ድብርት በልዩ ባለሙያ የተረጋገጠ በሽታ ሲሆን በመድኃኒት መታከም አለበት ፡፡ በሕዝብ ላይ ድብርት ተብሎ የሚጠራው በእውነቱ ወደ ድብርት ሊለወጥ የሚችል ተራ ሰማያዊ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ "መታከም" ይችላል እና መደረግ አለበት።
አስፈላጊ
- - ወደ እንግዳ አገር ጉዞ;
- - ግራንድማ በመንደሩ ውስጥ;
- -ቸኮሌት;
- - ባናናስ;
- - ሲትረስ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የእርስዎ አሳዛኝ ሁኔታ መቼ እንደጀመረ ያስቡ ፡፡ ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት ሊኖርብዎ ይችላል - ብዙ ሰዎች በኖቬምበር እና ግንቦት ውስጥ ይሰቃያሉ ፡፡ ወይም በሕይወትዎ ውስጥ አንድ አሳዛኝ ክስተት ተከስቷል - ከሚወዱት ሥራ መባረር ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር ያለው ግንኙነት መቋረጥ ፡፡ መንስኤውን ማወቁ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡
ደረጃ 2
በመደበኛነት ከመኖር የሚያግድዎ ተጨባጭ ምክንያት ሲገኝ ያጥፉት ፡፡ አዲስ ሥራ ይውሰዱ ፣ አስገዳጅ ያልሆነ ፍቅር ይጀምሩ ፡፡
ደረጃ 3
ሰማያዊነትዎ በማይረዱት ምክንያቶች ከተጀመረ በአጠቃላይ ዘዴዎች ለማከም ይሞክሩ። አካባቢውን ይቀይሩ - በእረፍት ወደ እንግዳ አገር ይብረሩ ወይም በመንደሩ ውስጥ አያትዎን ይጎብኙ - ዋናው ነገር አዲስ አዎንታዊ ስሜቶችን ማግኘት ነው ፡፡
ደረጃ 4
ሙዝ እና ሲትረስ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡ ሙዝ ሴሮቶኒንን ፣ የደስታ ሆርሞን እና የብርቱካን ብርቱካናማ ቀለም መንፈስዎን ሊያሳድግ ይችላል ፡፡ እንዲሁም በክፍሉ ውስጥ ብርቱካናማ መጋረጃዎችን መስቀል ፣ ብርቱካንማ ብርድ ልብስ ወይም ብርቱካናማ ሻይ ኩባያ ይግዙ ፡፡
ደረጃ 5
የእርስዎ ቁጥር ከፈቀደ ፣ ቸኮሌት ይበሉ ፣ የደስታ ሆርሞንንም ይ containsል ፡፡ ሆኖም ፣ በጣፋጭ ነገሮች አይወሰዱ ፣ አለበለዚያ ለድብርት ሌላ ምክንያት ይኖርዎታል ፡፡
ደረጃ 6
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ ፣ በተለይም ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር የሚዛመድ። ጭፈራ ፣ ኤሮቢክስ ፣ ጽንፈኛ ስፖርቶች ሊሆን ይችላል። በአጠቃላይ ፣ ሰማያዊ ስሜት ካለዎት የበለጠ መንቀሳቀስ እና ከቤት ውጭ መሆን ጠቃሚ ነው - ድብርት ይፈውሳል ፡፡ መስቀልን መስፋት ከወደዱ ይህንን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አይተው ፡፡ ዋናው ነገር ደስታን ያመጣልዎታል ፡፡
ደረጃ 7
ከጥሩ ሰዎች ጋር የበለጠ ለመግባባት ይሞክሩ እና አስደሳች ቦታዎችን ይጎብኙ። እነዚህ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ርዕሶች ኤግዚቢሽኖች ፣ ሙዝየሞች ፣ ተወዳጅ የቡና ሱቆች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ግን እርስዎ ባሉበት ሁኔታ ውስጥ አልኮልን አላግባብ አለመውሰድ ይሻላል ፡፡
ደረጃ 8
ማላከክ ከቀጠለ እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት እጥረት ፣ ድካም እና ብስጭት አለብዎት ፣ ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በፀረ-ድብርት መድኃኒቶች እገዛ የመንፈስ ጭንቀትን መፈወስ ይችላሉ ፡፡
