ስሜቶች ጉልበታችን ናቸው ፡፡ የእነሱ መኖር መደበኛ እና ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ስሜቶች ከጠፉ በሀኪም ከባድ ምርመራ የሚደረግበት ምክንያት አለ ፡፡ ስለሆነም ፣ አንዲት ሴት ሁል ጊዜ ተረጋግታ እንዴት እንደምትኖር ስትጠይቅ ይህ ማለት የስሜቶች ጠንካራ መገለጫዎች በህይወት ውስጥ ችግሮች እንዳይፈጠሩ እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሰዎች በ 2 ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያው ላይ ስሜቶች ከአዎንታዊ እና ከአሉታዊ ክስተቶች ጋር የበለጠ የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ሁለተኛው የመጽናናት እና ምቾት ስሜት አለው ፡፡ እና እቅዶችን የሚያስተጓጉል አንድ ያልተጠበቀ ነገር ሲከሰት በሁለተኛው ምድብ ውስጥ - በስሜታዊነት አጥፊ ፍንዳታዎች በመጀመሪያው ምድብ ውስጥ ይስተዋላሉ - በሁለተኛው ውስጥ - ሥነ-ልቦናዊ ወይም አካላዊ ምቾት ሁኔታ ውስጥ ሲገኙ ፡፡
በመጀመሪያው ምድብ ውስጥ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ይስተዋላል ፣ እነሱ አንድ ዓይነት ስሜታዊ ንቃት አላቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ስሜቶች ከማተኮር እና ድርጊቶቻቸውን የበለጠ እንዳያቅዱ ያደርጋቸዋል ፡፡ ለመረጋጋት እንዲህ ያሉ ሰዎች በአእምሯቸው ውስጥ ከሚጫወቱ ሁኔታዎች ራሳቸውን እንዲያዘናጉ ፣ ከሚያስጨንቃቸው ነገር ጋር የማይዛመድ አንድ ነገር እንዲያገኙ ይመከራሉ ፡፡
አፓርታማውን ያፅዱ ፣ የምግብ አሰራር መጽሔቶችን ያያይዙ ወይም ያንብቡ ፣ ከዚያ የተማሩትን ቁሳቁስ በተግባር ላይ ያውሉ። እንዲሁም ቤተ-መጽሐፍትዎን ፣ የልብስ ማስቀመጫዎትን ወዘተ ማለያየት ይችላሉ
ደረጃ 2
ሁለተኛው ምድብ የበለጠ ተጨባጭ እና ከምድር በታች ያሉ ሰዎች ናቸው ፣ እነሱ ስለ ቆሻሻ እና ርኩስ የስራ ቦታ የመጨነቅ ዕድላቸው ሰፊ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ለስሜታቸው በጣም ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡ የማይመቹ ከሆነ ወይም ቤቱ የማይመች ከሆነ ስሜታቸው ተበላሸ ፡፡ ሲራቡ ይቆጣሉ ፡፡ በመጀመሪያ ደስ የማይል ስሜትን ለማስወገድ መሞከር እና ከዚያ ከእቅድ ጋር የተዛመደ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልጋቸዋል ፡፡
ለቤተሰብ በጀትን ያዘጋጁ ወይም ለነገ የሥራ ዝርዝርን ለራስዎ ይጻፉ ፡፡
ደረጃ 3
ግን እነዚህ ለበለጠ ወይም ላነሰ የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች መለኪያዎች ነበሩ ፡፡ ሁኔታዎቹ ከባድ ከሆኑ እና አፋጣኝ ምላሽ የሚሹ ከሆነ ይህ በአንተ ላይ የማይሆን ይመስል ራስዎን ከውጭ ሆነው ለመመልከት ይሞክሩ ፡፡ እናም ስሜቶቹ ይሁኑ! በቃላት እንኳን በግልፅ እነሱን መግለፅ ይችላሉ ፣ ነፍስዎን ያቀልልዎታል እና በእንፋሎት ይለቃል ፡፡ በሌላ ሰው ላይ ከተናደዱ ስለዚህ ጉዳይ ይንገሩ ፣ ግን በክስ መልክ ሳይሆን ፣ እንደ እውነቱ መግለጫ ብቻ “እኔ በእናንተ ላይ ተቆጥቻለሁ” ፡፡ አጭር እስትንፋስ ወስደህ ሁለት ጊዜ ያህል ረዥም አውጣ ፣ በበረዶ ውሃ ታጠብ ፡፡
ደረጃ 4
እራስዎን ለማረጋጋት አልኮል መጠጣት የለብዎትም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ አንፀባራቂ (ሪፕሌክስ) መፍጠር ይችላሉ ፣ እናም ከአልኮል ሱሰኝነት ጋር በጣም ይቀራረባሉ። እና ፣ በሁለተኛ ደረጃ ፣ አልኮሆል አዕምሮን የማጥፋት ዘዴ ነው ፣ በዚህ ምክንያት ፣ ስሜቶች እንኳን መቆጣጠር የማይችሉ ሊሆኑ ይችላሉ። አብዛኛዎቹ የቤት ውስጥ ጭቅጭቆች በባልደረባዎች የአልኮሆል ስካር ሁኔታ ውስጥ በትክክል የሚፈጸሙት ለማንም አይደለም ፡፡
ደረጃ 5
ለጠንካራ ስሜቶች ዋና መንስኤዎችን ለማግኘት ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር መነጋገር ያስፈልግዎታል ፡፡ እና የእለት ተእለት ችግሮችን በስሜቶች ለመፍታት ከላይ ያሉት ምክሮች በቂ ናቸው ፡፡ ከሌሎች እና ከራስዎ ጋር በሰላም መኖር በጣም ይቻላል ፡፡
