እሱ የብረት ነርቮች አሉት! - ስለዚህ በአክብሮት ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በአድናቆት እነሱ የተረጋጋ ፣ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ እንኳን የተረጋጋ ወይም በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ ለመጎተት ለመሞከር ፈቃደኛ ባለመሆኑ ሰው ይናገራሉ። በእርግጥ ሁሉም ሰዎች በጣም ደፋር ፣ ቀዝቃዛ ደም አፍሳሽ ወይም ታጋሽ ሊሆኑ አይችሉም ፡፡
ተረጋግቶ ለመኖር እንዴት መማር እንደሚቻል
ፍርሃትን ፣ ግራ መጋባትን የማሸነፍ ችሎታ በእርጋታ ሁኔታውን የመገምገም እና ትክክለኛውን ውሳኔ የማድረግ እንዲሁም ጠብን የማስቀረት ችሎታ በጣም ጥሩ አገልግሎት ሊሆን ይችላል ፡፡
አላስፈላጊ በሆነበት ሁኔታ ድራማ ላለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ፣ በተለይም ስሜታዊ ፣ ስሜት ቀስቃሽ የሆኑ ሰዎች ከመጠን በላይ ድራማ የማድረግ ዝንባሌ አላቸው። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ውስጥ ማንኛውንም ጥቃቅን ነገር ወደ ሁለንተናዊ አሳዛኝ ደረጃ ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህ ከእነሱ እና በአካባቢያቸው ያሉትን ይጎዳል ፣ ምክንያቱም ከእንደዚህ ዓይነት ተጋላጭ እና ስሜታዊ ሰው ጋር መግባባት ቀላል ፈተና አይደለም ፡፡
የራስ-ሂፕኖሲስ ዘዴን በደንብ ይረዱ, ችግሩ እርስዎ እንዳሰቡት ከባድ (በተለይም አደገኛ) እንዳልሆነ እራስዎን ያሳምኑ. እራስዎ እና በሌሎች ነርቮች ላይ መፍራት ለእርስዎ ዋጋ የለውም ፡፡ ለክፉ ዜና ወይም ለጎጂ ቃላት ወዲያውኑ ምላሽ ላለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፣ በአዕምሮ እስከ አስር (እንዲያውም የተሻለ - እስከ ሃያ) ይቆጥሩ። ይህ እጅግ በጣም ቀላል ዘዴ እርስዎ እንዲረጋጉ እና እንዳይቆጡ ወይም እንዳይጎዱ ይረዳዎታል።
ስለችግሮችዎ ወዲያውኑ ለሌሎች ለማሳወቅ አይጣደፉ ፣ ጭንቀትዎን በብሎጎች ላይ በማህበራዊ አውታረመረቦች ገጾች ላይ ያጋሩ ፡፡ ጓደኞች እና ደህና ፈላጊዎች ፣ ምናልባት ምናልባት ሁኔታዎን በሚያሳዝኑ (ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ) እና ተራ ሰዎች በቃለ-ምልልሶች ብቻ ያባብሱዎታል ፣ እና በጣም ብልህ ሰዎች ብቻ አይደሉም ፣ ሊስቁብዎት ይችላሉ። ይህ በግልፅ እርጋታን አይጨምርልዎትም።
ስሜትን ለመቆጣጠር እንዴት መማር እንደሚቻል
የሚያስጨንቁ እና የሚያስጨንቁዎትን ነገሮች ያስወግዱ ፡፡ ራስዎን ይመልከቱ በምን ሁኔታ ውስጥ ፣ በምን ሁኔታ ውስጥ በፍጥነት መረጋጋትዎን ያጣሉ ፣ ወደ ግጭት ውስጥ መግባት ይችላሉ? የቀን ሰዓት ፣ በቢሮ እና በቤት ውስጥ ሥራዎች የሥራ ጫና መጠን ፣ ረሃብ ፣ ራስ ምታት ፣ የሚረብሽ ጫጫታ ፣ የማይመቹ ጠባብ ጫማዎች ፣ ደስ የማይል ሰዎች ጋር መግባባት ፣ ወዘተ ፡፡ እነዚህን ምክንያቶች ያስወግዱ ወይም ቢያንስ እነሱን ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ እና በተቃራኒው ፣ የሚያረጋጋዎትን ፣ ወደ ሰላማዊ ሁኔታ የሚያመጣዎትን ፣ በሚወዱት መጽሃፎች ወይም ጥሩ መዓዛ ያለው መታጠቢያ በማንበብ በሁሉም መንገዶች ይጠቀሙ ፡፡
ብዙ ጊዜ በንጹህ አየር ውስጥ ይሁኑ ፣ የሚለካ እና ሥርዓታማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ይሞክሩ ፡፡ በከባድ የሥራ ጫና እንኳን ቢሆን ለተገቢ እረፍት እና ለመተኛት ትኩረት መስጠቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የመረበሽ ስሜት መንስኤ ስለሆነ ፣ ግጭቶች ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያ ደረጃ የአካል እና የነርቭ ድካም ናቸው።
