ምናልባት ስንፍና ቃል በቃል ለማንኛውም ፍላጎት ፈቃዱን ሲሸፍን እና ሲያፈገፍግ ስሜትን እና ስሜትን ሲደብዝ ሁሉም ሰው ስሜቱን ያውቃል ፡፡ በተለይም ስንፍና በመኸር-ክረምት ወቅት "ያድጋል"። ብዙ ስንፍናን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ስንፍና ከተለመደው የሰው ልጅ ሁኔታ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የአእምሮ እና አካላዊ ኃይልን ሙሉ በሙሉ ለማደስ ስንፍና ለተወሰነ ጊዜ እጅግ በጣም ጥሩ አጋጣሚ ይሰጣል ፡፡ ሆኖም ፣ ሰነፍ እና ራስዎን እንዲደሰቱ መፍቀድ ፣ ከእናት-ስንፍና ጣፋጭ እቅፍ መውጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ስንፍና የዕለት ተዕለት ልማድ እንዳይሆን እንዴት?
ከ ሰነፍ ሁኔታ ለመውጣት ለ “ላጤ” ጉልህ ማበረታቻዎችን ለራስዎ ይፈልጉ ፡፡ በሳምንቱ መጨረሻ ለእራስዎ ጣፋጭ “ምንም ነገር ላለማድረግ” ካዘጋጁ በኋላ ወዲያውኑ በአእምሮዎ ውስጥ ለራስዎ አንድ ፕሮግራም ይዘረዝራሉ-ዛሬ በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ባለው ሶፋ ላይ ተኝቻለሁ ፣ ነገ በስፖርት አዳራሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለኝ ወይም አፓርትመንቱን አፅዳለሁ ፡፡ እና ከዚያ በኋላ - ውዴ ለራሴ ሽልማት ፡፡ እና በሚቀጥለው ቀን በምንም ምክንያት በምንም ምክንያት ከእቅዱ እንዳያፈነግጡ ፣ በተለይም ቀድሞውኑ ለጀርከር ጥንካሬን በተሳካ ሁኔታ ስላከማቹ ፡፡ በኋላ ላይ በሚያስደስት ነገር ራስዎን “መሸለም”ዎን እርግጠኛ ይሁኑ የአረፋ መታጠቢያ ፣ ጣፋጭ ምግብ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ስብሰባ ፣ ወዘተ ፡፡
የምትወዳቸው ሰዎች ራሳቸው ከልብ እራት በኋላ እራሳቸውን ከሶፋው ላይ ማራቅ ካልቻሉ ከመተኛታቸው በፊት በእግር ለመሄድ እንዲጋብዙዎ ይጠይቁ ፡፡ ንጹህ አየር ከአስቸኳይ እርምጃ ጋር ተደምሮ ማለቂያ ከሌለው የቴሌቪዥን እይታ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡
እንደ አንድ ደንብ ይውሰዱት-ቴሌቪዥንን ከተመለከቱ ፣ ከዚያ በእርግጠኝነት ከተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ተደምሮ ፣ ልብሶችን ማቃለል ወይም ከባድ ሸክም የማይሆኑ ልምዶችን (የአንገት ጂምናስቲክ ፣ ፊት ፣ እጆችን ራስን ማሸት ፣ እግር …) ፡፡
ተፈትሾ-በአስቸኳይ ከግማሽ እንቅልፍ መውጣት ካለብዎ የንፅፅር ሻወር እና ትኩስ ጥሩ መዓዛ ያለው ቡና ወይም ሻይ ስኒን በፍጥነት ለማባረር ይረዳሉ ፡፡
እና ስንፍናን ለመዋጋት ሌላ ትልቅ ማበረታቻ በራስዎ ላይ በሚያሳዩት አነስተኛ ዕለታዊ ድሎች የተነሳ በጥሩ ሁኔታ የሚቀየረው የራስዎ ነጸብራቅ ነው ፡፡
