ስንፍና በፈቃደኝነት ጥረት ለማድረግ ፣ ችግሮችን ለማሸነፍ ፈቃደኛ አለመሆኑን ይረዳል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ስንፍና የአንድ ሰው ዋና ጠላት ይሆናል ፣ እንዳይዳብር ይከለክላል ፡፡ ቀላል ህጎችን መከተል ይህንን ችግር ለመቋቋም እና ወደሚፈለገው ግብ የሚወስደውን መንገድ ለመቀጠል ይረዳል ፡፡
አስፈላጊ
- - ማስታወሻ ደብተር;
- - እስክርቢቶ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የመጠባበቂያ ክምችት ይሙሉ ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ለተገነባው ከፍተኛ ጭንቀት የስንፍና ስሜቶች የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ፍሰት ውስጥ ለራስዎ ጊዜ ማግኘት ይጀምሩ ፡፡ ከተለያዩ ጉዳቶች እና ሕመሞች ጥሩ ሌሊት መተኛት እና ጤናዎን ማሻሻል ፡፡ ዘና ለማለት እና አካላዊ እና ስሜታዊ ውጥረትን ለማስታገስ ይማሩ።
ደረጃ 2
የመጽናኛ ቀጠናዎን ይተው። የማያቋርጥ መዘግየት እና ለመቋቋም ፈቃደኛ አለመሆን ወደ ምን ሊመራዎት እንደሚችል ያስቡ ፡፡ ለስንፍና ስሜቶች በመሸነፍ ቀድሞውኑ ያጡትን ያስቡ ፡፡ ለመፈፀም የማይችሉትን ቃል ኪዳኖች ያድርጉ ፡፡ በፍቃደኝነት እና በባህርይ ግንባታ ላይ ትኩረት ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
በራስ ልማት ውስጥ ይሳተፉ ፡፡ ለሰውነትዎ እና ለአእምሮዎ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ያግኙ ፡፡ የውጭ ቋንቋ መማር ይጀምሩ ፣ አዳዲስ ቦታዎችን ይጎብኙ ፣ ለጉዞዎች ይመዝገቡ ፡፡ በሕይወትዎ ውስጥ ብዙዎችን ያክሉ። ዙሪያውን ይመልከቱ እና የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ያግኙ። ለማድረግ ስላሰቡት ነገር ያስቡ እና ህልሞችዎን እውን ማድረግ ይጀምሩ ፡፡
ደረጃ 4
ጊዜዎን ያደራጁ እና ያቅዱ ፡፡ ተግባሮችዎን ቀኑን ሙሉ በእኩል ያሰራጩ ፡፡ አላስፈላጊ ጭንቀትን እና ጭንቀትን በህይወትዎ ውስጥ ላለማስተዋወቅ ይሞክሩ ፡፡ ተስፋዎችን ይጠብቁ እና ነገሮችን በሰዓቱ ያከናውኑ ፡፡
ደረጃ 5
ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ፈልግ ፡፡ ሰነፎች እንዳይሆኑብዎት ከጓደኞችዎ ጋር የማያቋርጥ ግንኙነትን ያጠናክሩ ፡፡ ስብሰባዎችን ከእነሱ ጋር ብዙ ጊዜ ያዘጋጁ ፡፡ ስራ እንዲይዝዎ በሚያደርጉዎት የትብብር እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ
