በማንኛውም ዓይነት የአካል እንቅስቃሴ መጀመር ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ከሰውነት ጎን ከፍተኛ ተቃውሞ ይሰማዋል ፣ ምክንያቱም ልክ እንደዚያ ከማሳለፍ ይልቅ ኃይልን መቆጠብ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በተለይም በቤት ውስጥ ስልጠና እንዲሰጥ እራስዎን ማስገደድ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህንን ሂደት ቀላል ለማድረግ የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች አሉ ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ስልጠናን እንደ ቃል ኪዳን ማከም ማቆም አለብዎት። ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ በመጀመሪያ ፣ የእርስዎ ምርጫ መሆኑን ለራስዎ ያዘጋጁ። የመቋቋም ስሜት ማቆም አለብዎት። በአዎንታዊ ስሜቶች ይራመዱ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነትዎ በብርታት እንዴት እንደሚሞላ ያስቡ ፣ እና ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት እየጠፋ ነው ፡፡ ምንም ደንቦችን ሳይጠብቁ ጥቂት የነፍስ ወከፍ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና ውጤቱን ይደሰቱ።
በሁለተኛ ደረጃ ለራስዎ ማዘንዎን ያቁሙ ፡፡ የዚህ ምክር ፍሬ ነገር ለ 5 ሰዓታት ማሠልጠን እና በጣም ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎችን መጠቀም ማለት አይደለም ፡፡ ልክ እንደ ጤናማ ፣ አካላዊ ብቃት ያለው ሰው እራስዎን ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ችግሩ በስነ-ልቦና ውስጥ ነው ፡፡ አንድ ሰው ማንኛውም ውስብስብ ነገሮች ካሉ (ለምሳሌ ፣ እሱ በጣም ደካማ እንደሆነ ይሰማዋል) ፣ ከዚያ እራሱን በቤት ውስጥ እንዲያሠለጥን ማስገደድ ለእሱ በጣም ከባድ ይሆናል።
ሦስተኛ ፣ ህመምን አትፍሩ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላዊ ሥቃይ ያመጣል ፡፡ ይህ ተጽዕኖ ሊያሳርፉት የማይችሉት ባዮሎጂያዊ ሁኔታ ብቻ ነው ፡፡ በፍጹም ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ከእሱ ጋር በአንድ ወይም በሌላ ደረጃ ይዛመዳል። እያንዳንዱ አትሌት ጀማሪም አልሆነም አጋጥሞታል ፡፡ በዚህ ህመም ወቅት ጡንቻዎችዎ በቀላሉ በኃይል እየፈነዱ እንደሆነ መገመት ይሻላል ፣ ከዚያ እራስዎን በቤት ውስጥ ለማሰልጠን እራስዎን ማስገደድ በጣም ቀላል ይሆናል።
