ለራሳችን ያለን ግምት በሕይወት ውስጥ የሚከሰቱትን ነገሮች ሁሉ ይነካል ፡፡ በራስ መተማመን ለስኬት ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ ምክንያቱም ያለሱ ፣ ለመሞከር እንኳን ድፍረቱ ላይኖርዎት ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ሰዎች ከእውነታው የከፋ ስለራሳቸው ሲያስቡ የሚከሰት ዝቅተኛ በራስ መተማመን ነው ፡፡ ለራስ ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ምክንያቶች በልጅነት ጊዜ በወላጆች የተሳሳተ አመለካከት ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ወይም በአንዳንድ ከባድ ጭንቀት ምክንያት ፣ ለምሳሌ ከሚወዱት ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት ማቋረጥ። ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ስለራሳችን የምናስበው ብቻ ስለሆነ ሊነሳ ይችላል ፡፡
አስፈላጊ
- 1. ለመለወጥ ፍላጎት ፡፡
- 2. ትዕግሥት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለራስ ክብር መስጠትን ለመገንባት የመጀመሪያው እርምጃ እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ማቆም ነው ፡፡ በዚህ ዓለም ውስጥ ሁል ጊዜ የሌሉዎት እና ያለዎት ነገር የሌሉት ይኖራሉ ፡፡ እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ትርጉም የለውም ፣ በሕይወታቸው ውስጥ በተለያዩ ሁኔታዎች የተገነቡት ነገሮች ሁሉ ፣ ዛሬ እራስዎን ከቀድሞዎ ጋር ብቻ ማወዳደር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ዝቅተኛ በራስ መተማመን ብዙውን ጊዜ የእውነታውን በቂ ያልሆነ ውክልና ስለሆነ ፣ ስለራስዎ የበለጠ ተጨባጭ አስተያየት ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር በመሆን ጠንካራ ጎኖችዎን እና ድክመቶችዎን ይለዩ ፡፡
ደረጃ 3
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ የሚቀጥለው እርምጃ የማያቋርጥ የራስን ትችት ማቆም ነው። ራስዎን መቆጣትን ማቆም ያስፈልግዎታል። ሙያም ይሁን ግንኙነት ፣ ራስን ዝቅ የሚያደርግ ቋንቋ ከመጠቀም ይቆጠቡ ፡፡ ለራስ ከፍ ያለ ግምት መሻሻል በቀጥታ ከዚህ ጋር ይዛመዳል ፡፡
ደረጃ 4
ውዳሴ ከተቀበሉ “አመሰግናለሁ” በማለት ይቀበሉ። ውዳሴ መቀበል ከመግባቢያዊ ሥነ ምግባር ደንቦች ጋር ከመጣጣም በተጨማሪ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ያደርጋል ፡፡ “ምንም ልዩ ነገር” ላለ ነገር ለምስጋና ምላሽ ሲሰጡ ፣ እርስዎ ብቁ እንዳልሆኑ በማወቅ በማወቅም ውዳሴውን ይጥላሉ። ስለዚህ ፣ ብቁነትዎን አያቃልሉ ፣ እናም ውዳሴውን ይቀበሉ።
ደረጃ 5
ለማንኛውም የስፖርት እንቅስቃሴዎች ይመዝገቡ - መዋኛ ገንዳ ፣ ጂም ፣ ዳንስ ፡፡ አካላዊ ጤንነትን ማሻሻል የአእምሮ ጤናንም ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሰለጠነ ሰውነት መያዙ በእርግጠኝነት ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ ያደርገዋል።
ደረጃ 6
ለማንኛውም ስህተት እራስዎን አይወቅሱ ፡፡ ስህተት መሆን ማለት ሰው መሆን ማለት ነው ፣ ለእኛ በጣም ስኬታማም ቢሆን ለሁሉም ሰው የተለመደ ነው ፡፡ ይልቁንስ ለጥቃቅን ስኬቶች በመልካም ትናንሽ ነገሮች እራስዎን ይሸልሙ ፡፡
ደረጃ 7
በትክክል የሚደሰቱትን በትክክል ለማድረግ ይሞክሩ። በየቀኑ በሚጠሉት ስራ ላይ የሚያሳልፉ ከሆነ ህይወትን መውደድ ከባድ ነው ፡፡ የትርፍ ጊዜዎን ማሳለፊያዎች ፣ እርስዎን የሚስቡ እና የበለጠ ደስተኛ የሚያደርጉዎትን ነገሮች ይንከባከቡ።
ደረጃ 8
መጀመሪያ ራስዎን ያዳምጡ ፡፡ በትክክል እንዴት መኖር እንደሚችሉ ለማሳየት ዝግጁ ከሆኑ ሰዎች ጋር ሁል ጊዜም ይገናኛሉ። ግን እርስዎ ብቻ ከህይወት የሚፈልጉትን ማወቅ ይችላሉ ፣ ስለሆነም እራስዎን እና ህልሞችዎን አሳልፈው አይስጡ ፡፡
