ስንፍና ባሕርይ ነው ፣ ህመም ወይስ መጥፎነት? በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ተኝተው ለረጅም ጊዜ ስለእሱ ማሰብ ይችላሉ ፣ እና ህይወት ያልፋል ፡፡ ከሶፋው እንውረድ ፣ እራሳችንን አንድ ላይ ለመሳብ ፣ ለማበረታታት እና ለመኖር እንሞክር ፣ ነባራዊ አይደለም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሰነፍ ፣ ደክሞ ወይም ጉልበት ከሌለዎት ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡ ይህ ሁኔታ የተለያዩ በሽታዎች መኖራቸውን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በቴራፒስት የታዘዘ ተራ ቫይታሚኖች አስገራሚ ውጤቶች አሏቸው ፡፡ ዋናው ነገር መድሃኒቱ በትክክል መመረጥ አለበት ፡፡ ዶክተርዎ ራሱ አስፈላጊ ምርመራዎችን ይነግርዎታል ፣ ግን ለደም ብዛት ፣ ለሆርሞኖች ደረጃ ፣ ለታይሮይድ ዕጢ እና ለደም ግፊት ትኩረት መስጠት እፈልጋለሁ ፡፡
ደረጃ 2
አመጋገብም በሕይወታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ጥራጥሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ባቄላዎችን ፣ ለውዝ - እና ይህ ሁሉ በትንሽ ክፍልፍሎች እንዲመገቡ ይመከራል ፣ ስለሆነም ከተፈጨ በኋላ ሰውነቱ አሁንም ጥንካሬ አለው። እንዲሁም በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ብራን ማከል ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
እንደ ቡና ፣ ሻይ እና ኢነርጂ መጠጦች ያሉ አነቃቂ መጠጦችን እንደ የመጨረሻ አማራጭ ይተው ፡፡ ሞቃታማ ውሃ በሎሚ ወይም በአንድ የሎክ ኮምጣጤ ማንኪያ በጠዋት በደንብ ያበረታታል ፡፡ “ሞተሩን ለማስነሳት” ከባድ ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ ጂንጂንግ ይጠጡ ፣ ግን ጊንጊንግም እንዲሁ ጠንካራ ማበረታቻ መሆኑን አይርሱ ፣ እና ከእሱ ጋር በጣም ጠንቃቃ መሆን ያስፈልግዎታል። እናም እዚህ የሐኪም ማማከር አዋጭ አይሆንም ፡፡
ደረጃ 4
የእንቅልፍ ሁኔታ እና ጥራት እንዲሁ በአፈፃፀማችን ላይ ትልቅ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ስለዚህ ሰው ሁሉም ያውቃል ፣ ግን ይህንን ማዘዣ የሚከተሉ ጥቂት ሰዎች አሉ ፡፡ ተስማሚ እንቅልፍ አጭር ቀመር-ከእኩለ ሌሊት በፊት መተኛት - አየር የተሞላበት ክፍል - ምቹ የአየር ሙቀት - ምቹ ፒጃማዎች እና አልጋ - ሙሉ ጨለማ እና ጫጫታ የለም ፡፡ እንቅልፍ ማጣት ካለብዎ ታዲያ ይህ ችግር በተናጠል መፍትሄ ማግኘት አለበት ፡፡
ደረጃ 5
የእርስዎ ረዳቶች የንፅፅር ሻወር ናቸው ፣ በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዳሉ እና እንቅስቃሴ ናቸው። ማንኛውም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ደምህን በኦክስጂን እንዲጠግብ ፣ ፈቃድዎን በቡጢ ውስጥ ለመሰብሰብ እና ሰውነትን ለማነቃቃት ይረዳዎታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ራስን ማሸት ፣ ጭፈራ ፣ ሩጫ - ሶፋው ብቻ አይደለም ፡፡
ደረጃ 6
ስንፍና ለተነሳሽነት እጥረት አመላካች ነው ፡፡ እውነተኛ ምኞቶች እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦች አሉዎት? ካልሆነ ታዲያ እነሱን ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ሁሉም ነገር በፍላጎት ከሆነ ፣ አሰልቺ ነገሮችን በማድረግ ፣ መደበኛ ስራን ፣ ምን ያህል ደስ የማይል እና አሰልቺ እንደሆነ አያስቡ ፣ ግን በተገኘው ገንዘብ ለእረፍት እንዴት እንደሚሄዱ ፣ አዲስ ሀገርን ማየት ምን ያህል ታላቅ ነው ፣ ለልጅዎ መጫወቻ ፣ ኦህ ለረጅም ጊዜ ሲመኘው የነበረው ወይም ከአዲሱ መኪና መንኮራኩር በስተጀርባ የሚሄድ ፡ የመጨረሻ ግብዎን ማየት አለብዎት - ለምን ይህን ሁሉ እያደረጉ ነው ፡፡ እዚያ ከሌለ ምንም ነገር ማድረጉን መቀጠል ፋይዳ የለውም ፡፡
ደረጃ 7
እርስዎ ማድረግ የማይፈልጉትን ነገር የማድረግ አስፈላጊነት ይሰማዎታል እንበል ፡፡ እና በእርግጥ እርስዎ ለማድረግ ሰነፎች ነዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ለራስዎ ቃል ገብተዋል ፣ ግን የ 45 ደቂቃ ስልጠና እንኳን ለእርስዎ ቅ nightት ይመስላል ፡፡ አይሰቃዩ! በቀን 15 ደቂቃዎችን ብቻ ለማድረግ ያቅዱ ፡፡ ያዩታል ፣ ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ምናልባት ለመቀጠል ፍላጎት ይኖርዎታል ፡፡
ደረጃ 8
ብቸኛ በሆነው ቀንዎ ውስጥ ምትታዊ የዳንስ ሙዚቃን ያክሉ። በጠዋት እና በልዩ "ምንም ነገር አለመፈለግ" ወቅት አብሮሽ አብራ እንደምትሄድ እርግጠኛ ሁን ፡፡ ሙዚቃ የተወሰነ ምት ያዘጋጅልዎታል እንዲሁም ያበረታዎታል። ምናልባት እርስዎ ቀድሞውኑ ይህንን ውጤት በራስዎ ላይ አጋጥመውዎት ይሆናል ፡፡ የሕይወትዎ ወሳኝ አካል ያድርጉት።
