ሙያዊ ተናጋሪ ለመሆን ካቀዱ ታዲያ ያለማቋረጥ ማሠልጠን ስለሚኖርብዎት እውነታ እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡ እና ማሸነፍ ያለበት የመጀመሪያው ነገር በብዙ ተመልካቾች ፊት የመናገር ፍርሃት ነው ፡፡ ይህንን ችግር ለመቋቋም እንደ በራስ መተማመን እና እንደ ቀልድ ስሜት ያሉ ብዙ ባህሪያትን ማዳበር ያስፈልግዎታል ፡፡ በሚቀጥሉት ምክሮች እገዛ በቅርቡ የመድረክን ፍርሃት ለማሸነፍ ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ትዕይንትን መፍራትን ለማቆም የተሻለው መንገድ ለእሱ በደንብ መዘጋጀት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ ስለሚመጣው አፈፃፀም ከተገነዘቡ ፣ ብዙዎች ወዲያውኑ ይህንን ክስተት እንደ አሉታዊ ብለው ይሾማሉ። በመቀጠልም ፣ ይህ ከመዘጋጀት ይልቅ ሰውየው ለወደፊቱ ሥራውን ያለማቋረጥ ያስተላልፋል ፡፡ ስለሆነም ፣ በአድማጮች ፊት መናገር እንደሚያስፈልግዎ እንደሰሙ - ደስ ይበሉ ፣ “ዋው!” ይበሉ ፣ የባህርይ እንቅስቃሴ ያድርጉ። ስለሆነም ፣ አእምሮዎን ወደ ቀና አመለካከት እንደገና እንዲመልሱ እና ብዙ ጊዜ ከዝግጅቱ በፊት ሳይዘጋጁ የመተው እድልን ይቀንሰዋል ፡፡
ደረጃ 2
ማንኛውም ስሜት ከመተንፈስ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ሲፈራ ፣ ከዚያ ያለማቋረጥ እና በፍጥነት ይተነፍሳል ፡፡ ስለሆነም ፣ ፍርሃትን መቋቋም ካልቻሉ ታዲያ በተቻለ መጠን በጥልቀት እና በዝግታ በሆድዎ ውስጥ ለመተንፈስ ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ በ 4 ሰከንዶች መዘግየት መተንፈስ ይችላሉ ፡፡ በቅርቡ ፍርሃቱ እየቀነሰ እንደሚሄድ ይሰማዎታል።
ደረጃ 3
በአዎንታዊ ሞገድ ውስጥ እንዲስማሙ የሚያስችልዎ ፍርሃትን ለማስወገድ በጣም ጥሩው አንዱ መንገድ ዜማ ማሰማት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ሙሉውን ዘፈን መዝፈን ሁልጊዜ አይቻልም ፣ ስለሆነም አንድን ሀረግ ፣ መፈክር ወይም መግለጫን ማንኛውንም የሚያነቃቃዎትን ለመጠቀም የበለጠ አመቺ ይሆናል።
ደረጃ 4
አንድ ሰው ሲፈራ ሰውነቱ አድሬናሊን ይለቀቃል ፡፡ በአንድ በኩል ከፍተኛ የኃይል መጨመር እንዲያገኝ ያስችለዋል ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አድሬናሊን በጣም ሲበዛ ከዚያ በእሱ ተጽዕኖ ሰውነቱ ደነዘዘ ፣ እንቅስቃሴዎች እየቀዘቀዙ ፣ ንግግር የተዛባ ይሆናል ፡፡ ከዚህ ሁኔታ የተሻለው መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ይህ እድል ከሌለዎት በቀላሉ በቡጢዎችዎን መቆንጠጥ ይችላሉ - ማንም አያስተውልም ፣ እና ከመጠን በላይ አድሬናሊን ለማስወገድ ዋስትና ተሰጥቶዎታል።
ደረጃ 5
የሰውነት አቀማመጥ በሰው ውስጣዊ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ደረትን ይክፈቱ ፣ ትከሻዎን ወደኋላ ይመልሱ ፣ እይታዎን በአድማስ ላይ ያስተካክሉ እና ከዚያ ለጥቂት ደቂቃዎች በዚህ ቦታ ይቆማሉ ፡፡ ከዚያ ለመነጋገር ይሞክሩ ፣ ልዩነቱን በእርግጠኝነት ያስተውላሉ።
