ልዕለ ማህደረ ትውስታ በየቀኑ በመለማመድ ፣ በትክክል በመብላት እና መጥፎ ልምዶችን በመተው ሊዳብር ይችላል። ለማስታወስ ልማት የሚደረጉ ልምምዶች ቀላል ናቸው ፣ ግን መደበኛ አፈፃፀም ይፈልጋሉ ፡፡
የሰው ትውስታ ከጡንቻዎች ጋር ሊወዳደር ይችላል ፡፡ ጡንቻዎቹ በስልጠና ካልተጠናከሩ ይዳከማሉ ፡፡ ስለዚህ በማስታወስ በየቀኑ ካላሠለጥኑት ትኩረታችሁን እና መበታተን ትችላላችሁ ፡፡ ጥሩ ማህደረ ትውስታ አንድ ሰው በማንኛውም የእንቅስቃሴ መስክ ስኬት እንዲያገኝ ይረዳል ፡፡
የማስታወስ ችሎታን የማዳበር መንገዶች በጣም ቀላል ናቸው ፣ ብዙ ጥረት ባያደርጉም በየቀኑ ሊለማመዱ ይችላሉ ፡፡ ይህ መጽሃፍትን ማንበብ ፣ የመስቀለኛ ቃላትን መገመት ፣ ፊልሞችን መመልከት ፣ ግጥም በማስታወስ ላይ ነው ፡፡
መጻሕፍትን ማንበብ
ሱፐር ሜሞሪን ማዳበር አስደሳች ለማድረግ ፣ የሚስቡዎትን መጻሕፍት ያንብቡ። እነዚህ የጥንት ሥራዎች ፣ የሳይንስ ልብ ወለዶች ወይም የመርማሪ ታሪኮች ቢሆኑም ምንም ችግር የለውም ፡፡
መቸኮል አያስፈልግም ፡፡ በሚያነቡበት ጊዜ በመጽሐፉ ውስጥ ያሉትን ክስተቶች በዝርዝር በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ ፡፡ አንብበው ከጨረሱ በኋላ የመጽሐፉን ታሪክ ለጓደኞች ወይም ለቤተሰብ ያስተላልፉ ፡፡ ስለ መጽሐፉ ዓለም እና ስለ ገጸ-ባህሪያቱ ጥያቄዎችን እንዲጠይቁዎት ይፍቀዱላቸው ፡፡
መጻሕፍትን ማንበብ ረቂቅ ፣ ተጓዳኝ እና ሎጂካዊ አስተሳሰብን ያዳብራል ፡፡ የሚያነቡ ሰዎች ስለ ዓለም ሰፋ ያለ እይታ እና ጥርት ያለ አእምሮ አላቸው ፡፡
የመግቢያ ቃላት መገመት
ለጥያቄዎች መልስ በማፈላለግ ሂደት ውስጥ የማስታወስ ችሎታዎን ያዳብራሉ እንዲሁም የቃል ቃላትዎን ይጨምራሉ ፡፡ የመስቀል ቃላት ብልህነትን ፣ ተባባሪነትን እና አመክንዮዎችን ያሠለጥናሉ ፡፡ የመስቀል ቃላትን በሻንጣዎ ውስጥ ይዘው መሄድ እና ነፃ ደቂቃ ሲኖርዎት እነሱን ለማውጣት አመቺ ነው ፡፡
ፊልሞችን መመልከት
ፊልሙን ከተመለከቱ በኋላ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና የእርሱን ሴራ ወይም የሚወዷቸውን አንዳንድ ቁርጥራጮች ለማባዛት ይሞክሩ ፡፡ ከጓደኞች ጋር በመሆን ከፊልሞች የተውጣጡ ሐረጎችን ይጥቀሱ ፣ የተዋንያንን የንግግር ዘይቤ ፣ የፊት ገጽታዎቻቸውን ይቅዱ ፡፡ ይህ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜታዊ እና ምስላዊ ትውስታዎን ያሳትፋል ፣ እንዲሁም እርስዎም ይደሰታሉ።
ለእኛ በስሜታዊነት አስፈላጊ የሆኑ መረጃዎች በተሻለ ይታወሳሉ ፡፡
ግጥሞች
በየቀኑ ከአንድ ትልቅ ግጥም ወይም ግጥም ቢያንስ ሁለት ኳታራኖችን መማር ያስፈልጋል ፡፡ እና በሳምንት ወይም በወር ውስጥ ስራውን በሙሉ ከማስታወስ ለማንበብ ይችላሉ ፡፡
ማህደረ ትውስታን ለማዳበር በጣም ታዋቂ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ቅኔን በቃል መያዝ ነው ፡፡
ማህደረ ትውስታን የሚጎዳ
አልኮል ፣ ማጨስ ፣ መድኃኒቶች - እነዚህ ሁሉ መጥፎ ልምዶች የአንጎል ሴሎችን ለማጥፋት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ እንዲሁም በማስታወስ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እና ሌሎች መጥፎ የጤና ውጤቶችን መጥቀስ ያ አይደለም ፡፡ መጥፎ ልምዶች እና ጥሩ የማስታወስ ችሎታ የማይጣጣሙ ናቸው ፡፡
ሱፐር ሜሞሪን ለማዳበር ምን ይረዳል
የሚበሉት ነገር የማስታወስ ችሎታዎን እድገት ሊነካ ይችላል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ዋልኖዎችን ፣ ዓሳዎችን ፣ የባህር ቅጠሎችን ፣ ማርን ያካትቱ ፡፡ ከቤት ውጭ ይራመዱ እና ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
ልዕለ ማህደረ ትውስታ ሊዳብር የሚችለው በየቀኑ ጥረት ብቻ ነው።
