ዛሬ ብዙዎች የማያቋርጥ የአእምሮ እና የጡንቻ ውጥረት በጣም የለመዱ በመሆናቸው እንደ ሙሉ ተፈጥሮአዊ ሁኔታ ማስተዋል ጀመሩ ፡፡ የሰውነት ውስጣዊ ድካም ፣ ቀስ በቀስ እየተጠራቀመ ፣ በኋላ ባልተጠበቀ ሁኔታ እና በጣም በሚያሠቃይ ሁኔታ ሊታይ ይችላል ፡፡ ግን ይህንን ለመከላከል በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማው ዘዴ ዘና ማለት ነው ፡፡
ዘና ማለት
ዘና ማለት የሰው አካል በስነ-ልቦና እና በአካል ዘና ለማለት የሚያስችል ችሎታ ነው ፡፡ በእርግጥ የመዝናናት ጥቅሞች በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ በዮጋ ፣ በምስራቅ ማርሻል አርት ፣ በመንፈሳዊ ራስን ማሻሻል እና ራስን በራስ የማጎልበት ሂደቶች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው የእረፍት ተግባር ነው። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ዘና ማለት ሰውነትን ለማጠንከር ይረዳል ፣ ውጥረትን እና ስሜታዊ ውጥረትን ያስወግዳል ፣ ያረጋል ፣ በውስጣዊ አካላት ውስጥ ያለውን የኦክስጂን መጠን በትክክል እና በጥልቀት እንዲተነፍሱ ያስተምራል ፡፡
ዘና ያለ ጥርጥር ያለው ጠቀሜታ እያንዳንዱ ሰው ይህን ሂደት መቆጣጠር መቻሉ ላይ ነው ፣ ይህ ልዩ መሣሪያ ወይም ልዩ ትምህርት አያስፈልገውም ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ አነስተኛ እውቀት እና ፍላጎት ብቻ በቂ ይሆናል።
ለጀማሪዎች ጠቃሚ ምክሮች
ለመዝናናት አንድ ልዩ ባህሪ በተሟላ ወይም በጣም በተቻለ የጡንቻ እፎይታ ውስጥ የመጥለቅ ሂደት ነው። ብዙ የምስራቃውያን ባለሙያዎች የአካልን ሙሉ እረፍት ለማግኘት የአእምሮ እንቅስቃሴን በማረጋጋት ይጠቀማሉ ፡፡ ማሰላሰል ተብሎ የሚጠራው ይህ የሰውነት ሁኔታ ነው ፡፡
በእረፍት ቴክኒኮች ላይ ለመጀመሪያዎቹ ትምህርቶች ትንሽ ገለልተኛ ክፍል ወይም በተፈጥሮ ውስጥ ገለልተኛ ቦታ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ ደማቅ መብራቶችን ፣ ሻካራ ሽታዎችን ፣ የማይፈለጉ ተመልካቾችን እና ጫጫታዎችን ማስወገድ ይመከራል ፡፡ ጸጥ ያለ ፣ ቀላል ፣ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ይበረታታል ፡፡
በጣም ቀላሉ ልምምዶች
በጠንካራ መሬት ላይ በሚመች ሁኔታ ውስጥ ይተኛሉ ፡፡ ትራስ እዚህ ምቹ ሆኖ አይመጣም ፣ ግን ምቹ መሆን አለበት ፡፡ ስለ ዕለታዊ ጭንቀቶች እና ጭንቀቶች ሟች ሀሳቦችን ለመተው መሞከር አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ ደስ የሚል ነገር መገመት ይችላሉ - የእሳት ፍንጣቂዎች ፣ የባህር ሞገድ ወይም የ waterfallቴ ድምፅ። የሰውነት ጡንቻዎችን ማዝናናት ለመጀመር ይሞክሩ ፣ ጣቶቹ መጀመሪያ ይሆናሉ ፣ ከዚያ የጥጃው ጡንቻዎች ፣ ጭኖች ፣ የሰውነት ክፍሎች ፣ ክንዶች ፣ አንገት እና ራስ። ይህንን የመዝናኛ ሁኔታ ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች ለማቆየት መሞከር አለብዎት። የበለጠ ልምድ ሲኖር ፣ የእረፍት ጊዜ ሊጨምር ይችላል ፡፡
ሌላው የመዝናኛ ዘዴ ሞቅ ያለ ፣ አስደሳች ፣ አስደሳች ብርሃንን መገመት ነው ፡፡ ይህ ብርሃን እና ሙቀት መላውን ሰውነት ቀስ በቀስ ይሞላል ፡፡ እሱ ምቹ እና ጥሩ ይሆናል ፣ ልምዶች እና አሉታዊ ስሜቶች ይጠፋሉ።
ውጤታማ እና ቀልጣፋ የመዝናናት ስኬት በትክክለኛው መተንፈስ ላይ የተመሠረተ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ፣ ጥልቅ ፣ የተረጋጋ እና አልፎ ተርፎም መሆን አለበት ፡፡
