በመኸር ወቅት መጀመርያ እና የመጀመሪያው ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ሲመጣ ብዙ ሰዎች በጭንቀት ተውጠዋል ፡፡ ዝናብ እየጣለ ነው ፣ መልክዓ ምድራዊ አቀማመጦቹ ጨለምተኞች እየሆኑ ነው ፣ ፀሐይ በቂ አይደለም ፡፡ ምላጭ የተሞላበት መንፈስ ህይወትን ለመደሰት አስቸጋሪ ያደርገዋል። ለድብርት የተጋለጡ ሰዎች የኃይል እጥረት ያጋጥማቸዋል ፡፡
የአንድ ሰው ደህንነት የሚወሰነው በቀን ብርሃን ሰዓቶች ርዝመት እና በፀሐይ እንቅስቃሴ ላይ ነው ፡፡ በወቅታዊ ለውጦች ምክንያት የሆርሞን ዳራችን ይለወጣል። "የደስታ እና የደስታ ሆርሞን" ምርት ፣ ሴሮቶኒን ቀንሷል። በተመሳሳይ ጊዜ ሜላቶኒን የተባለ ሆርሞን ማምረት ይጨምራል ፣ እናም hypnotic ውጤት አለው ፡፡ ስለዚህ ፣ የ “ግድየለሽነት” ሁኔታ ፣ የሕይወት መቀነስን እናገኛለን።
ሰዎች በተለያየ ደረጃ በሚወድቅ ሰማያዊነት ይነጠቃሉ ፣ ግን ለውጥ በሁሉም ላይ ይነካል። በመከር ወቅት የመከላከል አቅሙ ተዳክሟል ፣ ድካም በፍጥነት ይታያል ፣ እና የፀሐይ ብርሃን ባለመኖሩ ምክንያት ቫይታሚን ዲ አናጣም ፡፡
የመኸር ሰማያዊዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
አካላዊ እንቅስቃሴን ይጨምሩ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ፣ በኮምፒተርዎ ላይ ትንሽ መቀመጥ እና ቴሌቪዥን ማየት ፡፡
ደማቅ ቀለሞችን ወደ ህይወትዎ ይምጡ
ይበልጥ ደማቅ ልብስ ፣ አፓርታማዎን ይበልጥ በቀለማት ያሸበረቁ መጋረጃዎችን ያጌጡ ፡፡
በአካባቢዎ ላይ ተጨማሪ ብርሃን ያክሉ
ለፀሐይ ብርሃን ዘልቆ መስኮቶችን ይክፈቱ ፣ እና በቀን ብርሃን ሰዓቶች ብዙ ጊዜ ከቤት ውጭ ይሁኑ። ምክንያቱም ሴሮቶኒን ለማምረት የሚያበረክተው ደማቅ ብርሃን ብቻ ነው ፡፡
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን ያክብሩ
ቀደም ብሎ ለመተኛት ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም የምሽቱ እንቅልፍ ሰውነትን ከምሽቱ የበለጠ ለማደስ የበለጠ ጥንካሬ ይሰጣል ፡፡
ቆንጆ ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ
ጓደኞችን ይጎብኙ ፣ ወደ እርስዎ ቦታ ይጋብዙ ፣ አብረው ይራመዱ። የቀጥታ ግንኙነትን የሚተካ ምንም ነገር የለም ፡፡
በጥሩ ሁኔታ ላይ ይሁኑ
ቫይታሚኖችን ይውሰዱ ፡፡ የጊንሰንግ ፣ ኤሌትሮኮኮከስ ፣ ሺሻንድራ ቺንሴስ ጥቃቅን ነገሮችን ይጠቀሙ ፡፡ እነሱ እርስዎን ያበረታቱዎታል እናም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ።
ለመግዛት ወጣሁ
ወደ ግብይት ይሂዱ ፣ ለእረፍትዎ ለሚወዷቸው ስጦታዎች ይምረጡ ፡፡ እርስዎን የሚያስደስት ነገር ለራስዎ ይግዙ ፡፡
አንዳንድ የእጅ ሥራዎችን ይስሩ
ሹራብ ፣ ጥልፍ ፣ ምግብ ማብሰል ፣ በጣም ብዙ አስደሳች እና አስደሳች እንቅስቃሴዎች አሉ። የፈጠራ ስሜት አዎንታዊ ውጤት ይኖረዋል ፡፡
ምስልዎን ይቀይሩ
የፀጉር አሠራርዎን, የፀጉርዎን ቀለም ይለውጡ ፣ ለእርስዎ ያልተለመደ ዘይቤ ለመልበስ ይሞክሩ ፡፡ ማንኛውም ገንቢ ለውጥ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
ማጽዳቱን ያድርጉ
ቤትዎን ይንከባከቡ ፣ አጠቃላይ ጽዳት ያዘጋጁ ፡፡ እጆች ሥራ በሚበዛበት ጊዜ ለድብርት ጊዜ የለውም ፡፡ ቤቱ ከዓይኖችዎ በፊት በሚቀየርበት ጊዜ የደስታ ስሜቶች እንዳይሰማዎት የማይቻል ነው! እና አሁን በትክክል የምንፈልገው ይህ ነው ፡፡
