የአእምሮ ጭንቀት ለዘመናዊ ሰው እውነተኛ መቅሰፍት ነው ፡፡ በፍጥነት የሕይወት ፍጥነት እና ዘና ለማለት ባለመቻሉ ብዙ ሰዎች ለዚህ ክስተት ተጋላጭ ናቸው ፡፡ ግን ሊታገሉት እና ሊታገሉት ይገባል ፡፡
አንድ ዘመናዊ ሰው ብዙውን ጊዜ በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ራሱን ያገኛል ፣ የአእምሮ ጭንቀቶች ያጋጥመዋል ፣ ወደ ድብርት ይወድቃል ፡፡ በቀጥታ ስለ አእምሯዊ ጭንቀት የምንነጋገር ከሆነ ብዙውን ጊዜ የሚነሳው ከሥራ ፣ ከቤተሰብ ጋር በተያያዙ ችግሮች ላይ ነው ፡፡
በ 21 ኛው ክፍለዘመን ውስጥ ያለው የሕይወት ፍጥነት በከፍተኛ ሁኔታ ተፋጠነ ፡፡ ይህ ወደ እያንዳንዱ ግለሰብ ሥነ-ልቦናዊ-ስሜታዊ ዳራ ያለማቋረጥ ለውጫዊ ተጽዕኖ የተጋለጠ መሆኑን ያስከትላል። ስነልቦና እረፍት ፣ የተሟላ መዝናናት ስለሚያስፈልገው ሁሉም ነገር ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ አለበለዚያ ቮልቴጁ ወደ ወሳኝ ነጥብ ይጨምራል ፡፡ ካታርስሲስ በሁለቱም በመንፈስ ጭንቀት እና በነርቭ መበላሸት ሊገለጽ ይችላል ፡፡
እንደዚህ ያሉትን አሉታዊ መዘዞች ለማስወገድ የአእምሮ ጭንቀትን በወቅቱ ማቃለል ይሻላል ፡፡ እያንዲንደ ሰው ሇእርሱን ሇማዴረግ በየሁለት ቀኑ ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ጊዜውን ሇመቁረጥ እድሉ አሇው ፡፡
የመጀመሪያው መንገድ መዝናናት ነው
ዘና ማለት ሙሉ አካላዊ እና ስሜታዊ ዘና ማለት ነው። ወደ መረጋጋት ሁኔታ በፍጥነት ለመግባት ቀለል ያለ የሚያረጋጋ ሙዚቃን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ጠፍጣፋ መሬት ላይ ጀርባዎ ላይ መተኛት ወይም በምቾት ወንበር ላይ መቀመጥ እና ዓይኖችዎን መዝጋት ያስፈልግዎታል ፡፡ መተንፈስ እንኳን ነው ፡፡
በሀይዌይ ላይ በታዛቢው በኩል የሚያልፉ መኪኖች ሆነው በማሰብ ሀሳቦችዎን ለማለያየት መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ ታዛቢው የእያንዳንዱ ሰው ውስጣዊ ዓለም ነው ፡፡
ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ምንም ሀሳቦች አይኖሩም ፣ የአእምሮ እና ስሜታዊ ባዶነት ፣ ሰላም ይኖራል። የነርቭ ሥርዓትን መልሶ ማቋቋም ፣ ዘና ማለት የሚጀምረው በዚህ ሁኔታ ውስጥ ነው ፡፡ ስሜታዊ አመለካከት አዎንታዊ ይሆናል. በተጨማሪም ሰውነት ያርፋል ፣ ይህም በአጠቃላይ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡
ጃፓኖች ብዙውን ጊዜ ወደ መዝናናት ይመለሳሉ ፡፡ በጃፓን ውስጥ ምሳ ለሁለት ሰዓታት የሚቆይ ሲሆን አብዛኛዎቹ ቢሮዎች የመዝናኛ ክፍሎች የታጠቁ ናቸው ፡፡
ሁለተኛው መንገድ ስፖርት መጫወት ነው
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ስሜታዊ መለቀቅ ይከሰታል ፡፡ በዚህ ምክንያት የአእምሮ ጭንቀት ቀንሷል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ቢያንስ ለ 45 ደቂቃዎች የሚቆይ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ መዋኘት ፣ መሮጥ ጥሩ ናቸው ፡፡ ግን በጣም ጥሩው ውጤት በቡድን ጨዋታዎች ይሰጣል - እግር ኳስ ፣ መረብ ኳስ ፣ ሆኪ ፡፡
በስፖርት ወቅት ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንዶርፊኖች ይለቀቃሉ ፣ ይህም በሰው አጠቃላይ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ኤንዶርፊን “የደስታ ሆርሞን” ይባላል ፡፡ እሱ የሰውን ስሜት በተሻለ ሁኔታ ያሻሽላል።
ሦስተኛው መንገድ ከጓደኞች ጋር መግባባት ፣ ገላ መታጠብ ነው
የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ከአስደሳች ሰዎች ጋር መግባባት ፍጹም ነው ፡፡ ከጓደኞች ጋር የሚደረግ ጉዞ ወደ ቢሊያርድ ክፍል ፣ ቦውሊንግ ፣ ባር ስሜታዊ ዳራ ለመለወጥ ይረዳል ፣ ለሕይወት የበለጠ አዎንታዊ እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ ከጓደኞች ጋር ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት መጎብኘት የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ድርብ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ይህ ሁለቱም የኢንዶርፊኖች መለቀቅ እና አስደሳች ግንኙነት ነው።
አራተኛው መንገድ የመጥፊያ ሻንጣ ነው
የአእምሮ ጭንቀትን ለማስታገስ አስገራሚ ውጤት በቡጢ ከረጢት በማሠልጠን ይሰጣል ፡፡ ዕንቁ ሁሉንም ችግሮች እንደያዘ መገመት ይችላሉ ፣ እና በሙሉ ኃይልዎ ይምቱት ፡፡ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ውጥረቱ ይረጋጋል ፣ የጤና ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡
