በከባድ እንቅስቃሴ ፣ በቋሚ ሥራ እና በእብደት የሕይወት ፍጥነት ውስጥ ፣ በጊዜ እና በትክክል ለመዝናናት መቻል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አለበለዚያ ፣ በእሳት መቃጠል ፣ የማያቋርጥ የድካም ስሜት (syndrome) ፣ ከባድ ጭንቀት እና ድብርት ሊይዙዎት ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንደ ጭንቀት ማስታገሻ አልኮልን ስለመጠቀም ይርሱ ፡፡ መጠጥ በእውነት ዘና ለማለት አይረዳዎትም። ያስታውሱ የአልኮል መጠጦች ኃይለኛ ድብርት ናቸው ፡፡ ጭንቀት በሚጨምርበት ጊዜ የእነሱ ጥቅም ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ ለእውነተኛ ዘና ለማለት ብዙ አስተማማኝ መድሃኒቶች አሉ ፡፡
ደረጃ 2
ለስሜቶችዎ መውጫ ይፈልጉ ፡፡ ያለፈው ቀን ብዙ አሉታዊነት እንዳመጣብዎት ከተሰማዎት በእራስዎ ውስጥ አያከማቹ እና አሉታዊ ስሜቶችን ወደኋላ አይበሉ ፡፡ ከሚጎዱት ዓይኖች ይደብቁ እና ሁለት ሳህኖችን ይጩህ ወይም ይሰብሩ። ስሜትን ለመልቀቅ የበለጠ ስልጣኔ ያላቸው መንገዶች አሉ-በጂም ውስጥ የቡጢ ቦርሳ መምታት ፣ መሮጥ ፣ በካራኦኬ ውስጥ ከልብ መዘፈን ፣ ወይም ለሁለት ሰዓታት መደነስ ፡፡ ሰውነትዎ በንቃት እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
ወደ ቀላል ፣ ተደጋጋሚ ስራ ይቀይሩ። ይህ አፓርትመንቱን ማጽዳት ፣ የተልባ እግርን ማልበስ ፣ የበዓሉን አገልግሎት ማፅዳት ፣ በጓዳ ውስጥ ያሉትን ነገሮች መደርደር ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ድርጊቶች በጣም የሚያረጋጋና ዘና የሚያደርጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም, ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ተግባራዊ አጠቃቀም አላቸው. ይህ ንጹህ አፓርትመንት ነው እና ዙሪያውን ያዝዙ።
ደረጃ 4
ጥሩ ሙዚቃን ያዳምጡ ፡፡ ለሚወዷቸው ዱካዎች የሞራል ድጋፍን ይፈልጉ ወይም አዲስ አርቲስቶችን ያግኙ። ከሕዝብ ወይም ከጥንታዊ ሙዚቃ ፣ ከሰማያዊ ወይም ከጃዝ ፣ ከአገር ወይም ከፍቅር ፣ ከራፕ ፣ ከፖፕ ወይም ከሮክ የሆነ ነገር ሊወዱ ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር ሙዚቃው ጠንካራ አዎንታዊ ስሜቶችን ያመጣል እና ለእርስዎ ጣዕም ነው ፡፡
ደረጃ 5
ጥሩ ሕይወትን የሚያረጋግጥ ፊልም ይመልከቱ ፡፡ ስለ ሕይወት ትርጉም እንዲያስቡ የሚያደርግ ታላቅ ፣ ቀላል አስቂኝ አስቂኝ ወይም ድራማ ሊሆን ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር ሴራው በተስፋ መንፈስ ውስጥ ያዘጋጃል ፡፡ እንደ አሜሊ ፣ ህይወት ቆንጆ ናት ፣ ሁል ጊዜ አዎ በሉ ፣ 1 + 1 እና ሌሎች የጥንታዊ እና የዘመናዊ ሲኒማ ስራዎች ፊልሞች ዘና ለማለት ይረዱዎታል ፡፡ የድርጊት ፊልሞችን ፣ የዜና መጽሔቶችን ወይም የወንጀል ታሪኮችን ከመመልከት ተቆጠብ ፡፡ በነገራችን ላይ ከተለመደው እምነት በተቃራኒ አስፈሪ ፊልሞች ውጥረትን ለመቋቋም ይረዱዎታል ፡፡ እነሱን በሚመለከቱበት ጊዜ ጠንካራ ስሜቶችን በመለማመድ የተከማቸውን አሉታዊነት ያስወግዳሉ ፡፡ ዋናው ነገር ሴራው በተቻለ መጠን የማይታመን ነው ፣ እና ፊልሙ እንደ አስፈሪ ተረት ተረት ነው ፡፡
ደረጃ 6
እራስዎን እስፓ ይፈልጉ ፡፡ መብራቶቹን ደብዛዛ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎችን ማብራት እና ራስን ማሸት ፡፡ በሶፋው ላይ በምቾት ቁጭ ብለው የአንገትዎን እና የትከሻዎን ጀርባ ለማሸት የአንድ እጅን መዳፍ ይጠቀሙ ፡፡ ከዚያ ሁሉንም ነገር በሌላኛው ወገን ይድገሙት ፡፡ መዳፍዎን በአንድ ላይ ይደምስሱ ፣ እያንዳንዱን ጣት በአማራጭ በሁለቱም እጆች ላይ ይንከፉ ፣ ከዚያ የዘንባባው ገጽ ፡፡ እግርህን ዘርጋ ፡፡ የራስዎን ጭንቅላት በጣቶችዎ ማሸት ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት ማጭበርበሮች በኋላ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ዋስትና ተሰጥቶዎታል ፡፡ ዋናው ነገር በፍጥነት ለመታሸት ቢያንስ ሃያ ደቂቃዎችን ለመመደብ አይደለም ፡፡
