በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ረዥም የክረምት ምሽቶች ወገባቸውን ፣ ዳሌዎቻቸውን እና ሆዳቸውን አጥብቀው ይቀመጣሉ ፡፡ ስለዚህ በአስቸኳይ ትዕዛዝ ውስጥ እራስዎን በጥብቅ ምግቦች ማሟጠጥ የለብዎትም ፣ ወዲያውኑ የእርስዎን ቁጥር መውሰድ አለብዎት ፡፡ በዚህ አስቸጋሪ ጥረት ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ የአእምሮ ዝንባሌ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ በስነ-ልቦና እንዴት ማስተካከል? ያስታውሱ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ያገኙት ከአንድ ምግብ ሳይሆን በአንድ ቀን ውስጥ አይደለም ፡፡ ስለዚህ ብዙ ዘዴዎችን በመጠቀም ክብደትን መቀነስ ይኖርብዎታል ፣ እና ክብደትን ለመቀነስ የወሰነ አስተሳሰብ በዚህ ላይ ይረዳዎታል ፡፡
በጣም ውጤታማው ዘዴ የካሎሪዎን መጠን መገደብ እና ለአካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜ መምረጥ ነው። ከተቻለ ወደ ማሸት ክፍል መጎብኘትም ሊረዳ ይችላል ፡፡
እና እዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዳ ትክክለኛውን የስነ-ልቦና አመለካከት ማግኘት ነው ፡፡
በመልክ እና በኪሎግራም ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል በሆነበት ራስዎን በሚወዱት ቦታ በማቀዝቀዣው ላይ ፎቶዎን ይንጠለጠሉ ፡፡ እንደዚህ ያለ ፎቶ ከሌለ በፎቶሾፕ ውስጥ ፎቶውን ያርትዑ ፡፡ ይህ እርስዎ የሚጥሩበት ተስማሚ ይሆናል ፣ እናም እሱ በማቀዝቀዣ ውስጥ ወደ ተከማቸ ምግብ በመንገድዎ ላይ የሚቆም እሱ ነው።
ከራስዎ ጋር ምን ማድረግ እንዳለብዎ በጭራሽ በማይገነዘቡበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ አሰልቺ ሆኖ ማኘክ ይፈልጋሉ። በዙሪያው አይቀመጡ-አፓርታማውን ያፅዱ ፣ ቁም ሳጥኑን ያፅዱ ፡፡ ፈጠራን ያግኙ ፡፡ ማንኛውም እንቅስቃሴ ይከናወናል ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ለእርስዎ እንደሚወደው እና ጭንቅላትዎን እና እጆችዎን በሥራ ላይ ለማቆየት ይረዳል ፡፡
እነዚያን ነገሮች “ሊጮህብዎት” ከሚችል ልብስዎ ውስጥ አይጣሉ ፣ ግን አስደሳች ትዝታዎች ከእነሱ ጋር ይዛመዳሉ። በየጊዜው ይለብሷቸው እና አዎንታዊ ለውጦቹን ያክብሩ ፡፡ ይህ ክብደት መቀነስ የሚለውን ሀሳብ ላለመተው እንደ ተጨማሪ ማበረታቻ ሆኖ ያገለግላል ፡፡
ክብደት መቀነስን በተመለከተ ግዙፍ ግቦችን አያዘጋጁ ፣ ግን በእውነተኛ - በሳምንት ውስጥ 1 ኪ.ግ. ለመቀነስ ፡፡ ከተሳካዎ የአእምሮዎን አመለካከት ለመጠበቅ በማስታወስ የበለጠ ከባድ ያድርጉት ፡፡
