አንድ ዓይነት ሰዎች በሰፊነት ተለይተው ይታወቃሉ-ስሜቶችን ለመቆጣጠር አለመቻል ፡፡ የሕይወትን ስሜታዊ ጥቃቶች ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል እና አስፈላጊ አይደለም-ግትር ሰዎች ከሚያስደስቱ ሰዎች ያነሱ ይሰቃያሉ ፡፡ አንድ ሰው ለራሱ ሊያደርገው ከሚችለው እጅግ በጣም ጥሩው ነገር አላስፈላጊ ስሜቶች መታየትን መቀነስ እና መቆጣጠር ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሳይኮቴክኒክ እና ራስን የመቆጣጠር ዘዴዎችን ያስወግዱ ፡፡ እራስዎን ለመቆጣጠር ለመማር ብዙ ቴክኒኮች አሉ - ከራስ-ሂፕኖሲስ እስከ እስትንፋስ ልምዶች ፡፡ ግን ሰፋፊነት በሽታ አይደለም - ይህ ምልክት ነው ፣ እናም ይህ ሁኔታውን ወደ ማባባስ ሊያመራ ስለሚችል መወገድ ወይም መታፈን አያስፈልገውም ፡፡ እራስዎን መገደብ ለመማር ፣ ከህብረተሰቡ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያስተካክሉ እና የግል ግጭቶችን ያስወግዱ ፡፡
ደረጃ 2
የሥነ ልቦና ባለሙያ ድጋፍ ያግኙ እና ተገቢውን ሥልጠና ይከታተሉ ፡፡ ከመጠን በላይ የመነቃቃት መንስኤዎችን ይቋቋሙ። ውጫዊ እና ውስጣዊ ችግሮችን ማስወገድ ፣ ከዚያ ሰፋፊነት በራሱ ይጠፋል ፣ እናም በስሜቶች ላይ ቁጥጥር ማድረግ ሊደረስበት የሚችል ተግባር ይሆናል።
ደረጃ 3
ከማህበረሰቡ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያስተካክሉ ፡፡ የስሜቶች ቁጥጥር አለመቻል እራሳቸውን ልዩ እንደሆኑ አድርገው በመቁጠር ወይም በግልፅ ከህብረተሰቡ ጋር ግጭት ውስጥ የሚገቡ ሰዎች ባህሪይ ነው ፡፡ በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ጋር አብሮ የመኖር ፍላጎት ያዳብሩ ፡፡ ለሕዝብ ሕይወት ፍላጎት ያሳዩ ፣ ከዚያ ግጭቱ በራሱ ይፈታል።
ደረጃ 4
ከኅብረተሰብ ጋር መዋጋት ይቁም ፣ ደንቦቹን ይቀበሉ። ይህንን ችግር መፍታት ካልቻሉ ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ ፡፡ ተነሳሽነት በሚታይበት ጊዜ በባህላዊ ማህበራዊ ደንቦች ማዕቀፍ ውስጥ ባህሪን የመፍጠር ፣ አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ ስሜቶችን የመቆጣጠር ችሎታ ይመጣል ፡፡
ደረጃ 5
ውስጣዊ ችግሮችን ይፍቱ. የበታችነት ወይም የበላይነት ውስብስብነት ፣ ጭንቀት እና ሌሎች የግለሰቦችን ግጭቶች በሰፋፊነት ማስያዝ ይችላሉ ፡፡ ከስሜታዊነት ሚዛናዊ ባልሆኑ ሰዎች ውስጥ ከሆኑ አላስፈላጊ የስነ-ልቦና-ቴክኒኮችን ወይም የራስ-መቆጣጠሪያ ጭነቶችን አያጠፉ - ዋናውን ችግር ሳይፈቱ ይህ ጊዜ ማባከን ነው ፡፡
ደረጃ 6
የራስ-ትምህርት ዘዴን በመጠቀም ወይም በልዩ ባለሙያ እርዳታ ሥነ-ልቦናዊ አለመግባባትን ያስወግዱ ፡፡ በራስ ላይ ለመስራት በጣም አስፈላጊው ነጥብ ሰፋፊ ባህሪን መፈለግ ነው ፡፡ ሥነልቦናዊ አለመግባባትን ለማስወገድ በራሱ ግብ ያድርጉት ፡፡ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የሕይወት አቀማመጥ ክለሳ ዝንባሌዎችዎን ከሌላ አቅጣጫ ለመመልከት እና ባህሪዎን ለማስተካከል ያስችልዎታል። ይህ በሕይወት ጥራት ላይ እጅግ በጣም አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡
