እጅግ በጣም ጥሩ በሆነ ትውስታ ሊኩራሩ የሚችሉ ሰዎች በጣም ጥቂት ናቸው። እና ደግሞ በእድሜ እና በአንዳንድ በሽታዎች እየባሰ ይሄዳል ፡፡ ግን የማስታወስ ችሎታ እንዲጠበቅ አልፎ ተርፎም እንዲዳብር የሚያስችሉ የተወሰኑ መንገዶች እና ዘዴዎች አሉ ፡፡ ብዙዎቻቸው አሉ ፣ እና እያንዳንዱ ሰው ለእሱ በጣም ከሚስማማው ከዚህ ውስብስብ ውስጥ መምረጥ ይችላል።
ማህደረ ትውስታ እና ትኩረት-የመገናኛ መርከቦችን
ስፔሻሊስቶች ሶስት ዓይነት የማስታወስ ዓይነቶችን ይለያሉ-ምስላዊ ፣ የመስማት ችሎታ እና ሞተር ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ሁለቱ በማየት እና በመስማት አካላት በኩል የሚመጡ መረጃዎችን የማቀናበር ፣ የማከማቸትና የማባዛት ኃላፊነት አለባቸው ፡፡ በሞተር የተያዙ ድርጊቶችን ፣ እንቅስቃሴዎችን እና በራስ-ሰር ለማስታወስ ያስችልዎታል ፡፡ ስለዚህ ህጻኑ የመጀመሪያ እርምጃዎችን ይወስዳል እና የመራመድ ችሎታዎችን ያገኛል ፣ እና ከዚያ በኋላ ሳያውቅ በሕይወቱ በሙሉ ይጠቀማል። እነዚህ ሁሉ ዓይነቶች ሲሳተፉ ከፍተኛው ውጤት ተገኝቷል ፡፡ ለምሳሌ አንድን ደንብ ወይም የግጥም እስታንዳን ሲያስታውሱ ይህንን ጽሑፍ መፃፍ እና ጮክ ብለው ቢናገሩ ጥሩ ነው ፡፡
በደንብ የሚታወሰው አስደሳች ነገር ነው ፣ ወይም ቢያንስ ትኩረት እየተደረገለት ያለው ፡፡ እናም ትኩረትን ማዳበሩ ያን ያህል ከባድ አይደለም ፣ እና ይህ ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ጋር በአንድ አስደሳች ጨዋታ ውስጥ ሊከናወን ይችላል። ለምሳሌ ፣ እንቆቅልሾችን መሰብሰብ ፣ ከተከታታይ ላይ ስዕሎችን በመመልከት-“10 ልዩነቶችን ፈልግ” ፣ አንዳንድ የውስጥ ፣ የአከባቢ ፣ ወዘተ ዝርዝሮችን በማስታወስ ብቻ መወዳደር ፡፡
ደርድር እና ማህበራትን ፈልግ
ሌላ ውጤታማ ዘዴ-መተንተን ፣ መረጃን ወደ ክፍሎች መከፋፈል እና ሎጂካዊ "ቁርጥራጮችን" በቃ ፡፡ በትምህርት ቤት መምህራኑ ተማሪዎችን ጽሑፎችን በየክፍሉ በመክፈል ፣ አርዕስተ-ጉዳዮችን በማንሳት ያደከሙት ለማንም አይደለም - ይህ በእውነቱ ይሠራል ፣ በተለይም አመክንዮ ከተሳተፈ ፡፡
ለምሳሌ ፣ የኤሌክትሮማግኔቲክ ኢንደክሽን ምን ማለት እንደሆነ ከተረዳ በኋላ በፈተናው ላይ ተማሪው የአንቀጹን ጽሑፍ ሙሉ በሙሉ ሊረሳው ይችላል ፣ ግን የተገለጸውን ክስተት ፍሬ ነገር ከተረዳ አሁንም ስለራሱ በራሱ ቃል ይናገራል ፡፡
የውጭ ቋንቋዎችን ፣ ታሪክን ፣ ሥነ ጽሑፍን ማስተማር ብዙውን ጊዜ በማኅበር ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው የተለያዩ ዘመናት ፣ ገዥዎች ፣ ገጣሚዎች ይነፃፀራሉ ፣ በድምጽ እና ትርጉም ተመሳሳይ ቋንቋዎች በልዩ ልዩ ቋንቋዎች ወዘተ ተገኝተዋል ወዘተ. ስለዚህ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለማስታወስ መተው ከፈለጉ ለምሳሌ የአንድ ሰው ስም ቀደም ሲል ከምናውቃቸው ሰዎች ጋር ማዛመድ አለብዎት ግን ስሟ ልክ እንደ ጎረቤቱ ከ 3 ኛ ፎቅ ሁሌም እያጉረመረመ …
ድግግሞሽ እና ራስን ማደራጀት
ቁጥሮችን ፣ ቃላቶችን ፣ አድራሻዎችን ፣ የስልክ ቁጥሮችን በተደጋጋሚ ድግግሞሽ ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ በድጋሜው ጊዜ እንዴት እንደሚጽፉት መገመት ይችላሉ ፡፡ በአዕምሯዊ በር ላይ ያለውን የአፓርታማውን ቁጥር “ይሳሉ” ፣ ከዚያ ይህ ምስል ከእሱ ጋር “የተያያዘውን” ቁጥር እንደገና ለመፍጠር ይረዳል ፡፡
ሥርዓታዊ ማድረግ በትምህርት ቤት ወይም በዩኒቨርሲቲ ውስጥ ብቻ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ በማንኛውም ሥራ ውስጥ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥም ቢሆን ፣ እሱ በጣም ይረዳል ፡፡ ማስታወሻ ደብተር የሚያከብሩ የተጻፈውን እንኳን ሳያነቡ የሕይወታቸውን ክስተቶች በተሻለ ያስታውሳሉ ፡፡ ማስታወሻ ደብተሮች ለቀጣይ ቀን ቃል-ኪዳኖችን ለማቀድ እና ለማስታወስ ይረዱዎታል ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ እና የህዝብ መድሃኒቶች
በመጨረሻም በተለይም የአንጎልን ሥራ እና የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ ምግቦች አሉ ፡፡ እነዚህ በቪታሚን ኢ ፣ በለውዝ ፣ በእንቁላል ፣ በእህል ፣ በአትክልት ዘይት ፣ በዘር የበለፀጉ የስንዴ ጀርም ናቸው ፡፡ በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ብዙ ቪታሚን ሲ አለ ፣ ፖሊኒንዳይትድ አሲዶች በቅባት ዓሦች ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፡፡
ባህላዊው መድሃኒት የአንጎልን ተግባር በክሎቨር አበባዎች tincture ለማነቃቃት ሀሳብ ይሰጣል ፣ የተከተፈ ፈረስ ፣ የሎሚ እና የማር ድብልቅ በተመሳሳይ ሁኔታ ይሠራል ፡፡
