አንድን ነገር ለማከናወን በእሱ ላይ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ይህንን ለማድረግ በጣም ከባድ ነው-ፍርሃት ፣ በራስ መተማመን ጣልቃ ይገባል ፡፡ እርምጃ ለመውሰድ እምቢ ካሉ ግን ውጤቱን አያገኙም ፡፡ ይህ ማለት በሆነ መንገድ ፍርሃቶችን እና ጥርጣሬዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ማለት ነው ፡፡
ግልጽ ግብ
ቆራጥ እና በድፍረት እርምጃ ለመጀመር አንድ ሰው ሊያገኘው ስለሚፈልገው ውጤት ግልጽ ግንዛቤን እና በእውነቱ ስለሚያስፈልገው ነገር ግልጽ ግንዛቤን ይረዳል ፡፡ እነዚያ. ያለ ተገቢ ተነሳሽነት ከማንኛውም ሰው ቆራጥ እርምጃ መጠበቅ ከባድ ነው። ይልቁንም ይህ ለምን የማይቻልበት ሰበብ እና ሰበብ ያገኛል ፡፡ አንድ ሰው በእውነቱ አስቸኳይ ውጤት እንደሚያስፈልገው ከተሰማው በድርጊቱ ውስጥ ያለው ቆራጥነት በራሱ ይታያል።
ስለ ችግሩ አያስቡ ፣ ስለ መፍትሄው ያስቡ
የሚገጥምህን ማንኛውንም ችግር ያስቡ ፣ ለግብዎ እንቅፋት ሳይሆን እንደ መፍትሄ ሊፈታ እንደሚገባ ተግባር ፡፡ ችግሩ ምን ያህል ትልቅ እና ውስብስብ እንደሆነ አያስቡ ፣ በቀላሉ ለማሸነፍ ቀላል በሆኑ ክፍሎች ይከፋፈሉት - ይህ ወደ ግብ ለመጓዝ ቀላል ያደርገዋል። ችግሩን ለመፍታት ምን እንደጎደሉ እራስዎን ይጠይቁ ፣ ይህንን እንዴት ይጎድላል ፣ ለዚህ ምን ማድረግ ያስፈልግዎታል - እና እርምጃ!
የተዋናይ አቀባበል
አንዳንድ ጊዜ በችሎታዎቻቸው ላይ ጥርጣሬዎች ወደ ግብዎ ለመሄድ እንዳይጀምሩ ያደርጉዎታል ፡፡ ውጤታማ እና ቆራጥ እርምጃ ለመውሰድ አስፈላጊ የባህርይ መገለጫዎች እንደሌሉዎት ከተሰማዎት ለማሰብ ይሞክሩ … አሏቸው። ችግርዎን በቀላሉ ሊቋቋመው በሚችለው መጽሐፍ ወይም ፊልም ውስጥ ያለውን ገጸ-ባህሪ ያስቡ እና የእሱን ሚና "ለመጫወት" ይሞክሩ ፡፡ እንደ እርሱ እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ ፣ እንደ እርሱ ለማሰብ ይሞክሩ ፣ ምናልባት የንግግር መንገዱን ለመቅዳት እንኳን ይሞክሩ ፣ ይንቀሳቀሱ። ይህ ዘዴ በተለይ የአጭር ጊዜ እርምጃ መውሰድ ሲፈልጉ ወይም አስቀድሞ በተወሰነው መንገድ ጠባይ እንዲጠብቁ የማይጠብቁትን ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ለመግባባት ሲፈልጉ ጥሩ ነው ፡፡
ሁኔታውን ይቀበሉ
ፍርሃት ከመኖር የሚያግድዎት ከሆነ ምን ሊሆን እንደሚችል የማያቋርጥ ጭንቀት ውስጥ ነዎት ፣ ሊከሰት የሚችል በጣም መጥፎው ነገር ቀድሞውኑ እንደተከሰተ ያስቡ ፡፡ ይህንን ሁኔታ ኑሩ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን እንደሚያደርጉ ያስቡ ፣ በተቻለዎት መጠን ለእርስዎ የማይፈለጉ ከሆኑ ሁኔታዎች ጋር ለማስታረቅ ይሞክሩ ፡፡ ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ አብዛኛዎቹ ፍርሃቶችዎ እንደተወገዱ ይመለከታሉ - ከሁሉም በላይ ፣ ከሁሉም በላይ አንድ ሰው ያልታወቀውን ይፈራል ፡፡
ፍርሃቱን ይገናኙ
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከፍርሃት ጋር መጣጣም በጣም ውጤታማ ፖሊሲ አለመሆኑን ይከራከራሉ ፡፡ እነሱን ፊት ለፊት ለመገናኘት መሞከሩ የበለጠ ጥበብ ነው። ይህንን ለማድረግ አነስተኛ ራስ-ሥልጠና ይረዳል ፡፡ ለጥቂት ደቂቃዎች ፀጥ እና ለብቻ መሆን የሚችሉበትን ጊዜ እና ቦታ ይፈልጉ ፡፡
ፍርሃትዎን ይቀይሱ ፣ በትክክል ምን እንደሚፈሩ ለራስዎ በሐቀኝነት ይንገሩ። ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ የፍርሃትዎን ምስል በዓይነ ሕሊናዎ ይታይ ፡፡ እሱን ይመልከቱ ፣ እንዴት እንደሚታይ በጥንቃቄ ያጠናሉ ፣ ከሁሉም ጎኖች ይመርምሩ ፡፡ ፍርሃትዎን ያስተውሉ ፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንደተለወጠ ያያሉ። ይህንን ሂደት በንቃት አያፋጥኑ ወይም አይቆጣጠሩ ፣ ታዛቢ ይሁኑ።
ከጊዜ በኋላ የፍርሃትዎ ምስል በግልፅ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ መጠኑ ይቀንሰዋል ፣ ወደ ክፍሎቹ ክፍሎች ይከፋፈላል ፣ ወይም ሌላ ነገር ይከሰታል። እራስዎን አይጣደፉ ፣ ህሊናዎ ያለው አእምሮ አስፈላጊ እስከሆነ ድረስ እንዲሠራ ያድርጉ ፡፡ የፍርሃትዎ ምስል ሲጠፋ ፣ የበለጠ የተረጋጋና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።
