በጭንቀት ወቅት አንድ የተወሰነ ግንዛቤ ሰውነት በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ በመሥራቱ ምክንያት ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ በውስጡ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች በጣም ኃይለኛ ናቸው ፣ የውጭ አጥፊ ተጽዕኖዎች የነርቭ ሥርዓትን እንቅስቃሴ ይገታሉ ፣ እናም ሰውነት ለዚህ በጣም አጸፋዊ ምላሽ ይሰጣል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጭንቀት ወቅት በሰው አካል እና በስነ-ልቦና ላይ ምን እንደሚከሰት ለመረዳት ፣ ይህ ጭንቀት ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚከሰት መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ውጥረት በሁሉም ዓይነቶች ያልተለመዱ ነገሮች ተጽዕኖ ሥር በሰው አካል ውስጥ የሚፈጠሩ አጥፊ ባዮኬሚካዊ ሂደቶች ይባላል ፡፡ እነዚህ ምክንያቶች ራሳቸው በጣም የተለያዩ ፣ አዎንታዊ እና አሉታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አዎንታዊ የጭንቀት ሁኔታዎች መታየታቸውም እንዲሁ የአካልን መደበኛ እንቅስቃሴ በተወሰነ ደረጃ ይረብሸዋል ፣ ነገር ግን እንዲህ ያለው ጭንቀት ሰውነትን የሚያንፀባርቅ እና እንቅስቃሴውን የሚያነቃቃ በመሆኑ ብዙውን ጊዜ ጠቃሚ ይባላል። ግን አሉታዊ የጭንቀት ምክንያቶች ወደ ሥነ-ልቦና-ለውጥ ለውጦች ይመራሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ናቸው ፡፡
ደረጃ 2
ውጥረት አንድ ሰው በመጀመሪያ ለመኖር የሚያስፈልገው በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ነው-ተፈጥሮ በዚህ ሂደት ላይ የሚመለከተው እንደዚህ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት በጭንቀት ተጽዕኖ ሰዎች በመጀመሪያ አድሬናሊን ያመርታሉ ፡፡ በእውነቱ ፣ ሕይወት በጭንቀት የተሞላ ስለሆነ ይህ ከሚመስለው ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ችግሮች የሚጀምሩት አንድ ሰው እነዚህን ተግዳሮቶች መቋቋም ሲያቆም ሲሆን ሰውነቱ ደግሞ ዘላለማዊ ጭንቀትን ሲደክም ነው ፡፡
ደረጃ 3
በጭንቀት ወቅት አድሬናሊን የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃዋል ፣ ይህም “ጭንቀት” ተብሎ የሚጠራ ተጨማሪ ባዮሎጂያዊ ሁኔታ ይጀምራል። የእሱ ዋና ውጤት ሰውነት ሁሉንም የአመለካከት አካላት በተቻለ መጠን ለማጣራት መሞከሩ ነው ፡፡ ተማሪዎቹ በተቻለ መጠን የሚመጣውን መረጃ በተቻለ መጠን ለማስኬድ ይሰፋሉ። የትኛውም ትንሽ ነገር ሁኔታውን የከፋ እና ፈጣን ምላሽ የመስጠትን አስፈላጊነት ሊያመለክት ስለሚችል ትኩረትው ይጨምራል ፡፡ መስማት እየተሻሻለ ነው ፡፡ አፍንጫው ሁሉንም ሽታዎች ይሰማል። በተመሳሳይ ምክንያት ግንዛቤው ይበልጥ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ ባዮኬሚካዊ ደረጃ ላይ ያለ ሰው በሁሉም መንገዶች ሊከሰቱ ስለሚችሉ ነገሮች እና ሁኔታውን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መረጃ ይይዛል። ግን በጭንቀት ውስጥ ላለ ዘመናዊ ሰው እነዚህ ሁሉ በግልጽ የሚታዩ ዝርዝሮች ብዙውን ጊዜ የሚያበሳጩ ብቻ ናቸው ፡፡ የስሜት ቀውስ እና የስሜት ህዋሳት መጨመር ብዙውን ጊዜ ውጥረትን ብቻ የሚያጠናክር ወደ እውነታ ይመራሉ።
ደረጃ 4
ለውጦቹ ከማስተዋል አካላት በተጨማሪ ሌሎች የአካላት ፍጥረትን የአሠራር ባህሪያትን ይነካል ፡፡ በሰውነት መሠረት ሁሉም ኃይሎች በንቃት ሁኔታ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ለማስቀመጥ መወርወር ስለሚያስፈልጋቸው ጡንቻዎች እየተጣሩ ናቸው። አስፈላጊ የራስ-ቁጥጥር ስልቶች እንቅስቃሴ ታፍኗል ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት እየባሰ መሥራት ይጀምራል ፣ በደም ውስጥ ያሉት የሉኪዮተቶች ብዛት ይወድቃል ፡፡ እሱ ይመስላል ፣ ለምን ይህ ይከሰታል ፣ ምክንያቱም በጭንቀት ወቅት ሰዎች ትክክለኛውን ተቃራኒ ይፈልጋሉ? ምክንያቱ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት በሰው ልጅ የዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ ያለው ውጥረት አንድ ዓይነት ብቻ ነው ፣ ይህም ሊያመልጡበት ከሚችሉት አደጋ ነው ፡፡ የዱር እንስሳም ይሁን የተፈጥሮ አደጋ ፣ ያልተሳካለት አደን ወይም የእራስዎ ዝርያ ጠበኛ አባል-በዚህ ቡድን ውስጥ ያለ ማንኛውም ጭንቀት እግሮችዎን በፍጥነት በማንቀሳቀስ ሊስተናገዱ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ንቁ ማህበራዊ ሕይወት ብዙም ሳይቆይ በሰው ልጆች ውስጥ ታየ ፡፡ የዝግመተ ለውጥ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የሰው ልጅ ዝርያ እንዲህ ዓይነቱን ፈጣን እድገት በማህበራዊ ግንኙነቶች ምስጋና ይግባውና አንጎል በፍጥነት እንዲዳብር አስችሎታል ፡፡ የአንድ ሰው የአኗኗር ዘይቤ ከተፈጥሮ የራቀ ስለሆነ አንዳንድ ጊዜ ከህይወት ፍጥረታት ማህበራዊነት በፊት የታዩት የዝግመተ ለውጥ ስልቶች ከሰዎች ጋር በተያያዘ ትንሽ እንግዳ የሆነ ውጤት ያስገኛሉ ፡፡
