ጥሩ ልምዶች በአካላዊ እና በአእምሮ ጤንነት እና በመልክ ላይ ብቻ ጠቃሚ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል ፣ ግን ለእርስዎ ጥሩ ስምም ይፈጥራሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፀጉር አስተካካይ
ሁል ጊዜ ሥርዓታማ እና ሥርዓታማ ሆኖ ለመታየት በወር አንድ ጊዜ የፀጉር ሥራ ባለሙያውን መጎብኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሁሉም በእውነቱ በፀጉር እድገት መጠን ፣ በፀጉር አሠራሩ ዓይነት ላይ የተመካ ነው ፣ ግን በአማካይ ይህ በየአራት እስከ አምስት ሳምንቱ መከሰት አለበት ፡፡
ደረጃ 2
ከሻወር ሕክምናዎች በኋላ
ወዲያውኑ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ቆዳው ለስላሳ ይሆናል ፣ ፀጉሩም ይለሰልሳል ፣ ይህም መላጥን ቀላል ያደርገዋል። ረጋ ያለ ፣ ረጋ ያለ የቆዳ እንክብካቤ አማራጭን ከታጠበ በኋላ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ መላጥን ይላመዱ።
ደረጃ 3
ለወንዶች መዋቢያዎች
ቆዳ በሴቶች ብቻ ሳይሆን በወንዶችም ጭምር ሊንከባከብ ይገባል ፡፡ ለወንዶች ቆዳ የተቀየሱ ልዩ መዋቢያዎች ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለሰው ልጅ የመዋቢያ ሻንጣ እንደ ሴት ሁሉ የመዋቢያ ገንዳ ፣ የፊት ክሬም ፣ የዐይን ሽፋሽፍት ጄል ወይም የሰውነት ማሸት እንዲሁ አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው ፡፡ ዋናው ነገር ቢያንስ በወንድነትዎ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም ፡፡
ደረጃ 4
ጤናማ አመጋገብ
ሁሉንም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከምግብ ውስጥ በማስወገድ እራስዎን ምግብ ያዘጋጁ ፡፡ ከነሱ መካከል ስኳር እና ቅባቶች መኖር አለባቸው ፡፡ ተጨማሪ ትኩስ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ወፍራም ስጋዎችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይመገቡ ፡፡
ደረጃ 5
ስምንት ሰዓት መተኛት
ለእያንዳንዱ ሰው የእንቅልፍ ፍላጎቶች የተለዩ ናቸው ፡፡ ለአንዳንዶቹ አምስት ሰዓታት በቂ ናቸው ፣ ዘጠኝ ግን ለሌሎች አይበቃም ፡፡ በአጠቃላይ ዶክተሮች ለተለመደው የሰውነት አሠራር በቀን ቢያንስ ስምንት ሰዓት እንዲተኛ ይመክራሉ ፡፡
ደረጃ 6
የበለጠ ፈሳሽ
ውሃ ለሰው አካል በማይታመን ሁኔታ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጤናማ ጎልማሳ በየቀኑ ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አለበት ፡፡ ከፈለጉ ጭማቂ ፣ ኮምፓስ ወይም ከእፅዋት ሻይ ሊተኩት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 7
ስፖርት
ጂም ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ መሆን የለበትም ፡፡ የሚወዱትን ያድርጉ. ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፣ ጠዋት ላይ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም በበረዶ መንሸራተት ይችላሉ ፡፡ ከጥሩ በተጨማሪ የሚሆነውን ያድርጉ ፣ እንዲሁ ደስታን ያመጣሉ።
