በጣም ደፋር እና ጠንካራ ፍላጎት ያለው ሰው እንኳን ምናልባት የፍርሃት ፣ የጭንቀት ፣ ያለመተማመን ስሜት ሊያጋጥመው ነበረበት ፡፡ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል የሚችል የማይነበብ ፣ የጭቆና ጭንቀት ፡፡ ደግሞም ፍርሃት ወይም ጭንቀት ያለማቋረጥ የሚሰማው ሰው የሞራል ምቾት ብቻ አይሰማውም ፡፡ ከተለመደው ጉንፋን እስከ የሆድ ቁስለት ድረስ ለተለያዩ በሽታዎች ተጋላጭ ይሆናል ፡፡ እና ከሌሎች ጋር መግባባት ለእሱ ቀላል አይደለም ፡፡ እንዴት መሆን? ከመጠን በላይ ፍርሃቶችን ለማስወገድ መሞከር አለብን ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንደ አስቸጋሪ ፣ እራስዎን አንድ ላይ ለመሳብ ይሞክሩ እና ለማሰብ-ለፍርሃት ወይም ለጭንቀት ምክንያቱ ምንድነው? ለመጀመሪያ ጊዜ ሲታይ ምን ተገናኝቶ ነበር? መነሳሳት ምን ነበር?
ደረጃ 2
ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ባታገኝም እንኳ ተስፋ አትቁረጥ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡ ያስታውሱ-መንስኤውን ማግኘት ከቻሉ ችግርዎ ለመፍትሔ ቅርብ ይሆናል! ደግሞም ታዋቂው “የሮቢንሰን ክሩሶይ” ደራሲ “እኛ የምናውቀው ከጥፋት እና ከምስጢር በበለጠ በአሰቃቂ ሁኔታ ያሰቃየናል” ሲል ጽ wroteል ፡፡
ደረጃ 3
እንደገና የፍርሃት ስሜት ከተሰማዎት የሚከተሉትን ለማድረግ ይሞክሩ-በትክክል ያስጨነቀዎትን ፣ ያስፈራዎትን በዝርዝር ይጻፉ ፡፡ ፍርሃት ወይም ጭንቀት እንዴት ይወገዳል ብለው ያስባሉ ፡፡ ብዙ መፍትሄዎች ካሉ - እያንዳንዱን በዝርዝር ይግለጹ ፣ ጊዜዎን ይውሰዱ ፡፡ ብቻ ይጠቅማል ፡፡
ደረጃ 4
ከእነዚህ አማራጮች ውስጥ ምርጦቹን በመምረጥ በአስተያየትዎ በእሱ ላይ እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ ፡፡ ለሁሉም የዚህ ዘዴ ቀላልነት በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ዋናው ነገር በምክንያት በመጀመር ፍርሃት ሙሉ በሙሉ “እንዲረከብዎት” አይፈቅድም ፡፡ እሱ ወሰን እንዳለው ለራስዎ ያያሉ ፣ እና እርስዎን የሚያሰቃይዎት ችግር በጭራሽ አስከፊ አይደለም።
ደረጃ 5
ለፍርሃት እና ለጭንቀት በጣም ጥሩ መድሃኒት ስራ ነው! አንድ ሰው ያለማቋረጥ በአንድ ነገር ሲጠመዳ በቀላሉ በተሞክሮዎች ራሱን ለማሠቃየት ጊዜ የለውም ፡፡ ሁለቱም ሐኪሞችም ሆኑ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዲህ ዓይነት ጽንሰ-ሀሳብ ያላቸው መሆኑ ድንገተኛ አይደለም-“የሥራ ስምሪት ሕክምና” ፡፡
ደረጃ 6
እንዲሁም "እራስዎን ለማራገፍ" ይሞክሩ ፣ በራስዎ ላይ ይናደዱ - እነሱ እኔ አዋቂ ነኝ ፣ ገለልተኛ ሰው ነኝ ፣ ግን እኔ ልክ እንደ ልጅ እሆናለሁ! በተመሳሳይ ጊዜ በቀዝቃዛ አመክንዮ ላይ ለመሳል ይሞክሩ ፡፡ ለራስዎ ይንገሩ: - “አንድ ነገር ያለማቋረጥ በመፍራት ፣ በመረበሽ የተሻለ ስሜት ይሰማኛል? አይደለም! እሱ እየባሰ ይሄዳል! ታድያ ምንድነው? ይበቃል! ከእንግዲህ አልፈራም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በጣም ይረዳል ፡፡
ደረጃ 7
ሁሉም ከላይ የተጠቀሱት ዘዴዎች ወደ ስኬት ካልመሩ ታዲያ ያለ ብቃት ስፔሻሊስቶች እገዛ ማድረግ አይችሉም ፡፡
