምዎ የጊዜ ገደብ እየመደብዎት ነው? አይ! ይህ ትልቅ ስህተት ነው ፡፡ እና ሰውነት እና ንቃተ-ህሊናዎ ካልተቋቋሙ እና ክብደቱ በመጀመሪያው የእረፍት ቀን ካልሄደስ? ታዲያ ምን እያደረጉ ነው? ውድቀትን ይያዙ ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ትናንሽ ፣ መካከለኛ እና የረጅም ጊዜ ግቦችን እና ዓላማዎችን ማዘጋጀት ነው ፡፡ የመጨረሻው ውጤት ማለትም የረጅም ጊዜ ግብ የተወሰነ ክብደት መቀነስ ይሆናል ፣ እያንዳንዱ የራሱ የሆነ ቁጥር አለው። በጥቂት ቀናት ወይም በሳምንት ውስጥ ትናንሽ አጫጭር ግቦችን ያዘጋጁ ፡፡ ሳምንታዊ ግብ ተብሎ የሚታሰበው ምንድነው? የስኳቶች ብዛት ፣ የሩጫ ኪሎሜትሮች ወይም ስንት ከረሜላዎች አልበሉም።
አካላዊ ትምህርትን ወደ ሕይወትዎ ያስተዋውቁ ፡፡ የሚወዱትን ማንኛውንም እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
አመጋገብዎን ይከልሱ። በቀን ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ ይመገቡ ፣ ግን ዳቦ ወይም ጣፋጮች የሉም ፡፡ ወዲያውኑ ማስቀረት አይቻልም ፣ ግቦችን ማውጣት እና በሶስት ኬኮች ፋንታ አንድ ጠዋት ላይ አንድ ይበሉ ፡፡ ከሶስት ቀናት በኋላ, ግማሽ.
የሂደቱን ማስታወሻ ደብተር ይያዙ። እያንዳንዱን ድል ይጻፉ-ቡና ይተው ፣ 200 ግራም ጣል ያድርጉ ፣ 20 ደቂቃዎችን ያሂዱ እና ጎመንን ይወዳሉ ፣ ወዘተ ፡፡
ክብደት ብቻውን መቀነስ ከባድ ነው? አጋር ፣ ተባባሪ ይፈልጉ። አብራችሁ ማሠልጠን ፣ ድጋፍ ማግኘት ወይም የውድድር መንፈስ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ ሂደት ይደሰቱ ፣ ወደ … ደስታ ፣ ፍቅር ፣ ስኬት ፣ ጤና መንገድ ይደውሉ ፡፡ የሚወዱትን ሁሉ ይደውሉ ፡፡ ለዚህ በየቀኑ አንድ ነገር ያድርጉ ፡፡
