ከጊዜ ወደ ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን መቅሰም እና ለብስጭት ምላሽ መስጠት ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ቁጣ ፣ ፍርሃት ፣ ቂም - እንደዚህ ያሉትን ነገሮች በራሱ ውስጥ ማቆየት ከባድ ብቻ ሳይሆን ጎጂም ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ስለ ስሜቶችዎ ማውራት አንድ ነገር ነው ፣ እና በመሰባበር ምግቦች ቁጣ መኖሩ በጣም ሌላ ነው ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቱ አጥፊ ባህሪ ከተጋለጡ እራስዎን ለማሸነፍ ይሞክሩ ፡፡
ምክንያት ይፈልጉ
በተለያዩ ምክንያቶች በእያንዳንዱ ጊዜ በቁጣ እና በንቃት ይናደዳሉ ፡፡ ትናንት አንድ ቀን የተቆራረጠ ተረከዝ ነበር ፣ ትላንት ልጄ በትምህርት ቤት ዲዩ አግኝቷል ፣ ዛሬ አንድ ጓደኛዎ መልካም ልደት እንዲመኙልዎ ረስተው ነበር። በእነዚህ ክስተቶች መካከል ምንም የሚያመሳስለው ነገር የለም ፣ ግን ያለማቋረጥ ደስታ የሚሰማዎት ነገር ካለ አሁንም ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ምናልባት ለመደበኛ ቁጣዎ ምክንያት ምናልባት ስህተቶችዎን ለመጠቆም እድሉን የማያመልጥ እና ከእርስዎ ጋር ለመከራከር የማይደፍሩት አለቃዎ ሊሆን ይችላል ፡፡ ወይም ፣ በሕይወትዎ ሁሉ ፣ ገዥ የሆነ እናት እናትዎን እንደገና ሲቀጥሉ የትኛውን ኩባንያ እንደሚልክ ፣ የትኛውን ሰው እንደሚመርጥ እና ለአጎት ልጅዎ እንደ ስጦታ ምን እንደሚገዛ በትጋት እየነገረዎት ነው። የማያቋርጥ ጭንቀት መንስኤዎችን ላያውቁ ይችላሉ ፣ ግን እሱ ላይ ተጽዕኖ ያሳርፋል። እሱን ለማግኘት መሞከሩ ጠቃሚ ነው - በራስዎ ወይም በስነ-ልቦና ባለሙያ እገዛ ፡፡
ለአፍታ አቁም
ከባለቤቷ ጋር የሚደረግ ሽኩቻ ጠብ ወደ ከባድ ፀብ ለመቀየር ትጥራለች ፣ እናም አንድ ተጨማሪ ሳይታሰብ የወረደ ቃል እንደገባዎት እና እርስዎም ይፈነዳሉ። የፈላዎን ነጥብ ለመያዝ ይማሩ ፣ ለሚወዱትዎ ስለዚህ ጉዳይ ይንገሩ እና በዚህ ጊዜ ውይይቱን ማቋረጥ ልማድ ያድርጉት ፡፡ የትዳር ጓደኛዎ ጠረጴዛው ላይ በተጣለው ጽዋ ላይ ያለዎትን ቅሬታ በመግለጽ የጀመሩት ነገር ግን ውይይቱ ወደ አፓርታማዎ ዘወትር የቆሸሸ ወደ ሆነ እና አሁን ደግሞ ይህንን ጽዋ - የጠብ ጠብ አጫሪው - እንደሚጀምሩ ይሰማዎታል ፡፡ የምትወደው ሰው ራስ? እረፍት ይውሰዱ እና ወደ ተለያዩ ክፍሎች ይሂዱ ፡፡ ራስዎን አየር ያድርጉ - ውሻዎን በእግር ለመራመድ ፣ ገላዎን መታጠብ ፣ ለጓደኛዎ ይደውሉ ፡፡ በዙሪያው ያሉትን ሁሉ የማጥፋት ፍላጎት ከቀዘቀዘ በኋላ ባልዎ ወደተቋረጠው ውይይት እንዲመለስ ይጋብዙ እና ባልተነሳ ድምጽ ለማካሄድ ይሞክሩ ፡፡
ሁሉም ወደ አትክልቱ
የሚወዷቸውን ሰዎች ንዴትን ለመቋቋም እንዲረዱዎት ይጠይቁ። ማልቀስ ወይም መጮህ እንደጀመሩ ወዲያውኑ ክፍሉን ለቀው እንደሚወጡ ይስማሙ። ብዙውን ጊዜ ለተራዘመ ቁጣ ጤናማ ሰው በምላሹ የሚቆጣ ፣ የሚያጽናና ወይም የሚጨቃጨቅ ተመልካቾችን ይፈልጋል ፡፡ የእነሱን አፈፃፀም የሚከታተል ማንም ስለሌለ በብቸኝነት ፣ አብዛኛዎቹ ሂስተሮች ቀስ በቀስ ይረጋጋሉ። ይህ ቀላል ዘዴ ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ ይሠራል እናም ምናልባት እርስዎም ይረዱዎታል ፡፡ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ምንም አይነት አስደንጋጭ ክስተቶች ባላጋጠሙም (የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር በመለያየት) ለብቻዎ እንኳን ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆጡ ንዝረት የተጋለጡ ከሆኑ ዶክተርን ስለማግኘት ማሰብ አለብዎት ፡፡
