ያለፈውን ጊዜ መርሳት ከፈለጉ እና በምንም መንገድ ማድረግ ካልቻሉ ፣ ከማያስደስት ሁኔታ ጋር በሚያያይዙዎት ስሜቶች አሁንም እየፈላዎት ነው ማለት ነው ፡፡ እናም ይህንን ግንኙነት እስኪያቋርጡ ድረስ ያለፈው ጊዜ እርስዎን የበላይ ሆኖ ይቀጥላል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ብዙ ጊዜ ደስ የማይል ሁኔታዎችን ወደራሳችን እንሳበባለን ይባላል ፡፡ በዚህ ፖስታ ውስጥ ብዙ እውነት አለ ፡፡ ስለዚህ ፣ በደለኛዎን በሟች ኃጢአቶች ሁሉ ላይ አይወቅሷቸው ፣ እራስዎን እራስዎን መጠየቁ የተሻለ ነው - ይህ ሁኔታ በእናንተ ውስጥ ምን ሆነ? ሕይወት ምን አስተማረችህ? ትክክለኛውን መደምደሚያ ማምጣት ከቻሉ ይህ ትምህርት እንደተላለፈ ይቆጠራል ፡፡ ቂም አያከማቹ ፣ አለበለዚያ ለእርስዎ አስቸጋሪ ሁኔታ እንደገና ሊከሰት ይችላል ፡፡
ደረጃ 2
ካለፈው ጊዜዎ ደስ የማያሰኙዎት ምን አዎንታዊ ነገሮች እንዳመጡዎት ያስቡ ፡፡ እሱ ሁል ጊዜም አለ ፣ ሰዎች እሱን ማየት አልለመዱትም ፡፡ ምናልባት የበለጠ ውጥረትን የመቋቋም ችሎታ ያዳብሩ ይሆናል ፣ ምናልባት ከዚህ በፊት ያልጠበቁትን በራስዎ ውስጥ አንዳንድ ባሕርያትን አገኙ? አስብበት. በዚህ ምክንያት የሆነው ለእርስዎ ብቻ መልካም እንደነበረ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ይቅር በል እና ለቀህ ፡፡ የነፍስዎን በሮች ይክፈቱ እና ቂምን ወይም ሌሎች አሉታዊ ስሜቶችን ከእሱ ይልቀቁ። ይህንን ለማድረግ የሥነ-ልቦና ዘዴዎች ይረዳሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ በአሁኑ ጊዜ ብዙ ናቸው ፡፡ ከመካከላቸው አንዱን መጠቀም ወይም የራስዎን መፍጠር ይችላሉ ፡፡ ጥቂት ምሳሌዎች-ከሂሊየም ጋር የተጋገረ ፊኛ ይግዙ ፣ ሁሉንም ልምዶች ከጎኖቹ ላይ ባለው ጠቋሚ ይጻፉ እና ፊኛውን ወደ ሰማይ ይልቀቁ ፡፡ ከማየት እስኪያልቅ ድረስ በደንብ ይከታተሉት ፡፡ በኋላ ፣ ያለፈው ሲመለስ ፣ የዚህን የበረራ ኳስ ትዝታ በራስዎ ውስጥ ያንሱ ፡፡
ደረጃ 4
ሌላ መንገድ-ለመርሳት የፈለጉትን ሁሉ ወደ አእምሮአዊ ፊልም ይሰብስቡ ፡፡ በቀለም ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ያጫውቱት ፣ እና ከዚያ ቀስ በቀስ የውስጠኛውን ፊልም ማድመቅ ይጀምሩ። ሙሉ በሙሉ ነጭ እስኪሆን ድረስ ይህን ብዙ ጊዜ ያድርጉ ፡፡ እርስዎን በሚያሠቃዩ ማናቸውም ትዝታዎች ሁሉ እንዲሁ ያድርጉ ፡፡
