በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ አዎንታዊውን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁኔታዎች በተሻለ ሁኔታ ባልዳበሩበት ጊዜ ብሩህ ሆኖ ለመቆየት በራስዎ ውስጥ ጥንካሬን መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በርካታ ቀላል መንገዶች አሉ ፡፡ በራስዎ ላይ ይሰሩ እና ተስፋ አይቁረጡ ፡፡
ድምቀቶችን አድምቅ
በአሉታዊ ጎኖች ላይ ሳይሆን በአዎንታዊ ጎኖች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ፡፡ ሁኔታዎ ምንም ያህል ከባድ ቢሆኑም ከመተኛቱ በፊት ሊያስቡዋቸው የሚገቡ ቢያንስ በቀን ውስጥ ቢያንስ አንዳንድ አስደሳች ጊዜዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡
በመጥፎዎች ላይ ብቻ ሲያተኩሩ ለደስታ ምክንያቶች ማየት ያቆማሉ ፡፡ ትኩረትዎን ወደ ብሩህ ጊዜዎች ከቀየሩ አዎንታዊ ሆኖ ለመቆየት ቀላል ይሆንልዎታል።
በህይወትዎ ያለዎትን ያስታውሱ ፡፡ ጤና ፣ ቤት ፣ ቤተሰብ ፣ ስራ ፣ ጓደኞች ፣ የቤት እንስሳት ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሁሉ የእርስዎ ሀብት ናቸው ፡፡ እነዚህን ጥቅሞች ስለሰጠዎት ህይወትን ማመስገን አይርሱ ፡፡
ስሜት ይፍጠሩ
በመጽሐፎች ወይም በፊልሞች አማካኝነት በራስዎ ስሜት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ ፡፡ በሕይወትዎ ውስጥ በአስቸጋሪ ጊዜያት ዜናዎችን እና ከባድ ፊልሞችን ከማየት ይቆጠቡ ፡፡ ለቀልድ ምርጫ ይስጡ ፡፡ እንደ መርማሪ ታሪኮች ፣ አስቂኝ ታሪኮች ፣ ወይም የቅ storiesት ታሪኮችን የመሳሰሉ አነቃቂ ወይም ዘና ያሉ ጽሑፎችን ያንብቡ። ተስፋ አስቆራጭ የፍቅር እና የወንጀል ሪፖርቶች ጭንቀትዎን ብቻ ይጨምራሉ ፡፡
ትናንሽ ደስታዎች ሕይወትዎን የበለጠ አስደሳች ያደርጉልዎታል እናም ለፈገግታ ተጨማሪ ምክንያት ይሰጡዎታል ፡፡ አካላዊ ምቾት ፣ ጣፋጭ ምግብ ፣ አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ፣ ዘና ያለ ማሸት ፣ መራመጃዎች ብሩህ ተስፋን ለመጠበቅ ይረዳዎታል ፡፡
አካባቢዎን ይምረጡ
አብዛኛውን ቀን በዙሪያዎ ያሉ ምን ዓይነት ሰዎች እንዳሉ ይጠንቀቁ ፡፡ አከባቢዎ በአጠቃላይ ህይወታችሁን እና በተለይም አመለካከትን ይነካል ፡፡ ብሩህ ከሆኑ እና ደስተኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር ብዙ ሲነጋገሩ አዎንታዊ ክፍያ ያገኛሉ። በተቃራኒው ከአሉታዊ ግለሰቦች ጋር ጊዜ ማሳለፍ እርስዎ እራስዎ ማጉረምረም ፣ መተቸት ፣ ማልቀስ እና ሁሉንም ነገር በጥቁር ጥላዎች ማየት ይችላሉ ፡፡
እርምጃ ውሰድ
አስቸጋሪ ሁኔታን ለመፍታት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ ተስፋ አትቁረጥ ፣ ከችግር ለመላቀቅ ስራ እንጂ ፡፡ ይሞክሩ ፣ እና በራስዎ የሚኮሩበት ምክንያት ይኖርዎታል ፣ ይህ ማለት በጥሩ ስሜት ውስጥ መሆን ማለት ነው። አንድ ሰው የራሱን አቅም ሳይገነዘብ እና ተስፋ ሲቆርጥ ፣ በዚህ ምክንያት ቀድሞውኑ የደስታ ስሜት ይሰማዋል ፡፡
በተጨማሪም ለሚያደርጉት ጥረት ምስጋና ይግባውና አንድ አስቸጋሪ ሁኔታ በቅርቡ በተሻለ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል ፡፡ ያኔ ለጭንቀት ምክንያት አይሆንም ፡፡
አሉታዊነትን ያስወግዱ
ቃላትዎን እና ሀሳቦችዎን ይመልከቱ ፡፡ አሉታዊነትን እንዲያሳዩ አትፍቀድ ፡፡ ይህ በተለይ በራስ መተቸት ላይ እውነት ነው ፡፡ እራስዎን መውደድን ያስታውሱ ፣ እራስዎን አይወቅሱ ፡፡ ስለ ስኬቶችዎ እና ጥንካሬዎችዎ ያስቡ ፡፡ እራስዎን ያወድሱ እና ያበረታቱ ፡፡ ከዚያ በህይወት ጎዳና ላይ ሁሉንም አስቸጋሪ ጊዜዎችን ለማሸነፍ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
