በሙያ ውስጥ የተወሰነ ስኬት ለማግኘት ከሚያስፈልጉት ቅድመ-ሁኔታዎች አንዱ ከፍተኛ አፈፃፀም ነው ፡፡ ትኩረትን የማተኮር ፣ ብዙ መረጃዎችን በቃል የማስታወስ እና በፍጥነት ወደ ነገሩ ፍሬ ነገር የመግባት ችሎታ የሚቻል ብቻ ሳይሆን ለመማርም አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አገዛዙን ያክብሩ ፡፡ የማስታወስ ችሎታዎን ለማሻሻል እና የእውቀት እንቅስቃሴዎን የበለጠ ቀልጣፋ ለማድረግ ከፈለጉ ታዲያ ትኩረት መስጠት ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ጤናማ እንቅልፍ ነው ፡፡ እውነታው ግን የአንጎል ህዋሳት እንዲመለሱ የተደረገው በእንቅልፍ ወቅት ነው ፣ እንዲሁም የእሱ ዓይነት “ዳግም ማስነሳት” ፡፡ ዘግይተው የሚያድሩ እና ቶሎ የሚነሱ በማንኛውም መረጃ ላይ የማተኮር እና በፍጥነት የማየታቸው ችሎታ ቢቀንስ አያስገርምም ፡፡
ደረጃ 2
ዕረፍቶችን መውሰድዎን አይርሱ ፡፡ ትምህርት ቤት ያስቡ-የ 45 ደቂቃ ትምህርት ፣ ከዚያ ለ 15 ደቂቃዎች እረፍት ፡፡ ይህንን መርህ በስራ ፣ በጥናት እና በሌሎች ተግባራት ለመተግበር ይሞክሩ ፡፡ ለ 40-50 ደቂቃዎች በአንድ ትምህርት ላይ ማተኮር ከከበደዎት “መርሃግብሩን” በጥቂቱ መለወጥ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ በየግማሽ ሰዓት የ 10 ደቂቃ ዕረፍት ይውሰዱ ፡፡ ከ4-5 ዑደቶች በኋላ የአንድ ሰዓት እረፍት መውሰድ አስፈላጊ ነው። ከተቻለ ወደ ንጹህ አየር ውጡና በእግር ይራመዱ ፡፡
ደረጃ 3
ብልጥ ምግብ ይብሉ። የተሟላ አመጋገብ ለስኬት አዕምሯዊ እንቅስቃሴ አስተዋፅዖ የሚያደርግ ወሳኝ ነገር ነው ፡፡ ተገቢ ምግብን በመደገፍ ፈጣን ምግብ እና የማያቋርጥ ምግብን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ የእርስዎ ምናሌ እንደ ዓሳ ፣ የባህር ምግቦች ፣ ኪዊ ፣ ለውዝ ያሉ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የያዙ ምግቦችን ማካተት አለበት ፡፡ ስለ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት አይርሱ-ቀጫጭን ስጋዎችን ፣ እንቁላልን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ሙሉ የእህል ዳቦዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይመገቡ ፡፡ እና ቫይታሚኖች ሰውነታቸውን ወቅታዊ የቤሪ ፍሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ይሰጣሉ ፡፡
ደረጃ 4
የማስታወስ ችሎታዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ለምሳሌ በየቀኑ ትንሽ የጽሑፍ ክፍልን በማስታወስ ፡፡ ሆኖም ፣ ትርጉሙን ችላ በማለት “መጨናነቅ” አያስፈልግም። በመጀመሪያ መስመሮቹን ብዙ ጊዜ ያንብቡ ፣ የተገለጸውን ስዕል በዓይነ ሕሊናዎ ለመሳል ይሞክሩ ፣ ማህበራትን ይምረጡ ፡፡ ከዚያ ጽሑፉን ጮክ ብለው በራስዎ ቃላት ይጻፉ ፡፡ በቀን ውስጥ ወደ ምንባቡ ተመለሱ እና ምሽት ላይ ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 5
መረጃን በእይታ። የአንጎል ሥራቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሰዎች የአእምሮ ፎቶግራፍ ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል እይታዎን በአንድ ነገር ላይ ይያዙ ፡፡ ከዚያ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በዓይነ ሕሊናዎ ውስጥ ያለውን ነገር እንደገና ለመፍጠር ይሞክሩ። “ፎቶ” በተቻለ መጠን ዝርዝር መሆን አለበት-ቀለም ፣ ቅርፅ ፣ ሸካራነት ፣ የጌጣጌጥ አካላት ፣ ስንጥቆች ወይም አቧራዎች እንኳን - ለከፍተኛው ተመሳሳይነት መጣር ፡፡ እንደ ብሩሽ ብሩሽ ወይም ኩባያ በመሳሰሉት በጣም ቀላል በሆኑ የቤት ዕቃዎች መጀመር ተገቢ ነው። ቀስ በቀስ ተግባሮቹን ያወሳስቡ ፣ የታወቁ ሰዎች የአእምሮ ሥዕሎችን ወይም በመንገድ ላይ የሚያልፉ ሰዎችን እንኳን ለመፍጠር ይሞክራሉ ፡፡
