ድፍረት ፣ ፍርሃት ፣ ቆራጥነት - በእውነተኛ ድፍረቶች ውስጥ የሚገኙት እነዚህ የባህሪይ ባህሪዎች በማንኛውም ጊዜ አድናቆት አግኝተዋል ፡፡ እነሱ አሁንም ጠቃሚ ናቸው-ብዙ ሰዎች ፣ እንደበፊቱ ሁሉ ፣ ከተለያዩ ፍርሃቶች እና ጭፍን ጥላቻዎች ለመላቀቅ ይጥራሉ ፡፡
አስፈላጊ
- - የጂም አባልነት;
- - አግድም አሞሌ;
- - አሞሌዎች;
- - ድብልብልብሎች;
- - የስነ-ልቦና ባለሙያ ማማከር.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በትክክል ምን እንደሚፈሩ ይተንትኑ? ለምን ራስህን ደፋር ሰው አይደለህም የምትለው? ለምሳሌ ፣ ለአንድ ሰው እውነቱን በአካል ለመናገር ፣ ለማሾፍ ምስጋናዎችን ለመስጠት እና ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ከኋላው በሹክሹክታ ይፈራሉ። ይህ ፈሪነት ፣ ፍርሃት ነው ፡፡ ወይም እርስዎ በፍጥነት ፣ በማዞሪያ መንገድ ፣ ምንም ሳያደርጉ ተጎጂዎቻቸውን በሚደበድቡ እና በሚዘርፉ የቡድን ሽፍቶች ቡድን ያልፉ ፡፡ ይህ ሁኔታ እርስዎም እንደ ፈሪ ወይም ልበ ደንዳና ሰው ናቸው ፡፡ ግን ከፍ ካለ ከፍታ ወይም በእሳት ለመዝለል ፣ በጨለማ ጎዳናዎች ላይ ብቻውን ለመራመድ ወይም በረት ውስጥ ወደሚገኝ አዳኝ ለመድረስ ከፈራዎት ግን ሌላ ጉዳይ ነው - ራስን የመጠበቅ ተፈጥሮአዊ ስሜት የሚገለጠው በዚህ መንገድ ነው ፡፡ ይኖራል ፡፡
ደረጃ 2
ሙሉ በሙሉ መፍራት መፈለግ ስህተት መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ይህ በሙያቸው ሕይወታቸውን አደጋ ላይ ለመጣል ለሚገደዱ ሰዎች የታወቀ ነው - ለምሳሌ ፣ ወታደራዊ ወይም አድን ፡፡ ደፋር ሰው የማይፈራ አይደለም ፣ ግን የፍርሃት ስሜት ቢኖርም ትክክለኛውን ውሳኔ የሚያደርግ ፡፡ ማን ፍርሃትን ያሸነፈ እና መደረግ ያለበትን ያደርጋል።
ደረጃ 3
ሞኝ, የማይፈለጉ አደጋዎችን ያስወግዱ. ማንኛውንም ወሳኝ እርምጃ ከመውሰድዎ በፊት ጥንቃቄ ማድረግ ፣ በጥንቃቄ ማሰብ ሲኖርብዎት ሁኔታዎች አሉ ፡፡ እርስዎን ወደኋላ የሚጎትቱ ልዩ ፍርሃቶችን ይቋቋሙ ፡፡
ደረጃ 4
ለምሳሌ ፣ በወንበዴዎች ለመጠቃት ከፈሩ ፣ የጡንቻ ጥንካሬን ያዳብሩ ፣ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ማርሻል አርት ይቆጣጠሩ ፡፡ ስለዚህ በራስዎ የበለጠ በራስ መተማመን ይሆናሉ ፣ ሰውነትዎን ብቻ ሳይሆን መንፈስዎን ይቆጡ ፡፡ ልምድ ባለው አሰልጣኝ መሪነት በጂም ውስጥ ስልጠና መጀመር ይችላሉ ፡፡ በቁጣ እና በአካላዊ ሁኔታ ለእርስዎ የበለጠ የሚስማማዎትን ማርሻል አርት ይምረጡ። ሳምቦ ፣ ቦክስ ፣ ካራቴ የተዳበረ የጡንቻ ብዛት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፣ እዚህ ላይ ተጽዕኖ ፈጣሪነት ግንባር ቀደም ነው ፡፡ ውሹ ፣ አይኪዶ ፣ ጂዩ-ጂቱ ፣ ወዘተ እነሱ በመጀመሪያ ፣ በፍጥነት ፣ በዝቅተኛነት ይመራሉ ፣ ስለሆነም እነሱ በጣም የዳበሩ ጡንቻዎች ለሌላቸው ተስማሚ ናቸው ፡፡
ደረጃ 5
