ፈቃደኝነት አንድ ሰው ህይወቱን እንዲቆጣጠር የሚያስችለው ችሎታ ነው ፣ ለወደፊቱ ድርጊቶቻቸውን በግልጽ ለመቅረፅ እና ለማቀድ እና ከዚያ እነሱን ለማከናወን ይረዳል ፡፡ ምንም እንኳን እኛ በእውነት እኛ ባንፈልግም እኛ ማድረግ ያለብንን እንድናደርግ ያደርገናል ፡፡ አንዳንድ ምክሮችን በመጠቀም የፍላጎትን ኃይል የማዳበር ሂደት በእጅጉ ማመቻቸት ይችላሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስልጠና በቀላል መጀመር አለበት ፡፡ ሁል ጊዜም የሚከተሏቸውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ይዘው መምጣት እና መጻፍ ይችላሉ ፡፡ በእጅዎ ያለውን ሥራ እንደተቋቋሙ ወዲያውኑ ወደ ውስብስብ ወደሚለው መሄድ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሞቂያ እና የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ ለዚህም ብዙ ነፃ ጊዜ መስጠት ይኖርብዎታል ፡፡ ከፍተኛ ውጤት ካላገኙ ከሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ሌላው እንዳይዘል ይሞክሩ ፡፡ ፈቃደኝነትን ለማሠልጠን በተቻለ መጠን ብዙ ትዕግሥትና ጽናት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2
ፈቃደኝነትን ለማዳበር ከወሰኑ ያኔ በምንም ሁኔታ ቢሆን ሥራውን አይተው ፡፡ ወዲያውኑ ጉልህ ውጤቶችን የማግኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፣ ይህንን ችሎታ ማሠልጠን ለወደፊቱ ብዙ ጥቅሞችን የሚያገኙበት በጣም የረጅም ጊዜ ሂደት ነው ፡፡
ደረጃ 3
የሆነ ነገር እራስዎን ክዱ ፡፡ ብዙ የሚወዱትን ያስታውሱ እና ይተውት። አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ካልቻሉ ለራስዎ የተወሰነ የቅጣት ስርዓት ያውጡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዕለት ተዕለት ሥራዎ (ፈቅደው) የሚያፈነግጡ ከሆነ ሁሉንም መልካም ነገሮች ከኩሽኑ ውስጥ ያስወግዳሉ ፡፡
ደረጃ 4
የራስ-ሂፕኖሲስ እንዲሁ ጉልህ ሚና ይጫወታል ፡፡ በራስዎ ለማመን በየቀኑ የሚከተሉትን ሀረጎች ለጥቂት ደቂቃዎች ይድገሙ-“እኔ መቋቋም እችላለሁ” ፣ “ታጋሽ ነኝ” ፣ “እኔ ጽናሁ” ፡፡
ደረጃ 5
ፈቃድዎን ለማሠልጠን አንዱ መንገድ በመንገድዎ ላይ የሚረዱ ማበረታቻዎችን ማውጣት ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ከወሰኑ ከዚያ ለጤንነትዎ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ እና ለወደፊቱ ምን ጥቅሞች እንደሚያመጣ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 6
ማሰላሰል እንደራስ-ሃይፕኖሲስ ትንሽ ነው ፣ እና ለብዙ ሰዎች አሰልቺ ሊመስል ይችላል ፡፡ በበርካታ ቀናት ስልጠና ውስጥ ስለ መተው ያለማቋረጥ ያስባሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉንም ሀሳቦችዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ ፡፡ ብዙ ጊዜ ባሰላሰሉ ቁጥር የበለጠ ኃይል ይኖራችኋል ፡፡
