አንዳንድ ጊዜ ጥቃቅን ክስተት ከአንድ ቀን በላይ ሊያበሳጭ እና ሊያበላሽ ይችላል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የራስን ሀዘኔታ ማስወገድ እና በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አዎንታዊ ጎኖችን መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለምን ያህል ጊዜ እንደሚበሳጩ ለማሰብ ይሞክሩ? ደህና ፣ አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ከሆነ ፡፡ ምናልባት አንድ ቀን ፣ ምናልባትም አንድ ሳምንት ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ ግን ይዋል ይደር እንጂ ይህ ስሜት አሁንም እርስዎን ይተወዋል ፣ ይሄዳል እና በሌሎች ክስተቶች ይፈናቀላል። ስለዚህ በአሉታዊ ስሜቶች ላይ ጊዜ እንዳያባክን ወዲያውኑ መበሳጨት ማቆም የተሻለ አይደለም ፡፡
ደረጃ 2
እራስዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ይንከባከቡ ፡፡ የተበሳጨው ነገር በጤንነትዎ እና በባህሪዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ግን የሚወዱት ሰዎች ለተፈጠረው ሁኔታ ጥፋተኛ አይደሉም። በተጨማሪም ፣ መጥፎ ስሜትዎን በእነሱ ላይ ማውጣት የለብዎትም ፡፡
ደረጃ 3
በአዎንታዊነት ያስቡ ፡፡ ብስጭትዎን ያስከተለበት ደስ የማይል ሁኔታ ቀድሞውኑ ተከስቷል ፣ እናም በዚህ ላይ ምንም ማድረግ አይችሉም ፡፡ አሁን ግን ጠንክረዋል ፣ በራስዎ ውስጥ አንድ አዲስ ነገር አገኙ ፣ ስለ ሌላ ሰው አንድ ነገር ተምረዋል እና ምናልባትም ፣ ከእሱ ጋር ከመግባባት እራስዎን ይጠብቁ ፡፡ ይህ መጥፎ አይደለም ፣ በተቃራኒው ፣ ወደፊት አንድ እርምጃ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ያስታውሱ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሁሉንም ነገር ማስተካከል እንደሚችሉ እና ካልተስተካከለ ከዚያ ያስተካክሉ ፡፡ ሁኔታው ከሚወዷቸው ሰዎች ሞት ፣ አካል ጉዳተኝነት ወይም የማይድን በሽታ ጋር የማይዛመድ ከሆነ እነዚህ ሁሉ ጥቃቅን ነገሮች ናቸው ፡፡ በዕለት ተዕለት ህመም የሚኖራቸውን ተመልከቱ ፣ በትናንሽ ነገሮች ላይ ለብስጭትዎ አስቂኝ እና ለመረዳት የማይችሉ ይሆናሉ።
ደረጃ 5
አንድ ትንሽ መታወክ ሁልጊዜ ወደ ትልቁ ይመራል ብለው ያስቡ። ስለ አንድ ሁኔታ ፍርሃት አለብዎት እንበል ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አንድ ሰው በተከለከለው ጉዳይ ላይ ወዲያውኑ እራሱን ይሰጠዋል ፣ ለምሳሌ ፣ ሀዘንን በቸኮሌት አሞሌ ለመያዝ ፣ ለማጨስ ወይም አላስፈላጊ ንጣፍ ለመግዛት በመወሰን ፡፡ እና በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ምክንያታዊ መውጫ ይመስላል ፣ ምክንያቱም ለራስዎ በጣም ያዝናሉ። ይህንን ከማድረግዎ በፊት ለ 2 ሳምንታት በአመጋገብ ውስጥ ቢኖሩ ኖሮ ፣ ለአንድ ወር ያህል ካላጨሱ ወይም ለመጪው ዕረፍት ለሌላ ጊዜ ካላገቡ ተጨማሪ ካሎሪዎች ፣ ሲጋራ ወይም ገንዘብ ላጠፋው እራስዎን እንዴት እንደምትወቅሱ ያስቡ ፡፡ ወዲያውኑ እራስዎን አንድ ላይ መሳብ እና በራስዎ መኩራት ይሻላል።
ደረጃ 6
ብስጭትዎን ወደ ገንዘብ እሴት ይለውጡ። ከ 20 ጠብታዎች የቫለሪያን ጠብታዎች በኋላ የነርቭ ውጥረትዎ ካለፈ ጥሩ ነው ፣ ቢያንስ ውድ አይደለም። እና የስራ ቀንን መዝለል ካለብዎ ወይም በአርትራይሚያ ወደ ሐኪም ዘንድ መሄድ ካለብዎት ይህ ፍጹም የተለየ ገንዘብ ነው ፡፡ እነሱን ሊያሳለ canቸው ስለሚችሉት ነገር ያስቡ ፡፡
