ብዙዎቻችን ለመረዳት በሚከብድ ጭንቀት ተይዘናል ፣ በእውነቱ ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል ይመስላል ፣ ግን አንድ ሰው ይፈራል እናም ከማንኛውም ጥቃቅን ነገሮች ችግር ይጠብቃል። እንደገና ህይወት ለመደሰት ለመማር ይህንን መጥፎ ሁኔታ በተቻለ ፍጥነት ማስወገድ ያስፈልግዎታል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የጭንቀት ልማድ በጣም ከሚቀርበው ሰው የመረጡት ልማድ መሆኑን መገንዘብ ነው ፡፡ እና ይሄ መጥፎ ልማድ ብቻ ስለሆነ ከዚያ እሱን ማስወገድ ይችላሉ።
ደረጃ 2
ለጭንቀት አንዱ ምክንያት በዓለም ላይ አለመተማመን ነው ፡፡ ከየት መጣ የሚለውን ጥያቄ አንዳንድ ጊዜ መመለስ ይከብዳል ፡፡ ይህ ሁኔታ በ "እምነት ማስታወሻ ደብተር" እርዳታ ይታከማል። በአዎንታዊ ሽፋን እራስዎን የሚያምር ማስታወሻ ደብተር ያግኙ እና በየምሽቱ ከእርስዎ እና ከአካባቢዎ ጋር ዛሬ በጥሩ ሁኔታ የተከናወነውን ሁሉ ይፃፉ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር የሚፍቀውን ሁሉ ለመፃፍ የፈለጉት ቢሆኑም ጥሩ ነገሮችን ብቻ መፃፍ ነው ፡፡ በየቀኑ ጠዋት ሙሉውን ማስታወሻ ደብተር እንደገና ያንብቡ እና ለዛሬ ጥሩ ቀን እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡
ደረጃ 3
ያነሰ ቴሌቪዥን ይመልከቱ እና አሳፋሪውን ዜና መዋዕል ያንብቡ። ሁሉም ሚዲያዎች አሁን ላይ ያተኮሩት የአእምሮ ሰላምዎን ሳይጨነቁ በማንኛውም ዋጋ ቢሆን ትኩረትዎን ለመሳብ ነው ፡፡ ስለሆነም ቴሌቪዥን የማየት ችሎታዎን ይገድቡ እና ማንኛውንም ነገር የሚመለከቱ ከሆነ በልጅነትዎ የሚወዷቸው ጥሩ ፊልሞች ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 4
ጭንቀት እርስዎ ሳያውቁትት በሚችሉት የመቆጣጠሪያ ጠንከር ያለ ልማድ ይነሳል ፡፡ ሁሉንም ዜናዎች የማወቅ ፍላጎት አለዎት ብለው ያስቡ ፣ ያለ እርስዎ የሆነ ነገር ይፈጸማል ብለው ይፈሩ ፣ አንድ ነገር መከታተል ካልቻሉ ታዲያ ሁሉም ነገር ወደ ቁርጥራጭ ይሄድ ይሆን? እንደዚያ ከሆነ ዘና ለማለት እና በጣም ትንሽ በእርስዎ ላይ እንደሚመሠረት መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፣ እና ሁሉም ነገር በከፍተኛ ኃይሎች እጅ ነው። ብዙውን ጊዜ ይህንን ለራስዎ ይናገሩ ፣ የቆሰለውን ኩራትዎን ይግፉ ፣ እና በቅርቡ አንድ ጊዜ በጭንቀት እንደተጨነቁ ይረሳሉ።
