ከቁጣ ፍንዳታ እና ሌሎች ስሜቶች በኋላ የሚከሰቱ ጥቃቶች ወደ ግድየለሽነት ፣ ጥፋት ወይም ወደ ድብርት ሊመሩ ይችላሉ ፡፡ የንዴት ኃይል እንዳያጠፋ ፣ ግን ሕይወትዎን እንዲያሻሽል ምርታማ በሆነ መልኩ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ጥቂት ቀላል ቴክኒኮችን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በንዴት እንደተዋጠ ሲሰማዎት ፣ እሱን ለማፈን አይሞክሩ ፡፡ ወደ ውጭ እንዲሄድ ያድርጉት: - ወዲያውኑ ለሩጫ መሄድ ፣ በቡጢ መምታት እና በቀላሉ በትራስ ሊተካ ይችላል ፡፡ እነዚህ ዘዴዎች ለእርስዎ የማይጠቅሙ ከሆነ በክፍሉ ውስጥ ያሉትን የቤት ዕቃዎች እንደገና ለማስተካከል ወይም የግድግዳ ወረቀት እንደገና ለማጣበቅ ይሞክሩ ፡፡ ዋናው ነገር በእራስዎ ውስጥ ውጥረትን መገንባት አይደለም ፡፡
ደረጃ 2
በእራስዎ ውስጥ ሰላማዊ መንፈስን ለማጠናከር ይሞክሩ ፣ በአንድ ነገር ላይ እርካዎ አነስተኛ ምልክቶች እንደሰማዎት ወዲያውኑ ወደ ጥቃቱ አይሂዱ ፡፡ በጥልቀት ይተንፍሱ እና በአዕምሮዎ ውስጥ እስከ አስር ድረስ ይቆጥሩ ፡፡ ይህንን ጉዳይ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይመስል አሁንም ለመናደድ ጊዜ እንደሚኖርዎት ለራስዎ ይንገሩ ፡፡ ምናልባትም ፣ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ከእንግዲህ እንደዚህ ብስጭት እና ጤናማ አስተሳሰብ የማድረግ ችሎታ እንደሌላችሁ ይገነዘባሉ ፡፡
ደረጃ 3
ቁጣ ስሜት ነው ፡፡ እሱን መቋቋም ካልቻሉ በአጠቃላይ ራስን መግዛትን ማጠናከር ያስፈልግዎታል ፣ የስሜቶችን መግለጫዎች ለመቆጣጠር ይማሩ ፡፡ መቆጣት አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ልማድ ብቻ ነው ፡፡ አንድ ሰው በትንሽ ምክንያቶች መቆጣቱን ይለምዳል ፡፡ እራስዎን ያስተውሉ ፣ በህይወት ውስጥ ብዙ አዎንታዊ ጊዜዎች እንዳሉ ይገንዘቡ ፣ በትናንሽ ነገሮች መበሳጨት ተገቢ ነውን?
ደረጃ 4
በአንዳንድ የኢትericericያዊ ልምምዶች ውስጥ ቁጣ ኃይል የሌለበት የፈጠራ ኃይል ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ የእርስዎ የፈጠራ ችሎታ እራሱን የሚያሳየው አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ። ውስብስብ ሥነ-ጥበቦችን ማስተናገድ አስፈላጊ አይደለም ፤ ምግብ ማብሰል ፣ ሹራብ ፣ ጂግዛው መጋዝ ወይም ግጥሞችን መጻፍ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ሥራዎችዎ ፍጽምና የጎደላቸው እንዲሆኑ አትፍሩ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዋናው ነገር ኃይልን ወደ ሰላማዊ ሰርጥ ማስተላለፍ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ቀላል የመዝናኛ ዘዴዎችን ይማሩ። የማሰላሰል ልምዶች በደንብ ይረዳሉ ፣ ግን ተራ የራስ-ሥልጠና እንዲሁ ተስማሚ ነው ፡፡ የሚወዱትን ይምረጡ ፡፡ ውጤቱን ለማሳካት በመደበኛነት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ አይደለም ፡፡
ደረጃ 6
መቆጣትን ለማቆም ከሁሉ የተሻለው መንገድ ይቅርታን መማር መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ሁሉም ነገር በህይወት ውስጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ ካልተከናወነ ፣ አሉታዊ ስሜቶች ሁኔታውን መለወጥ አይችሉም ፣ ግን የነርቭ ስርዓቱን ሊያበላሹ ይችላሉ። ስለ ጥሩው ለማሰብ ሞክሩ እና ሁሉም መጥፎዎች ፈጥኖም ይሁን ዘግይተው እንደሚተዉ ያምናሉ።
