ራስን ከመጠበቅ ውስጣዊ ስሜት ጋር ተያይዘው ከሚፈጠሩ እጅግ በጣም ጥንታዊ ስሜቶች አንዱ ፍርሃት ነው ፡፡ አንድን ሰው ከችኮላ እርምጃዎች የሚጠብቀው እሱ ነው-ወደ ገደል መውደቅ መፍራት - ወደ ጥልቅ ገደል ከመጠጋት ፣ የዝርፊያ ወይም የጉዳት ፍርሃት - በጨለማ ውስጥ ከመራመድ ፣ የህመም ፍርሃት - ራስን ከመጉዳት። አንዳንድ ጊዜ ፍርሃት የስነ-ህመም ባህሪን ይይዛል ፣ እናም አንድ ሰው ምን ሊጎዳ እንደሚችል ሳይሆን ከዚህ ፍርሃት ጋር ምን እንደሚገናኝ መፍራት ይጀምራል ፡፡ የጨለማው ፍርሃት ፣ የከፍታ ፍርሃት ፣ የተወሰኑ ቁጥሮችን መፍራት ፣ የነፍሳት እና የእንስሳት ፍራቻ ወዘተ እንደዚህ ይመስላል ፡፡ ስለ አንድ የተወሰነ ክስተት አባዜ ፣ የማይቋቋም ፣ እንስሳ ፍርሃት ፎቢያ ይባላል። በፍቃደኝነት የሚደረግ ጥረት ብቻ ፍርሃትን ለመግታት ፣ በህይወት እና በውሳኔ ላይ ያለውን ተጽዕኖ ለመገደብ ይረዳል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፍርሃትዎን ለይተው ይግለጹ። አንዳንድ ጊዜ ይህንን በራስዎ ማድረግ አይችሉም ፣ ባለሙያ ማነጋገር አለብዎት ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ የጓደኛ እርዳታ ሁል ጊዜ የሚቻል አይደለም-የፍርሃት እና የአእምሮ መታወክ አካባቢ ከግል ሚስጥር ይልቅ ከህክምና ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
የተቀረፀ ፣ በሰው አካል ላይ የተመሠረተ ፍርሃት ከእንግዲህ ያን ያህል ታላቅ አይደለም-አንዴ ሊታወቅ የሚችል ከሆነ ሊሸነፍ ይችላል ማለት ነው ፡፡
ደረጃ 2
ለዚህ ፍርሃት ምክንያቱን ይወቁ ፡፡ ምናልባት በአእምሮ ህሊና ውስጥ ብቻ የተጠበቀ ፣ ለእርስዎ ወይም ለሚወዱት ሰው ሕይወት አደጋ ጋር የተቆራኘ አንድ ዓይነት ትውስታ ፣ በፍርሃትዎ ምንጭ ውስጥ ስለሚጠብቀው አደጋ ያስጠነቅቃል ፡፡ ምናልባት ማታ ወደ ቤትዎ ሲሄዱ ሊዘርፉዎት ሞክረው ነበር ፣ ወይም ወደ ገደል አፋፍ እየሄዱ ሊወድቁ ተቃርበዋል ፣ ወይም በእባብ በጣም በሚያሠቃይ ሁኔታ ነከሱዎት ፡፡ የሕዝብ ንግግር መፍራትም ምክንያቶች አሉት ፡፡
ደረጃ 3
በአእምሮዎ ውስጥ አንድ ሁኔታ በዓይነ ሕሊናዎ ይታይዎት-ከፍርሃትዎ ጋር ብቻዎን ነዎት ፡፡ የፍርሀት ምንጭ በጣም አስጊ ባህሪያትን ይስጡ ፣ በውስጡ ያለው ነገር ሁሉ እጅግ የላቀ በሆነ ደረጃ መሆን አለበት-ጥልቅ ገደል ፣ ጥቁር ጨለማ ፣ በጣም ጠበኛ ታዳሚዎች ፡፡ አሁን ይህንን ፍርሃት ሊገድል የሚችል መሣሪያ እንዳለዎት ያስቡ-ጨለማውን በሰይፍዎ ይቆርጣሉ ፣ ይወድቃል ፣ ብሩህ የፀሐይ ቀን ከኋላው ይታያል ፡፡ በአድማጮች ፊት አስቂኝ አስቂኝ ታሪክ ትላላችሁ ፣ ሁሉም ሰው መሳቅ እና ማጨብጨብ ይጀምራል። ፍርሃትን እና አስቂኝ ባህሪያትን መስጠት ይችላሉ።
ደረጃ 4
ፍርሃትን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው ፡፡ ያለሱ ሰው ግድየለሽ ይሆናል እና እራሱን ያጠፋል። የእርስዎ ተግባር ሙሉ በሙሉ እሱን ለማስወገድ ሳይሆን ፎቢያን ለማስገዛት ነው ፡፡
