ሃይስትሪያ ማንንም አያስጌጥም ፡፡ በእርግጥ በህይወት ውስጥ እራስዎን መገደብ በጣም አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ ፣ ግን አሉታዊ ስሜቶችን ለማሸነፍ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ብስጭት የሚያስከትሉ ጥቃቶችን ለመቋቋም ይማሩ። አንድ ሰው የሚናደድዎ ነገር ቢናገር ወይም ቢያደርግ ወዲያውኑ መልስ አይስጡ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያስቆጣህ ሰው በአጠገብ በሚሆንበት ጊዜ እስከ አስር ድረስ በመቁጠር ምን እንደተከሰተ እና ለምን በዚህ ጊዜ ለምን እንደቆጣ ለመረዳት ሞክር ፡፡ በስልክ በሚያወሩበት ጊዜ በትህትና ይናገሩ አሁን መናገር አይችሉም እና ሌላኛው ሰው በኋላ እንዲደውልዎት ያድርጉ ፡፡ በይነመረብ ላይ ችግር ካለ ፣ የምላሽ ልጥፍ ከመጻፍዎ በፊት ፣ ቡና ይበሉ ወይም አንድ ነገር ያድርጉ ፡፡ እረፍት መውሰድ ጥንካሬዎን ለመሰብሰብ እና የተረጋጋ ምላሽ ለመቅረጽ ጊዜ ይሰጥዎታል ፡፡
ደረጃ 2
አንድ የሚወዱት ሰው ግጭትን የሚቀሰቅስ ከሆነ ለምን እንደሚያደርገው ያስቡ ፡፡ እሱ እሱ ብቻ የእርስዎን ትኩረት ለመሳብ እየሞከረ ሊሆን ይችላል ፡፡ ልጆች እንደተተዉ ሲሰማቸው ይህ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ግን ባል ወይም ሚስት በተመሳሳይ መንገድ ጠባይ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ለምትወዱት ሰው ይበልጥ ሰላማዊ በሆነ መንገድ የሚፈልጉትን ትኩረት ይስጧቸው ፡፡
ደረጃ 3
ከተቃዋሚዎ እይታ አንጻር እየተወያየ ያለውን ችግር ይመልከቱ ፡፡ እሱ ሊሆን ይችላል እሱ ትክክል አይደለም ፣ እርስዎ አይደሉም ፡፡ ከሆነ ስህተታችሁን አምኑ ፡፡
ደረጃ 4
በመርህ ጉዳይ ላይ በሚወያዩበት ጊዜ እና እርስዎ በትክክል እርስዎ እንደሆኑ በትክክል ሲያውቁ ፣ እርስዎን የሚያነጋግርዎትን ሊያሳምኑ የሚችሉ እንደዚህ ያሉ ክርክሮችን ያግኙ።
ደረጃ 5
ምን እንደጎዳዎት ሁል ጊዜ ላለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ውሻውን በመራመድ ፣ ከጓደኞች ጋር ወደ ፊልሞች በመሄድ ትኩረትን ይከፋፍሉ ፡፡ የተለያዩ የቤት ውስጥ ሥራዎች በጣም ይረዳሉ ፡፡ ምንም እንኳን በእውነት መጥፎ ስሜት ቢሰማዎት እንኳን ፣ የተጣራ አንጸባራቂ ይህን ዓለም ትንሽ የተሻለ ያደርገዋል።
ደረጃ 6
የሌሎችን ችሎታ ፣ እንዲሁም የራስዎን ችሎታ በትጋት ይገምግሙ። በመጀመሪያ ፣ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎችን አዎንታዊ ጎኖች ለማየት ይሞክሩ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ የእነሱ ጉድለቶች ለእርስዎ የማይታዩ ሊሆኑ እና እርስዎን ማበሳጨት ያቆማል ፡፡
ደረጃ 7
የእራስዎ ጉድለቶች ሊጨቁኑዎት አይገባም ፡፡ ሊስተካከሉ የሚችሉትን ለማስተካከል ይሞክሩ ፡፡ ነገር ግን በሁሉም ነገር ተስማሚ መሆን የማይቻል መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ እውነተኛ ባለሙያ መሆን የሚችሉባቸውን በርካታ ዘርፎች ይለዩ ፡፡ እርስዎ ሾርባን ለማዘጋጀት በጣም ጥሩ ካልሆኑ ወይም ክላሲካል ሙዚቃን የማይረዱ ከሆነ እርስዎ በመስፋት ላይ በጣም ጎበዝ እንደሆኑ እና እርስዎ ከሚመጡት ልጆች ሁሉ ጋር የጋራ ቋንቋን እንደሚያገኙ ለሚወዷቸው ግልፅ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 8
ራስዎን እንደ ባለሙያ አድርገው በሚቆጥሩት ክልል ውስጥ ውድቀት ሲያጋጥሙዎት ተስፋ አይቁረጡ ፡፡ ችሎታ በሚሰማዎት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ሁሉም ውድቀቶች ሊበዙ የሚችሉ ናቸው ፣ ጥቂት ጥረት ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ “በአካባቢዎ አይደለም” ያሉ ችግሮች በጭራሽ በራስዎ ግምት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ አይገባም ፡፡
