ስሜት በማይኖርበት ጊዜ ሁሉ የስነጥበብ ፈውስ ሊተገበር ይችላል ፡፡ በእርግጥ ይህንን ሥራ ከሥነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ማከናወኑ የተሻለ ነው ፣ ግን እራስዎን በኪነ-ጥበብ ሕክምና እራስዎን መርዳት ይችላሉ። ራስን ለመግለጽ እና ለመስማማት የሚጥር ማንኛውም ሰው የኪነ-ጥበብን የመፈወስ ኃይል ሊያገኝ ይችላል ፡፡ የሕይወት ኃይል መቀነስ እና ስሜታዊ መለቀቅ አስፈላጊነት ላይ ፣ ድካምን በማስታገስ ፣ ግንዛቤን ማሳደግ። ራስዎን ከውጭ ለመመልከት ከሚያስችሉት አጋጣሚዎች አንዱ የአርት ቴራፒ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምክንያታዊ ያልሆነ ጭንቀት ወይም የነርቭ ውጥረት ከተሰማዎት ታዲያ የሚያስጨንቅዎትን ለመሳል ይሞክሩ ፡፡ በ goache, የውሃ ቀለሞች ወይም በሰም ክሬኖዎች ቀለም መቀባት ይችላሉ ፡፡ ስዕሉን በተሻለ በሚወዱት መንገድ ይሳሉ። ይህንን አስደሳች እንቅስቃሴ በቀን ከ30-40 ደቂቃዎች ይስጡ ፣ እና እድሉ ከሳምንት በኋላ የጭንቀት ሀሳቦች እና መጥፎ ስሜቶች ወደኋላ እንደሚመለሱ ይሰማዎታል ፡፡ እናም የኪነጥበብ ህክምናን የመፈወስ ውጤት እንዲሰማው አርቲስት መሆን እና ምንም ልዩ ችሎታ እና ችሎታ ማግኘት በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም።
ደረጃ 2
የ “Scrawl” ወይም ነጥቦችን ብቻ መሳል በጣም ጠቃሚ እና ውጤታማ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል ፤ ውስጣዊ ሁኔታዎን በአእምሮዎ ወደ ወረቀት ለማስተላለፍ በመሞከር ዓይኖቻችሁን ዘግተው ማየት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
በስነ-ጥበባት ህክምና ውስጥ ሌላ አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማይሠራ እጅ ጋር መሳል ነው ፡፡ አዳዲስ ስሜቶችን ለመግለጥ ፣ የችሎታዎችን ወሰን ለመግፋት ይረዳል ፣ እንዲሁም ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ አስደሳች ምስሎችን ያሳያል ፡፡
ደረጃ 4
ራስዎን በወረቀት ላይ ለመግለጽ ቀጣዩ ውጤታማ መንገድ በክበብ ውስጥ መሳል ሲሆን ድንበሮች ደህንነትዎ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡ ወደ ፈጠራ ውስጥ በመግባት አንድ ሰው የሚያስጨንቀውን በወረቀት ላይ ያፈሳል ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዳል ፣ ውስጣዊ ልምዶችን ይለቃል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት እንቅስቃሴ በኋላ አንድ ሰው የእፎይታ ስሜት እና የኃይል ፍሰት ይሰማዋል ፡፡
