በኢንተርኔት ከአንድ ምሽት በኋላ መተኛት ሲፈልጉ ጠዋት 10 ደቂቃ ምንድነው? ምናልባት ከጠዋቱ 9 ሰዓት እስከ 8 ሰዓት ድረስ ለስራ መነሳት ያለበት ሰው ሁሉ ያስባል ፡፡ በእርግጥ እነዚህ ስብሰባዎች ሲዘገዩ ወይም አውቶቡሱን መያዝ በማይችሉበት ጊዜ እነዚህ ጥቂት ደቂቃዎች ሊመጡ ይችላሉ ፡፡ ቁርስን እየረሳህ ታክሲ ውስጥ ገብተህ ነገ በእርግጠኝነት በእርግጠኝነት ትነሳለህ ብለው ያስባሉ … በደንብ ያውቃሉ?
አስፈላጊ
የማንቂያ ሰዓት ፣ ቀዝቃዛ ሻወር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጣም ከተለመዱት ምክሮች አንዱ መተኛት እና በተመሳሳይ ጊዜ መነሳት ነው ፡፡ አካሉ ከገዥው አካል ጋር ይለምዳል እናም ጠዋት ላይ ራሱ ንቃቱን ያሳያል ፡፡ ዘዴው መደበኛ ያልሆነ የሥራ ሰዓት ላላቸው ተስማሚ አይደለም እናም በየቀኑ የሚተኛበት ሰዓት የተለየ ነው ፡፡
ደረጃ 2
“ቆጣቢ” ዘዴ ፡፡ ከተለመደው ከአንድ ሰዓት ቀደም ብሎ ደወልዎን ያዘጋጁ ፡፡ ከእንቅልፍዎ በኋላ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት አይጣደፉ። ተኛ ፣ ስለሚመጣው ቀን አስብ ፡፡ በተለመደው ሰዓት ተነሱ እና እንደተለመደው ጠዋትዎን ይጀምሩ ፡፡ ስለዚህ ፣ ከሳምንት በኋላ ሰውነት ቀደም ብሎ መነቃቃቱን ይለምዳል ፣ ነገር ግን ከእሱ ጭንቀት አያጋጥመውም ፡፡
ደረጃ 3
በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት እራስዎን ለማሠልጠን ፣ ለራስዎ ሥነ-ሥርዓት ይዘው ይምጡ ፡፡ ይህ ከመተኛቱ በፊት ሙዚቃን ማዳመጥ (ተመሳሳይ ነገር) ፣ ገላ መታጠብ ፣ ወይም ለምሳሌ ከዕፅዋት ሻይ ብርጭቆ። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ከዚህ ሥነ ሥርዓት በኋላ መተኛት እንደሚያስፈልግዎ ሰውነትዎ ይለምዳል ፡፡ በዚህ መንገድ እራስዎን ለመተኛት የሚረዱበትን ጊዜ ማስተካከል ይችላሉ ፡፡ ንቁ ቀን ካለፈ በኋላ መተኛት በማይችሉበት ጊዜ ወይም በንግድ ጉዞ ላይ ሲሆኑ ዘዴው ምቹ ነው ፡፡
ደረጃ 4
በየቀኑ ጥዋት “ትንሽ ትንሽ” ብቻ ለመተኛት እራስዎን ካመኑ ፣ ከባድውን ዘዴ መሞከር ይችላሉ። ማንቂያው እንደተደወለ ወዲያውኑ ተነሱ ፡፡ ለመተኛት እንዳይፈተኑ ወዲያውኑ አልጋዎን ያዘጋጁ ፡፡ አካሉ የተወሰነ መንቀጥቀጥ ይቀበላል ፣ ምናልባትም ፣ ወደ ቀደመ ጭማሪ እንደገና ይለማመዳል። ወይም ምናልባት ላይሆን ይችላል ፡፡ ሁሉም በእርስዎ ጽናት እና ፍላጎት ላይ የተመሠረተ ነው።
