ፈቃደኝነት አንድ ሰው በአፋጣኝ ምኞቶች ላይ በመመርኮዝ እርምጃ ለመውሰድ መቻል ነው ፣ ግን በተመጣጣኝ እቅድ ይመራል። ፈቃደኝነትን ለማዳበር ግፊቶችዎን ፣ ድክመቶችዎን ፣ ስሜቶችዎን ፣ ልምዶችዎን እና ፍርሃቶችዎን መቋቋም ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለአንድ ሰው ፈቃደኝነት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ከተወለደበት ጊዜ አንስቶ በእሱ ውስጥ የለም ፣ ግን በሕይወቱ ውስጥ ያድጋል። አንድ ሰው ለከፍተኛ ስኬቶች ሲባል አንዳንድ የሰውነት ፍላጎቶችን መተው አስፈላጊ መሆኑን እንዲገፋፋ የሚያነሳሳው ፈቃደኝነት ከምክንያታዊነት ድምፅ ጋር ሊወዳደር ይችላል። የፈቃደኝነት ጥረት ቆሻሻ ምግብን ፣ ሲጋራዎችን ፣ አልኮልን ፣ ስራ ፈት መተው ለመተው በቂ ከሆነ ጤናማ ፣ ቆንጆ ፣ የበለጠ ስኬታማ እና ደስተኛ ይሆናሉ።
ደረጃ 2
በደንብ የዳበረ ፈቃድ አንድን ሰው የበለጠ ዓላማ ያለው ያደርገዋል ፣ በሁሉም ጥረቶች እንዲያሸንፍ ይረዳዋል እንዲሁም በሰውነት እና በተፈጥሮ ፍላጎቶች ባርነት ውስጥ አይወድቅም ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች አንድ ሰው ድክመቱ ወደ ችግሮች እየመራ እንደሆነ ይሰማዋል ፣ ግን ለድክመቶቹ እምቢ ለማለት ድፍረት የለውም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ፈቃደኝነት ሊዳብር እንደሚችል ማወቅ አለባቸው ፡፡
ደረጃ 3
ከቀላልው ጀምሮ የኃይል ኃይል ማዘጋጀት ይጀምሩ። ወዲያውኑ ሁሉንም ህጎች ማክበር ለመጀመር ከሞከሩ ምናልባት እርስዎ ሳይሳካሉ ይቀራሉ ፡፡ ችሎታዎን በበቂ ሁኔታ ይገምግሙ እና ይሥሩ ፣ እና ከሰኞ ሳይሆን ፣ አሁን ካለው ቀን ጀምሮ። ለጧት ልምምዶች ለመስጠት በየቀኑ ለ 5 ደቂቃዎች ይጀምሩ ፡፡ ወይም ለሳምንት 2 ጊዜ ያህል ፈጣን ምግብ መክሰስ ይቀንሱ ፡፡ በትንሽ ይጀምሩ ፣ እና ከዚያ ቀስ በቀስ አዳዲስ ህጎችን ወደ ህይወትዎ ያስተዋውቁ።
ደረጃ 4
ፈቃደኝነትን ወይም መጥፎ ልምዶችዎን ካሳደጉ በእነዚያ ጉዳዮች ውስጥ በራስዎ ጥረት ለማድረግ ሲሞክሩ ቅጣት ይቅጡ ፡፡ ማበረታታት እና ቅጣት ጠቃሚ መሆን አለባቸው-ማለትም ፡፡ ራስዎን በሲጋራ እና በኬክ አይሸለሙ ፣ ግን ወደ ፊልሞች በመሄድ ፣ ባልተያዘ ሩጫ እራስዎን በመቅጣት ፣ በማፅዳት ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 5
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን ያክብሩ ፡፡ መጀመሪያ ላይ በሰዓቱ ለመነሳት ይቸግርዎታል ፣ ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ ይላመዳሉ ፡፡ ፈቃድዎን ማጎልበት ጡንቻዎትን እንደ መገንባት ነው - እራስዎን በሚገዙበት መጠን ፈቃድዎ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል።
ደረጃ 6
ነገሮችን ለማቀድ ራስዎን ያሠለጥኑ እና እቅዶችዎን ይከተሉ ፡፡ ዕለታዊ ፣ ሳምንታዊ ፣ ወርሃዊ ዕቅዶችን ያዘጋጁ እና በጥንቃቄ ይጣበቁ ፡፡ የመተው ፈተናን ለማስወገድ ተጣጣፊ ዕቅድን ይጠቀሙ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሳምንት 3 ሩጫዎችን ለማከናወን ያቅዱ እና በሚመቹዎት ቀናት ይሮጡ ፡፡
ደረጃ 7
ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይቁም። በ “አልፈልግም” በኩል በኃይል እርምጃ ይውሰዱ። እና የማይወዱትን ነገሮች ረዘም ላለ ጊዜ ሲያራቁዎት እነሱን ማድረግ የበለጠ ከባድ እንደሆነ ያስታውሱ ፡፡ እና ያልተጠናቀቁ የንግድ ሥራዎች በስነ-ልቦና ላይ ከፍተኛ ጫና ያሳድራሉ እናም ለራስዎ ያለዎትን ግምት ዝቅ ያደርጋሉ።
