አንድ ሰው በእውነቱ የማይፈልገውን የማድረግ ችሎታ በእውነቱ ማግኘት የሚፈልገውን ለማግኘት መቻል ማለት ነው ፡፡ የፈቃደኝነት እድገትም ራስን መግዛትን ፣ ቆራጥነትን ፣ ጽናትን ማዳበርንም ያጠቃልላል ፡፡
ለምሳሌ ፣ ክብደት ለመቀነስ ወስነሃል እንበል ፡፡ ጤናማ ፣ ይበልጥ ማራኪ ፣ የበለጠ ንቁ የመሆን ምክንያታዊ ፣ ንቁ ፍላጎት አለዎት። በሌላ በኩል ደግሞ በጂም ውስጥ ከመሆን ይልቅ ብዙ መብላት እና ሶፋ ላይ ጊዜ ማሳለፍ የለመዱ ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ እርስዎ በጋለ ስሜት ተሞልተዋል-ማቀዝቀዣውን በጤናማ ምርቶች ይሞሉ ፣ ለአካል ብቃት ክፍሉ ምዝገባ ይግዙ ፣ በሚቀጥለው ሳምንት መጨረሻ ምን ያህል በንቃት እንደሚያሳልፉ ያቅዱ ፡፡ ግን ከዚያ በድንገት መጥፎ ዕድል-በሥራ ላይ ድንገተኛ ሁኔታ ፣ አለቃው ጮኸ ፣ የስራ ባልደረቦች በፍጥነት ፣ ሁሉም ነገር ከእጅ ውጭ ይወድቃል ፡፡ ወደ ጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ይገባሉ ፡፡ በዚህ ቅጽበት ሰውነት አሮጌ ልምዶችን መተው አይፈልግም ስለሆነም ሀዘንን በሌላ ኬክ ይይዛሉ እና ነገ ክብደት መቀነስ እንደሚጀምሩ ያስባሉ ፡፡ እንደገና በእያንዳንዱ ጊዜ እንደገና ለመጀመር ላለመቻል ፣ እና የኃይል ፍላጎት ያስፈልጋል።
እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ጊዜያዊ ምኞቶችን ከሚመኙ ሰዎች ይልቅ የዳበረ ፈቃድ ያላቸው ሰዎች የበለጠ ስኬታማ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የአጭር ጊዜ ግብን ከማሳካት ይልቅ የረጅም ጊዜ ግብን ማሳካት የበለጠ አስደሳች በመሆኑ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ እራስዎን ጠንካራ ፍላጎት ያለው ሰው ብለው ለመጥራት እንደ ጉርሻ ፣ የበለጠ የሕይወት እርካታ ያገኛሉ ፡፡
ስለዚህ ፣ “ፓምፕ” ን ለማበረታታት የሚረዱ ብዙ ህጎች አሉ ፡፡
የመጀመሪያው ደንብ አደረጃጀት ነው ፡፡ በመጀመሪያ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት እና በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ ፣ ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት በሩጫ አይደለም ፣ ግን በእርጋታ ፣ በመለኪያ እና በተሻለ የጊዜ ሰሌዳው ላይ ፡፡ በሀሳብ ደረጃ ፣ ቶሎ ለመነሳት የአገዛዝ ስርዓትዎን እንደገና ማዋቀር ያስፈልግዎታል። ስለ ጉጉቶች እና ስለ ላርኮች የሚነገር ማንኛውም ነገር ቢኖር ቀደም ብሎ መነሳት እንቅስቃሴን በተሻለ ሁኔታ እንደሚያነቃቃ በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በማለዳ ማለዳ ደስ የማይል ነገሮችን ከተቋቋሙ በኋላ ቀሪውን ቀን በእርጋታ እና በደስታ ያሳልፋሉ ፡፡
… ወይም መግብሮችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ምንም ችግር የለውም ፡፡ ዋናው ነገር ዕቅዱ በግልፅ መቅረጽ ፣ መጻፍ እና ከዚያ በኋላ መከናወን አለበት ፡፡
… ጉዳዩ ከሶስት ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ከወሰደ ወዲያውኑ መከናወን አለበት የሚል ህግ አለ ፡፡ ተመሳሳይ መርህ እዚህ ይሠራል-የሆነ ነገር ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ምንም ጥሩ ምክንያት ከሌለዎት ወዲያውኑ ያድርጉት ፡፡
… ስፖርት ዲሲፕሊን ምርጥ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አይዝለሉ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ የግል አሰልጣኝ መቅጠር ጉዳት እንዳይደርስብዎት እና ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ትንሽ እንዲለማመዱ ይረዳዎታል ፡፡
ደደብ ቢሆኑም እንኳ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ማጨሴን ባቆምኩ ጊዜ ለራሴ-አንድ ተጨማሪ ሲጋራ እና ምላሴን እወጋለሁ ፡፡ እና ሲወድቅ ወጋው ፡፡ የሚገርመው ነገር ሰርቷል ፡፡ አንጎል ምንም ዓይነት ምኞቶች እንደማይኖሩ ተገነዘበ ፣ እናም ፈቃደኝነት በበርካታ ነጥቦች በከፍተኛ ፍጥነት ዘለለ።
… እንደ መጨቃጨቅ ያለ አንገብጋቢነት የሚያጠፋ ነገር የለም ፡፡ ቤትዎን አዘውትረው ያፅዱ ፣ ወለሉን በሶፋዎች ስር ያጥቡ ፣ ካቢኔቶችን ከአቧራ ያርቁ እና የተከተፉ ምግቦችን ይተኩ ይህ ምክር ከፈቃደኝነት ጋር ምንም ግንኙነት የሌለው ሊመስል ይችላል ፣ ግን ይመኑኝ ፣ ስርዓትን ማስጠበቅ በጣም አስደሳች እንቅስቃሴ አይደለም ፣ ስለሆነም ይህን ለማድረግ እራስዎን ማስገደድም የጉልበት ኃይልን ያሻሽላል።
… በጣም ጥሩ ልምምድ አለ ፡፡ አንድን ምርት ለ 7 ሳምንታት መተው አስፈላጊ ነው ፣ ከእዚያም እምቢ ማለት የማይቻል ይመስላል ፡፡ ለአንድ ሰው አይብ ነው ፣ ለአንድ ሰው - ቸኮሌት ፣ አንድ ሰው ያለ ዓሳ ቀን አይኖርም ፣ ወዘተ ፡፡ ያለ እርስዎ ተወዳጅ ምግብ ለ 7 ሳምንታት ካሳለፉ የአመጋገብ ገደቦችን ማክበሩን ለመቀጠል ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
… እዚህ እና አሁን አዲስ ሕይወት ይጀምሩ ፡፡ ከህይወትዎ ለማግለል የሚፈልጉትን ዝርዝር ይጻፉ እና አሁኑኑ ያገሉ ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን አላስፈላጊ ብልጭታ በማስወገድ ምን እንደሚያገኙ እና መጥፎ ልምዶች ከእርስዎ ጋር ከቀሩ ምን እንደሚያገኙ ያስቡ ፡፡አያመንቱ! አሁን እርምጃ ይውሰዱ! ፈቃደኝነት በተግባር ሊዳብር የሚችለው ዘወትር ራስን በማሸነፍ ብቻ ነው ፡፡
