ስንፍና መጥፎ እንደሆነ ሁላችንም ከልጅነታችን ጀምሮ ተምረናል ፡፡ እና በህይወት ውስጥ ስኬታማ ለመሆን ጠንክሮ መሥራት አለብዎት ፡፡ ግን አእምሮ እና አካል ጊዜ የሚወስዱ እና ምንም የማያደርጉባቸው ቀናት አሉ ፡፡ ያለ ጥርጥር ፣ ከዕለት ተዕለት ኑሮው ጫጫታ እና አንጎል ማጎልበት ማረፍ ጠቃሚ ነው ፣ ግን በመጠኑ ፡፡ ይህንን ሁኔታ እንዴት መከላከል ይቻላል? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስንፍናን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መልስ አላቸው ፡፡
በመጀመሪያ ስንፍና ምን እንደ ሆነ እናስብ ፡፡ ተነሳሽነት አለመኖር ፣ ውድቀት መፍራት ፣ ድካም ፣ የነርቭ ድካም እና ብዙ ተጨማሪ በዚህ ፅንሰ-ሀሳብ ሊጠቃለል ይችላል ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ እንቅስቃሴ-አልባነትዎን ከተጠራጠሩ ምን እንደፈጠረ ያስቡ ፡፡ ውስጣዊ ፣ ግልጽ ውይይት ያድርጉ ፡፡ ምናልባት በእውነት የተወሰነ እረፍት ትፈልግ ይሆናል ፡፡ ዝም ብለው አይጎትቱት ፣ አለበለዚያ ወደ ውስጥ ያስገባዎታል።
አሁን ዓላማ እና ተነሳሽነት ብለው ሊጠሩት የሚችሉት አስፈላጊ እና ዘላቂ የሆነ ነገር ያግኙ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ ፣ ግን ወደ ጂምናዚየም አይሄዱም ፣ ጠዋት ላይ አይሮጡ ፣ አመጋገብዎን አይከታተሉ ፡፡ ክብደት መቀነስ ለምን እንደሚያስፈልግዎ እራስዎን ይጠይቁ ፡፡ እና ከዚያ በሐቀኝነት ይመልሱ። እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ዓላማ አለው-የተወደደ ፣ ጤና ፣ ተፈላጊ ሥራ ፣ ወዘተ ፡፡ ጨዋታው ሻማው ዋጋ እንዳለው በግልጽ ሲገነዘቡ ነገሮች ከምድር ይወጣሉ።
ማንኛውም ሰው በሕልሙ ውስጥ በጣም ሩቅ መሄድ ይችላል። ወደ እውነታው ሲቃረብ ግን ብስጭቱን ያጠናክረዋል ፡፡ በአምስት ዓመታት ውስጥ አምስት ቋንቋዎችን ለመማር አቅደዋል እንበል ግን አሁንም አንድ ቋንቋን ለመማር እየሞከሩ ነው ፡፡ የአሁኑን ሁኔታ በመተንተን ተስፋ ይቆርጣሉ ፣ ፍላጎት ያጣሉ ፣ እናም እንደገና በስንፍና ውስጥ ይገኙዎታል ፡፡ ሩቅ አያቅዱ ፡፡ ወደ ትልቅ ግብ ትንሽ እርምጃዎችን ውሰድ ፡፡ በራስዎ ላለመበሳጨት ፣ ችሎታዎን እና ጊዜዎን በበቂ ሁኔታ ይገምግሙ።
… ብዙ ሰዎች ወደ ሥራ እንዲሄዱ የሚያደርጋቸው ምንድን ነው? ትክክል ነው ደመወዝ ፡፡ በእሱ እርዳታ አንድ ሰው መሰረታዊ ፍላጎቶቹን ማርካት እና በቃ መኖር ይችላል። ለመላው ቤተሰብ ምግብ ማብሰል የማይመስልዎት ጊዜ ወደ ልዩ አገልግሎቶች ዘወር ብለው ፒዛን ፣ ሱሺን እና ሌሎችንም ያዝዛሉ ፡፡ ይህ በወር አንድ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ከዚያ አስፈሪ አይደለም ፡፡ ልማድ ከሆነ ደግሞ ነውር ነው ፡፡ እርስዎ ወደ ንግድዎ ቢወርዱ ምን ዓይነት ሽልማት እንደሚጠብቅዎት ያስቡ? የቤተሰብ አባላት ጤና እና ምስጋና ፣ የበጀት ቁጠባ ፣ የምግብ አሰራር ጣዕምና ችሎታ እድገት … ደስ የሚል እና ዋጋ ያለው ይመስላል!
በቀላሉ ደክመናል ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ሰነፎች ነን ፡፡ ዕለታዊ ጭንቀቶች ፣ ብቸኝነት ፣ ጭንቀት ፣ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ግጭቶች - ይህ ሁሉ ወደ ሥር የሰደደ ድካም ያስከትላል ፡፡ አንድ ሰው ለ 8 ሰዓታት ይተኛል ፣ ግን በቂ እንቅልፍ አያገኝም ፣ ጣፋጭ ምግብ ይመገባል ፣ ግን ደስታን አያገኝም ፡፡ ቀስ በቀስ በቀላሉ ለመራመድ ፣ ራሱን ለመንከባከብ ወዘተ ሰነፍ ይሆናል ፡፡ ጨቋኝ አከባቢን መለወጥ ፣ መሥራት ወይም በቀላሉ ለጊዜው ከቤት ሥራዎች ማላቀቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፈጠራ ይኑሩ ፣ በበጎ አድራጎት ድርጅት ውስጥ ፈቃደኛ ይሁኑ ፣ የቤት እንስሳትን ያግኙ ፣ ለአዳዲስ ጓደኞች ይተዋወቁ … ለዚህ ዓለም ጠቃሚ እና አስደሳች ሊሰማዎት ይገባል ፡፡
ሰነፍ ሰው ብዙውን ጊዜ የሕይወት ታሪኮችን ሲያነብ ፣ የኮምፒተር ጨዋታዎችን በመጫወት ፣ ቴሌቪዥን በመመልከት ፣ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ብዙ ጊዜ በማሳለፍ ወዘተ ማግኘት ይችላል ፡፡ እንደዚህ አይነት ሞኝ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ረጅም ጊዜ ካሳለፉ አንድ ነገር ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ተረት-ወለድ ልብ ወለድ ልብ ወለድ እና ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ከጓደኞችዎ ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለመተካት ይሞክሩ ፡፡
ከቤተሰብዎ አባላት ጋር በሚፈጠሩ ግጭቶች እና ከአለቆችዎ ከሚሰጧቸው ወቀሳዎች ጋር እንዳይጠመዱ ፡፡ ከሁሉም በላይ ስለ ሌላ ጊዜ ማሰብ ይችላሉ ፡፡ እስከዚያው ድረስ ጠቃሚ ነገርን ፣ ሥራን ወይም ፈጠራን ያድርጉ ፡፡ እሱ የበለጠ ደስ የሚል ፣ ጤናማ እና በተመጣጣኝ መጠን ጤናዎን አይጎዳውም ፡፡
