ድብርት በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ በሽታ ነው ፡፡ እነዚህ ፍጹም የተለያዩ ፅንሰ-ሀሳቦች ስለሆኑ ድብርት ከጊዚያዊ ልምዶች ጋር ግራ አትጋቡ ፡፡
ድብርት በበርካታ ምልክቶች እና ምልክቶች ሊለይ ይችላል። በመጀመሪያ ፣ እሱ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ነው። በተጨማሪም ፣ በእረፍት ጊዜ ፣ እና ስራ ፈትቶ ፣ እና ከረዥም እንቅልፍ በኋላም አይሄድም ፡፡ ድካም ሰውን ብቻ የሚያስጠላ ከሆነ ይህ በሰውነት የተሰጠን የመጀመሪያ የደወል ደወል ነው ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለጭንቀት መንስኤ ያለምክንያት ብስጭት ፣ መጥፎ ስሜት ፣ ያለ ምክንያት ፣ እንባ እና ግዴለሽነት ሊጨምር ይችላል ፡፡
በሶስተኛ ደረጃ የረሃብ ስሜት አያልፍም ፡፡ በንግድ ሥራ እና ሥራ ፈት እጆች ወደ ማቀዝቀዣው ከደረሱ እና ሁሉም ምግቦች ያለ ምንም ልዩነት ከተወሰዱ ታዲያ ድብርት ያለበት ቦታ አለው ብለን በልበ ሙሉነት መናገር እንችላለን ፡፡
እንደዚህ ያሉ ምልክቶችን በራስዎ ውስጥ ካስተዋሉ ወዲያውኑ ወደ ሐኪም መሮጥ አያስፈልግዎትም - የሥነ-ልቦና ባለሙያ ፣ በመነሻ ደረጃው በሽታውን በራስዎ መቋቋም ይችላሉ ፡፡
ድብርት በራስዎ ለማሸነፍ ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች ጥቂት ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል።
ግራጫ እና አሰልቺ ቀለሞች በልብሶች እና በአከባቢው ቦታ በደማቅ እና በቀስተ ደመና ቀለሞች መተካት አለባቸው ፡፡
ድካምን ለማሸነፍ የቱንም ያህል እንግዳ ቢመስልም የበለጠ መንቀሳቀስ እና በአካል መታከም ያስፈልግዎታል ፡፡ በየቀኑ ጠዋት ቴሌቪዥን በመመልከት ሳይሆን በእግር ወይም በቀላል ኤሮቢክስ መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡
መዝናናት ፣ መውጣት ፣ ከጓደኞች ጋር መገናኘት እና ወደ ገበያ መሄድ የተስፋ መቁረጥ ስሜትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደት ላለመያዝ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት ያስፈልግዎታል ፡፡ እነሱ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖችን እና ማይክሮኤለመንቶችን ይይዛሉ ፣ ይህ ማለት ለሕይወት ኃይል መነሳት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ማለት ነው ፡፡
በራስዎ ውስጥ መዝጋት አያስፈልግም ፣ አንዳንድ ጊዜ ከሚወዱት ሰው ጋር ከልብ የሚደረግ ውይይት ልዩ ባለሙያተኞችን ከመጎብኘት የበለጠ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡
