ቢጠቁህስ? ማንኛውም ሰው ይመልሳል-ይሮጡ ወይም እራሳቸውን ወደ ውጊያ ይጣላሉ ፡፡ ነገር ግን የቢስፕስ ወይም የትግል ቴክኖሎጅዎችን የሚያድን ዓይነት አመጽ አለ ፡፡ በየቀኑ ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ሰው በስነ-ልቦና ጥቃቶች እና ማጭበርበሮች ይጠቃል ፡፡ እራስዎን ለመከላከል እንዴት ይማራሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወደኋላ ተመለስ ግጭቱ በክፍሉ ውስጥ ከጀመረ ታዲያ በጠረጴዛ ፣ በጠርዝ ድንጋይ ፣ በማንኛውም የቤት እቃ ወይም የውስጥ ክፍል ውስጥ መሰናክል እንዲፈጠር ከአጥቂው ርቀው ይሂዱ። የተዘጋ አቀማመጥ ይውሰዱ-እጆችዎን ፣ እግሮችዎን ያቋርጡ ፣ ከእጅዎ በታች ይመልከቱ ፣ እጅዎን ወደ ፊትዎ መያዝ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ፣ ልብን ፣ ጉሮሮን ከአሉታዊ ተጽኖዎች በስውር ይጠብቃሉ ፡፡
ደረጃ 2
ራስዎን አጥሩ ፡፡ የእርስዎን ቅ Useት ይጠቀሙ. እርስዎ እና ግጭቱን በጀመረው ሰው መካከል የመስታወት ግድግዳ እንዳለ አስቡት ፡፡ ከሌላው ወገን ለሚመጣው አሉታዊነት ትኩረት ላለመስጠት በመሞከር ፣ ይህንን ችግር ወደ ሙሉ እውነታ በማየት አንጎልዎን ይያዙ ፡፡ እርስዎን መድረስ ባለመቻሉ ቁጣ እና ጥላቻ ከግድግዳው በስተጀርባ ይቀራሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ሥነ ምግባራዊ ግብረመልስ እና አሉታዊ ምላሽ ሳያገኝ ፣ ጠበኛው ይረጋጋል እና የበለጠ ጨዋ ይሆናል።
ደረጃ 3
ተመልከት ፣ አትስማ ፡፡ ሥነ-ልቦናዊ በደል ብዙውን ጊዜ የሚሰማው የመስማት ችሎታ ግንዛቤ ላይ ነው ፡፡ ስለዚህ, በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ, በእይታ ምስሎች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ፡፡ እስከ ትንሹ ዝርዝር ድረስ ለመመልከት በመሞከር የተቃዋሚዎን ፊት ይመልከቱ። የፊት ገጽታዎችን ፣ የእጅ ምልክቶችን ትኩረት ይስጡ ፡፡ ከጭቅጭቁ ተለያይተው ግን በጣም በሚያስቡበት ጊዜ ዝም ብለው ይመልከቱ። ከዚያ የቤት እቃዎችን በአይንዎ በመመርመር ወደ ቅንብሩ ይቀይሩ ፡፡ ተቃዋሚዎ እርስዎን ለማስቆጣት የማይቻል መሆኑን በማየት በእርግጠኝነት ግፊቱን ያዳክመዋል ፡፡ ከዚያ በኋላ ውይይቱን መቆጣጠር መጀመር በጣም ቀላል ነው ፡፡
ደረጃ 4
እስቲ አስበው. በሆነ ሁኔታ ደስ የማይልን ነጠላ ቃል ማዳመጥ በሚኖርበት ሁኔታ ውስጥ ፣ … ሳቅ ከመጠን በላይ አሉታዊነትን ያድንዎታል። በዓይነ ሕሊናዎ ውስጥ ወንጀለኛውን በባልዲ ውሃ ይቅቡት ፣ አስቂኝ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ያድርጉት ፣ የውስጥ ሱሪዎችን ወይም የእመቤቶችን አለባበስ ያስቡ ፡፡ ተፎካካሪዎን ቀና ብለው ወደ ሚመለከተው ድንክ ፣ ጋኔም ወይም ነፍሳት ወደ ሚናገር ነፍሳት መለወጥ ይችላሉ ፡፡ ይህ ዘዴ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል እንዲሁም ሥነ ምግባራዊ "ጅራፍ" በቀልድ ይስተናገዳል።
