በፍጥነት ላለመደሰት ፣ ዘና ለማለት ይማሩ። ሁኔታውን በጥሞና መገምገም እና ከተለያዩ አቅጣጫዎች ከግምት ውስጥ ማስገባትም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ ክስተቶች በጣም አስከፊ ውጤት ያስቡ ፡፡ እና አንዳንድ ጊዜ ማረፍ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በፍጥነት መነቃቃትን ለማቆም ፣ ሁኔታውን በትኩረት መገምገም ይማሩ። ከተለያዩ አቅጣጫዎች ከግምት ውስጥ ያስገቡ ፡፡ ለደስታ ወይም ለጭንቀት እውነተኛ ምክንያቶች ካሉ ወይም እራስዎን እያወዙ እንደሆነ ይወቁ ፡፡ ዝግጅቶች ለእርስዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ደረጃ ይስጡ። ለነገሩ ፣ እየሆነ ያለው ነገር እርስዎን የማይመለከት ከሆነ ለጭንቀት ምንም ምክንያት የለም ማለት ነው ፡፡ በጣም የከፋውን ሁኔታ ተመልከት ፡፡ ምን አስከፊ ነገሮች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡ ምንም እንኳን ሁኔታው በጣም ከባድ ቢሆንም እንኳ በተጨባጭ መገምገም ትንሽ እንዲረጋጉ እና መነቃቃትን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2
በፍጥነት መረጋጋት ከፈለጉ ዘና ለማለት ይማሩ። ዘና ለማለት ውጤታማ መንገድ ይፈልጉ ፡፡ በመጀመሪያ መተንፈስ ይችላሉ ፡፡ በጥልቀት ይተንፍሱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ይቆጥሩ። ስለዚህ ፣ ለመጀመሪያዎቹ 8 ቆጠራዎች ይተንፍሱ ፣ ከዚያ ለሁለተኛው 8 ቆጠራዎች ይተንፍሱ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ የሚወዱትን የሙዚቃ ማጫወቻ ይዘው መሄድ እና እራስዎን መነሳት ሲጀምሩ ሲያብሩት ማብራት ይችላሉ ፡፡ ሦስተኛ ፣ መፍራት ከጀመሩ ከዚያ ሁኔታውን ወደ ኋላ ለመመለስ እና ዘና ለማለት ይሞክሩ ፡፡ ወደ ሌላ ክፍል ይሂዱ ፣ ወደ ምቹ ሁኔታ ይግቡ እና ዘና ይበሉ ፡፡
ደረጃ 3
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ ይህ ምክር እንግዳ ሊመስል ይችላል ፣ ግን በእውነቱ አካላዊ እንቅስቃሴ ስሜቶችን እና ሁሉንም አሉታዊ ኃይል ለመልቀቅ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ስፖርት አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እራስዎን እንዲቆጣጠሩ ያስተምራል እንዲሁም ያስተምራል ፡፡ እና ከቡድን ስፖርቶች ውስጥ አንዱን ለመምረጥ ከወሰኑ ከሰዎች ጋር መግባባት ፣ ሁኔታውን መገምገም ፣ አመክንዮ ማሰብ እና በፍጥነት ምላሽ መስጠት መማር ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ችሎታዎች በእርግጠኝነት በፍጥነት እንዳይነቃቁ ለመማር ይረዱዎታል ፡፡ ነገር ግን ለምሳሌ ፣ መዋኘት ወይም የአካል ብቃት ምርጫን ቢያቆሙም አሁንም ከመጠን በላይ እና ፈጣን መነቃቃትን ለማስወገድ ይማራሉ ፡፡
ደረጃ 4
ብዙውን ጊዜ የመቀስቀስ መንስኤ ከሚጠበቁ ነገሮች ጋር እውነታውን አለመጣጣም ወይም በሌሎች ላይ የመተቸት መጨመር ነው። ስለዚህ ፣ በመጀመሪያ ፣ ሰዎች ከእርስዎ ጋር መላመድ እና እርስዎን ለማስደሰት መሞከር እንደሌለባቸው መገንዘብ ጠቃሚ ነው። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ሁኔታው ሁልጊዜ በእርስዎ ወይም በሌላ ሰው ላይ እንደማይመረኮዝ ለራስዎ ይረዱ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ማንም ሊገምተው በማይችለው እየሆነ ባለው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ይህንን ይቀበሉ እና ተዓምር አይጠብቁ ፡፡ በተጨባጭ ያስቡ እና ለማንኛውም ሴራ ለመጠምዘዝ ሁል ጊዜ ዝግጁ ይሁኑ ፡፡ እናም ሰዎች ምንም ስህተት ቢሰሩም መተቸቱን ያቁሙ ፡፡
