የስንፍና ስሜት በእያንዳንዳችን ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው ፡፡ በአንድ ደቂቃ መርህ ሕይወትዎን በተሻለ ለለውጥ በቀላሉ መለወጥ እና ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።
አንድ ሌሊት ከእንቅልፍ በኋላ በእያንዳንዱ ጊዜ ፣ ዛሬ ውጤታማ ይሆናል ፣ በከንቱ አይሆንም የሚል አስተሳሰብ ወደ እኛ ይመጣል ፡፡ ግን ከአንድ ሰዓት በኋላ “በኋላ አደርገዋለሁ” እንላለን ፡፡ በዚህ ምክንያት ሌላ ቀን ጠፍቷል ፡፡ ጃፓኖች ስንፍናን በካይዘን ቴክኒክ ይታገላሉ ፡፡ እሱ በጥበባዊ የለውጥ አቀራረብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እና እኛ አንድ ተመሳሳይ ነገር አለን - የአንድ ደቂቃ መርህ። ወደ ሕይወት ማምጣት እንማራለን ፡፡
ብዙ ሰዎች ታላላቅ እቅዶችን ያወጣሉ ፣ ሕልም ያደርጋሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ እንኳን አንድ ነገር ማድረግ ይጀምራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በመጀመርያው ችግር አጋማሽውን ጥለው ይተዉታል ፡፡ በፍጥነት ወደ ግቡ የሚዘልሉ ሥራዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እና በነርቭ ብልሽቶች የተሞሉ ናቸው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው ለውጦችን ወዲያውኑ ማግኘት ስለማይችል ነው። ሥርዓታዊ እና አጫጭር ስብሰባዎች በተቃራኒው በማያውቀው ሁኔታ “እኔ” ን ያነቃቃሉ እና ትክክለኛውን ተነሳሽነት ያዘጋጃሉ።
የአንድ ደቂቃ መርህ በየቀኑ የሚፈልጉትን በአንድ ጊዜ ማድረግ ነው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እያሰቡ ነው? በየቀኑ በትክክል ለአንድ ደቂቃ ከሆፕ ጋር ይለማመዱ ፡፡ ይህ ዘዴ በሥራም ሆነ በግል ሕይወት ውስጥ ጠቃሚ መሆኑ ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ውስጥ ዋናው እንደ ትክክለኛነት ፣ ቅደም ተከተል እና ስነ-ስርዓት ያሉ መርሆዎች ናቸው ፡፡ ልምዶች መሆን አለባቸው ፡፡ እና ይሄ 3 ሳምንታት ብቻ ይወስዳል። ልክ እንደለመዱት ነፍሱ ራሱ ለውጦችን ትፈልጋለች እናም ማሻሻል ትፈልጋለህ ፡፡
በዚህ ጊዜ መቀጠል ይጀምሩ እና በሕጎቹ መኖር ፡፡ አንድ አዋቂ ሴት ልጅ እራሷ ሳህኖቹን ማጠብ እንደምትችል ተገንዝባ ባለቤቷ ጋዜጣውን መውሰድ ይችላል ፡፡ ግዴታዎችዎን ለማስወገድ ካልቻሉ ምን ማድረግ አለብዎት? ደስ የማይልን ከጥቅም ጋር በማጣመር ይረዳል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ድንች በሚለቁበት ጊዜ በባዕድ ቋንቋ የራስ-ጥናት መመሪያን ማዳመጥ ይችላሉ ፡፡
ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ነገሮችን አስቸኳይ ፣ አስቸኳይ ያልሆኑ እና ተፈላጊዎች ይከፋፈሏቸው። ለእያንዳንዳቸው የሚከፈልበትን ቀን ይወስኑ ፡፡ ልክ ጊዜው ካለፈ በኋላ እረፍት ይውሰዱ እና ጉርሻዎችን በማርካት ለምሳሌ ቡና ፣ ፊልም … እነዚህን ነገሮች ለነገ መተው ተቀባይነት የለውም ፡፡
ዴስክዎን ያስተካክሉ እና በየቀኑ ከሥራ ከመነሳትዎ በፊት ሰነዶችዎን በአቃፊዎች ውስጥ ይመድቧቸው ፡፡ ይህ በትናንሽ ነገሮች እንዳይዘናጉ ይረዳዎታል። ቤት ውስጥ ሁል ጊዜ ነገሮችን በመጡበት ቦታ ያኑሩ ፡፡ ምሽት ላይ አፓርታማውን ማዞር እና ሁሉንም ነገር በመደርደሪያዎቹ ላይ ማስቀመጥ በቂ ነው ፡፡