ጡንቻዎትን በቤትዎ ያሠለጥኑ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠናም የመንፈስ ጥንካሬን ለማጠናከር ይረዳል ፣ ድፍረትን ፣ በራስ መተማመንን ያገኛል ፡፡ አግድም አሞሌ ፣ ትይዩ ባሮች ላይ መለማመድ ፣ የተለያዩ -ሽ አፕን ማድረግ ፣ ቀላል የሆድ ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ ፣ ለሥልጠና ደንባሮችን ይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 6
ከባድ ስፖርቶችን ይውሰዱ ፡፡ በተራራ ወንዞች ላይ የጀልባ ማንሻ ፣ የሰማይ ላይ መንሸራተት ፣ ተራራ ላይ መውጣት ፣ ወዘተ - ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ጓደኞች ጋር በመሆን ስለ ፍርሃቶችዎ በፍጥነት ይረሳሉ እና በራስ መተማመንን ያዳብራሉ ፡፡
ደረጃ 7
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ደረጃን ይጨምሩ ፣ ለዚህ ፣ የማይቻሉ ግቦችን ለራስዎ አያስቀምጡ ፣ እያንዳንዱን ዓለም አቀፍ ተግባር ወደ ትናንሽ ደረጃዎች ይሰብሩ ፡፡ ትንሽ ስኬት እንኳን አግኝተህ ስለ ራስህ ማመስገንን አትርሳ ፣ የድል ጣዕም ይሰማሃል ፡፡
ደረጃ 8
ፈሪነትን ለማስወገድ ፣ ፊት ለፊት ላለ ሰው እውነቱን ለመናገር መፍራት ፣ አንድ ጊዜ ብቻ ያድርጉት ፡፡ ይህ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ ያደርገዋል ፣ እንዲሁም በሌሎች ሰዎች ዘንድ ያለው ዝናም እንዲሁ ይጨምራል። በሚቀጥለው ጊዜ ምናልባት በተለየ ሁኔታ ሊያደርጉት አይችሉም ፡፡ ግን ለእውነት ተዋጊ በመሆን ለጉዳዩ ግልፅ ጎን ተዘጋጁ - በሚቀጥሉት ውጤቶች ሁሉ ያወገዙት ህዝብ ፊት ጠላቶች ይኖሩዎታል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ድፍረት ለእርስዎ አስፈላጊ ነውን? ምናልባት ከእሱ ጋር ወደ ግልፅ ግጭት ውስጥ ሳይገቡ ደስ የማይልዎትን ሰው በቀላሉ ችላ ማለት የበለጠ ትክክል ሊሆን ይችላል? አንተ ወስን.
ደረጃ 9
ከሩቅ ፍራቻዎች ፣ ፎቢያዎች ፣ ወዘተ ጋር መዋጋትዎን ያረጋግጡ ፡፡ የእነዚህን ፍርሃቶች ሁሉ እውነተኛነት ፣ ማጋነንነታቸውን ሁሉ መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡እያንዳንዱ ፎቢያ የስነ ልቦና ባለሙያው ሊመክርዎ የሚችልበት የራሱ የሆነ የራሱ የሆነ ዘዴ አለው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ባሉ ፍርሃቶች የሚሰቃዩ ሰዎች አንድ ጊዜ በጣም ከሚያስፈራቸው ጋር ፊት ለፊት ለመጋፈጥ ብርታት አገኙ ፡፡ እናም ፍርሃቶቹ ጠፉ ፡፡
ደረጃ 10
ከፍ ያለ የጭንቀት ደረጃ ካለዎት የወንጀል ዜና መጽሔቶችን አይመልከቱ ወይም አያነቡ ፣ ሁሉንም ዓይነት ችግሮች ከሚነጋገሩ ሰዎችዎ ጋር ለመወያየት ፈቃደኛ አይሆኑም ፣ በአሉታዊ ክስተቶች ላይ አያተኩሩ ፣ ከተስፋ ሰጭዎች ጋር ጓደኛ ይሁኑ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ደፋር ሰው ለመሆን የራስዎን የዓለም አተያይ ወደ ቀና አመለካከት መለወጥ በቂ ነው ፣ በዓለም ላይ ክፉ የማይመኙልዎት ብዙ ጥሩ ሰዎች እንዳሉ ማየት መቻል ፡፡
