ለፉክክር ሲዘጋጁ በጣም አስፈላጊው ገጽታ የአእምሮ ዝንባሌ ነው ፡፡ ከባላጋራዎ በጭንቅላቱ እንኳን ማለፍ ፣ ማጣት ፣ “ማቃጠል” ወይም ከመጠን በላይ ደስታን ማሳየት ይችላሉ።
ውድድሩን ለማሸነፍ ማንኛውም አትሌት ያሠለጥናል ፣ ችሎታውን ያሻሽላል። ብዙውን ጊዜ በስልጠናው ሂደት ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን በማሳየት ውጤቱን ለማሳየት አስፈላጊ በሚሆንበት በጣም ወሳኝ በሆነ ጊዜ ቃል በቃል "አልተሳካም" ፡፡
ይህ በሁለት ዋና ዋና የሥልጠና ገጽታዎች ጉድለቶች ምክንያት ሊሆን ይችላል-ሥነ-ልቦና እና ተግባራዊ ፡፡
የስነ-ልቦና አመለካከት
ለውድድሩ ለመዘጋጀት በስሜታዊ እና በአእምሮ ውስጥ በትክክለኛው ስሜት ውስጥ መግባቱ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመጀመርያው በፊት ወይም ለመጨረሻው ውጤት ግጥሚያ ብዙም አይጨነቁ። ከሂደቱ ራሱ ደስታን ለማግኘት ዓላማ ለማድረግ መሞከር አለብን ፡፡ በህይወት ውስጥ አስደሳች የሆነውን ግብ ለማሳካት ቅጽበት እንዳልሆነ ይታመናል ፣ ግን ወደ እሱ የተጓዘው ጎዳና ፡፡ ይህንን በመረዳት አላስፈላጊ ስሜቶችን መተው እና ስራዎን ብቻ ማከናወን ይችላሉ ፡፡
ስለ ዘር ወይም ስለ እግር ኳስ ግጥሚያ እየተነጋገርን ከሆነ እራስዎን በቀጥታ በውድድሩ ውስጥ ለመገመት ፣ ጡንቻዎች እንዴት መሥራት እንደጀመሩ እንዲሰማዎት ፣ የልብ ምት እንደሚጨምር እንዲሰማዎት ሌሊቱን በፊት መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ አካሄድ በእውነቱ ውስጥ ያለውን ደስታ በተወሰነ ደረጃ ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህ አስፈላጊ ነው።
አንዳንድ የእግር ኳስ እና የሆኪ ቡድኖች አሰልጣኞች ከእውነታው ሙሉ ለሙሉ ለመለያየት አስፈላጊ ከሆኑ ግጥሚያዎች በፊት ከተጫዋቾቻቸው ጋር ወደ ተራሮች ወይም ጫካዎች ይሄዳሉ ፡፡ እንዲህ ያለው የአእምሮ እና የስሜት መለዋወጥ ውጥረትን ለማስታገስ ፣ ሁሉንም ከውጭ ከውጭ ለመመልከት ያስችልዎታል።
ሲኒማውን በመጎብኘት ለሁለት ሰዓታት በጫካ ውስጥ በእግር በመጓዝ ወደዚህ ወደራስዎ መሄድ ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር ማብሪያ (ማብሪያ) መኖሩ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ አካላዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ስለሆነ የኮምፒተር ጨዋታዎች ፣ በይነመረብን ማሰስ አይረዳም ፡፡
እየተነጋገርን ከሆነ ለምሳሌ ስለ ድብድብ ድብድብ ፣ ከብዙ ቀናት እና ከሳምንታት በፊት አስቀድመው መዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ከእውነተኛው ፍልሚያ ጋር ቅርብ የሆኑ ስሜቶችን ለመለማመድ በእያንዳንዱ ሥልጠና ወቅት ቀስ በቀስ ከአከባቢው እውነታ ጋር መቋረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚያ ውጊያው ራሱ ለስነ-ልቦና ከፍተኛ ጭንቀት አይፈጥርም ፡፡
ተግባራዊ ዝግጁነት
አንድ አስደናቂ አባባል አለ-“በስልጠና ከባድ ነው - በጦርነት ውስጥ ቀላል” ፡፡ ይህ ማለት ሥልጠናው ይበልጥ ጠንከር ባለ ሁኔታ ፣ በውድድሩ ወቅት የበለጠ ቀላል ይሆናል ፣ ምክንያቱም አካላዊ የበላይነት ምትንጭ ፣ አድማ ፣ ተቃዋሚን ለመምታት እና የመሳሰሉትን በተገቢው ጊዜ ለማከናወን ይረዳል።
ስፖርቱ ምንም ይሁን ምን ለጊዜ ውድድሮች አስቀድመው ይዘጋጃሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ለሦስት ኪሎ ሜትር ውድድር ፣ ዝግጅት ለበርካታ ሳምንታት ይካሄዳል - ጭነቱ ያለማቋረጥ እየጨመረ ፣ ጽናት ይጨምራል ፡፡ ግን ለረጅም ጊዜ ኩባያ ውድድሮች ለምሳሌ በቢዝሎን ውስጥ ለአምስት ወራት የሚቆዩ ስለሆነ ለስድስት ወራት ያህል መዘጋጀት የተለመደ ነው ፡፡ በረጅም ጊዜ ሥልጠና ወቅት አንድ ነገር ካመለጠ አትሌቱ ወደ “ተግባራዊ ጉድጓድ” ውስጥ ይወድቃል ፣ ይህም ለብዙ ጅምር ጥሩ ውጤቶችን እንዲያሳይ አይፈቅድም ፡፡
