በችግሮች ላይ ከመጠን በላይ ማተኮር ፣ ከጭንቅላትዎ ጋር በጭንቀት ውስጥ መጥለቅ ፣ ስለ አንዳንድ በጣም መጠነኛ እና አስፈላጊ ያልሆኑ ጉዳዮች ላይ የማያቋርጥ ሀሳቦች - ይህ ሁሉ ወደ ሥነ ምግባሩ መበላሸትን ያስከትላል ፣ በጥሩ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ከችግሮች እና ከዕለት ተዕለት ችግሮች ጋር በቀላሉ ለማዛመድ እንዴት መማር እንደሚቻል? በጥቃቅን ነገሮች ላይ እራስዎን ሳያስጨንቁ በአጠቃላይ እንዴት ከቀላል ሕይወት ጋር መገናኘት መጀመር ይችላሉ?
ጥያቄ ለራሴ ፡፡ በተወሰነ ሁኔታ የሚከሰቱ ከሆነ ጭንቀትን እና ውጥረትን ለማስወገድ የሚረዳ በጣም ቀላል ሥነ-ልቦናዊ ዘዴ አለ። መጀመሪያ ላይ ዘዴው የማይሰራ ሊመስል ይችላል ፡፡ ግን እዚህ ከራስዎ ጋር በቅን ልቦና መነጋገር እና በግንዛቤ ሁኔታ ውስጥ መሆን አስፈላጊ ነው ፡፡ እኔ አንድ ጥያቄ ብቻ እራሴን መጠየቅ ያስፈልገኛል-በሆነ ችግር አሁን ባለው ችግር ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እችላለሁ ፣ በዚህ ሁኔታ በተወሰነ ጊዜ ሁኔታውን በሆነ መንገድ መለወጥ እችላለሁን? መልሱ በአዎንታዊ በአእምሮ ውስጥ ከታየ እሱን ማዳመጥ እና ምናልባትም አእምሮው የሚፈልገውን አንድ ነገር ማድረግ ተገቢ ነው። ሆኖም ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰዎች በአሁኑ ጊዜ የጉዳዮችን አካሄድ በማንኛውም መንገድ መለወጥ የማይቻል ነው ወደሚል ድምዳሜ ይመጣሉ ፡፡ እና እንደዚያ ከሆነ ታዲያ እራስዎን ለምን ያጭበረብራሉ ፣ ይጨነቃሉ እና ይረበሻሉ?
ስለ ሁኔታው ግንዛቤ. እነሱ እንደሚሉት ዝሆንን ከዝንብ ለማብረር ችሎታ ያላቸው ሰዎች አሉ ፡፡ ለዕለት ተዕለት ችግሮች በጣም ስሜታዊ ናቸው ፣ ህይወትን በጣም በቁም ነገር ይይዛሉ ፣ ምንም እንኳን ዘና ለማለት እና ሁሉንም ነገር መተው ጠቃሚ በሚሆንበት ጊዜም ቢሆን ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ስለ ችግሩ ወይም ሁኔታ ያለዎትን ግንዛቤ ለመለወጥ መሞከር አለብዎት ፡፡ ጉዳዩን ከተለየ አቅጣጫ ለመመልከት ይሞክሩ ፡፡ ወይም እንዲያውም ትኩረትዎን ወደሌላ ንግድ እና ሥራዎች ይለውጡ ፡፡ ሁኔታው ካልተለወጠ ለእሱ ያለዎትን አመለካከት መለወጥ ያስፈልግዎታል የሚለውን ሀሳብ በአእምሮዎ ውስጥ ያስተካክሉ ፣ ቀስ በቀስ ወደ ሕይወትዎ ማስተዋወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ፣ አላስፈላጊ ጭንቀቶች ፣ በአሉታዊው ላይ የማያቋርጥ ትኩረት እና የመሳሰሉት ላይ የጉዳዮች ሁኔታን ያባብሳሉ ፣ ይበሳጫሉ እና ከህይወት ጋር በተያያዘ የከባድነት ደረጃን ይጨምራሉ ፡፡
ፈገግታ በጨለማው ቀን እንኳን ያድንዎታል። ግልፅ ነው ሁሉም ነገር በህይወት ውስጥ እንደዚህ ባለመሆኑ ሁሉም ነገር አንድ አይነት አለመሆኑን ፣ ማናቸውንም ሁኔታዎችን በቀላሉ ለመገንዘብ በማይቻልበት ጊዜ ፣ ፈገግታ እንደማያደርግ ግልጽ ነው ፡፡ ግን በራስዎ ላይ ጥረት ማድረግ አለብዎት ፡፡ መጀመሪያ ላይ ፈገግታው በግዳጅ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ቀስ በቀስ የመረጋጋት ስሜት ይመጣል ፣ የውስጣዊ ዘና ያለ ስሜት ይታያል። በየቀኑ ጠዋት ጠዋት በፈገግታ የመጀመር እና በከንፈሮችዎ ፈገግታ የመተኛት ልምድን በራስዎ ውስጥ ካሰፈሩ ህይወት ጨለማ እና ከባድ መስሎ ታበቃለች። ቀላል ፣ ቀላል እና ሳቢ ይሆናል።
የውስጠኛው እምብርት እድገት. በህይወት ውስጥ የሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ከውጭ በሚመጣ ሰው ፍላጎት እንደማይሆኑ ሙሉ በሙሉ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ያረጋግጣሉ ፣ እናም በከንቱ ይህንን አያደርጉም ፣ ለሐዘኖች ሁሉ ፣ ለችግሮች እና ለህመሞች ሁሉ ተጠያቂው ራሱ ሰው ብቻ ነው ፡፡ በሕይወት ጊዜ ለራስ ምን ዓይነት አመለካከት ይዳብራል ፣ በራስ መሻሻል ላይ እና ለአንድ ሰው መሠረታዊ ፍላጎቶች ምን ያህል ጊዜ እንደሚውል ፣ ለችግሮች ግንዛቤ ላይ ለሕይወት ያለውን አመለካከት ይነካል ፡፡
በራስ ልማት ውስጥ መሳተፍ አስፈላጊ ነው ፣ በአፓርታማ ውስጥ እና በሥራ ላይ ለከባቢ አየር የበለጠ ትኩረት ይስጡ ፣ ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ጥሩ እረፍት ጊዜ ያግኙ ፡፡ ሰውነት በቂ “አዎንታዊ” ሆርሞኖችን ሲያመነጭ ህይወትን መመልከቱ ቀላል እና የበለጠ ደስተኛ ይሆናል።
