ፎቢያ የሚለው ቃል የመጣው ከግሪክ ፎቦስ ነው - ፍርሃት ፡፡ ያም ማለት አንድ ነገር መፍራት ነው። ለምሳሌ ፣ ኤሮፎብቢያ - ከፍታዎችን መፍራት ፣ ክላስትሮፎቢያ - የተከለሉ ቦታዎችን መፍራት ፣ ወዘተ ፡፡ ፍርሃት የመሰማት ችሎታ በማንኛውም ሰው ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው ፣ በጣም ደፋር እንኳን። የጥንት ሰዎች በነባሮች እና በትላልቅ አዳኞች ኃይሎች ፊት ሙሉ በሙሉ አቅመቢስ በነበሩበት ጊዜ ይህ ምናልባት የነዚያ የጥንት ጊዜያት አስተጋባ ነው ፡፡ ነገር ግን ለእውነተኛ ስጋት ፣ ለአደጋ እና ለሌላው ሲመጣ አንድ ነገር ነው - ፍርሃቱ ትርጉም የለሽ ፣ የማይረባ ፣ ምክንያታዊ ካልሆነ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለእርዳታ ቀዝቃዛ አመክንዮ እና የጋራ አስተሳሰብን ለመጥራት ይሞክሩ ፡፡ ለምሳሌ በወንዝ ወይም በተራራ ገደል ላይ ባለ ከፍተኛ ድልድይ ላይ ለመራመድ የሚፈሩ ሰዎች አሉ ፡፡ ከነሱ በታች ያለው ድልድይ ይሰናከላል እናም ይጠፋሉ በሚል ፍርሃት ተውጠዋል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እንዴት እርምጃ መውሰድ? እኛ እራሳችንን ማነሳሳት አለብን-“ድልድዩ የተገነባው የጨመሩትን ጭነቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት ነው ፣ ጠንካራ እና አስተማማኝ ነው ፡፡ ከዓይኖቼ በፊት መኪኖች አብረውኝ እየሄዱ ነው ፣ እያንዳንዳቸው ከእኔ ብዙ እጥፍ ይበልጣሉ ፡፡ እናም ድልድዩ በትክክል ይቋቋማቸዋል”፡፡ እነዚህን ቃላት በአእምሮዎ ውስጥ ደጋግመው ይድገሙ ፡፡
ደረጃ 2
ወይም ደግሞ አውሮፕላኖችን መፍራት ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በዚህ ዓይነት መጓጓዣ በጣም ይፈራሉ ፡፡ ወደ አንድ ቦታ መብረር አለባቸው ብለው በማሰብ በፍርሃት ተይዘዋል ፡፡ የአደጋዎችን እና የተጎጂዎችን ዘገባ ወዲያውኑ ያስታውሳሉ ፡፡ እዚህም በአሳዛኝ አኃዛዊ መረጃዎች የተደገፈው አመክንዮ ሊረዳ ይችላል ፡፡ አስጠሪ እንኳን እንደዚህ ባሉ ክርክሮች ተጽዕኖ ይደረግበታል-አዎ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ የአውሮፕላን አደጋዎች አሉ ፣ ግን ከጠቅላላው የበረራዎች ብዛት ጋር ሲወዳደር ይህ በጣም አልፎ አልፎ ይከሰታል ፡፡ በምንም ቁጥር በቁጥር ብዙ ሰዎች በመንገድ አደጋ ይሞታሉ ፣ ግን መኪና ወይም አውቶቡስ ለመጠቀም አያስፈራዎትም ፡፡ እናም አውሮፕላኑ በሆነ ምክንያት ያስፈራዎታል ፡፡
ደረጃ 3
አንዳንድ ጊዜ እንደ ዘዴው እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው-"wedge by wedge" ወይም: "like like like". በሌላ አገላለጽ ፍርሃት ሊያጋጥምህ በሚችልበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን እራስዎን ማኖር ያስፈልግዎታል ፡፡ እናም እሱን ለማሸነፍ በፈቃደኝነት ቃል በቃል “አልችልም” ፡፡ ለምሳሌ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር መግባባት ይፈራሉ (ማህበራዊ ፎቢያ) ፡፡ ስለዚህ ፣ ወደ ገበያ ለመሄድ ፣ በስብሰባዎች ፣ በኮንሰርቶች ፣ በስፖርት ዝግጅቶች ላይ ለመገኘት እራስዎን ማስገደድ ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ውሾች ይፈራሉ? በማንኛውም ሰበብ ውሻ ወዳላቸው ወደ እነዚህ ወዳጆች ይሂዱ ፡፡ ጥርሱን በመክተት አንድ ጊዜ እራስዎን ያሸንፉ - የበለጠ ቀላል ይሆናል። ዘዴው በጣም ውጤታማ ነው ፣ ምንም እንኳን በጥንቃቄ መወሰድ አለበት ፣ ምክንያቱም ችግሩን በመፍታት ረገድ ብቻ ሳይሆን እንዲባባስ ያደርገዋል ፡፡
ደረጃ 5
በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ፣ ፎቢያ የፍርሃት ስሜት ሲይዝ እና ምንም አይነት ጥረት ቢረዳ ፣ ከስነ-ልቦና ባለሙያው እርዳታ መጠየቅ ያስፈልጋል ፡፡
