ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድሮም በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ፣ ግን ለመቀጠል ጥንካሬም ሆነ ፍላጎት በማይኖርበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ ያጋጥመዋል። አሁን ባለው ሁኔታ ዋናው ነገር ይህ ችግር እንዳይራዘም ነው ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ የእንደዚህ አይነት ግዛት አመጣጥ ለመረዳት ጊዜ እንኳን የለም ፡፡
ብዙውን ጊዜ ፣ ታላላቅ የፍጹምነት ሰጭዎች ለዚህ ህመም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ ሁሉንም ሥራዎች እንደ “ጥሩ” ብቻ እንዲያስተምሩ አስተምረዋል ፣ እናም ሰዎችን እምቢ ለማለት የሚያስችል በቂ ኃይል ከሌለ ፣ ከዚያ በሚፈርስ ትከሻዎች ላይ ሊፈስ የሚችል እና የማይችል ነገር ሁሉ እስከሚፈርስ ድረስ ፡፡ ግን ከሥራ በተጨማሪ የቤት አያያዝ እና ቤተሰብም አለ ፡፡ ሁሉንም ነገር እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ፣ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ እንዴት እንደማይሰበር?
ለጅምር ፣ ቢያንስ በግዴታ ስሜትዎ ላይ ያለውን አሞሌ ዝቅ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ እርስዎ በእንደዚህ ዓይነት ምት ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ሰውነት በጣም በፍጥነት ያበቃል ፣ ከዚያ ለማቆየት በጣም ቀላል የሆነውን ገንዘብ ወደነበረበት መመለስ አይችልም። በእርግጥ እራስዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን ወዲያውኑ መለወጥ የማይቻል ይሆናል ፣ ግን አሁንም መሞከር ጠቃሚ ነው ፡፡
ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት የግል ስርዓት ለመዘርጋት አስፈላጊ ነው። በምንም አይነት ሁኔታ በአንድ-አካል ምግቦች ላይ መቀመጥ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም የደከመ ሰውነት ለስኬታማ ማገገም ሁሉንም ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶችን ይፈልጋል ፡፡ የተመጣጠነ ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬት መጠን እንዲመጣ ምናሌዎን ለመገንባት ይሞክሩ ፣ አለበለዚያ ሜታቦሊዝም ይረበሻል ፣ እና ከሌላው ሁሉ በላይ የተሻለ መሆን ይጀምራል።
እንዲሁም እንደ ደንብ የእለት ተእለት እንቅስቃሴን ማስተዋወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በጂምናዚየም ውስጥ ለሰዓታት እራስዎን ማሟጠጥ በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የንፅፅር ሻወር በእርግጠኝነት ይመከራል ፡፡ በተቻለ መጠን ለመራመድ ይሞክሩ ፣ ኦክስጅንን ይተነፍሱ እና በፀሐይ ኃይል ይሞላሉ - ይህ ሁሉ ለደስታ “ሴሮቶኒን” ምትሃታዊ ሆርሞን እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያበረክታል ፣ ከዚያ ድካም ለማሸነፍ በጣም ቀላል ይሆናል።
ጥብቅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያስገቡ ፡፡ ምንም እንኳን በጣም ከፍተኛ የዕለት ተዕለት የሥራ ጫና ቢኖርዎት እና ለመደበኛ ሕይወት የሚፈለገውን ያህል መተኛት የማይችሉ ቢሆኑም ቢያንስ ሰውነትዎን ለመተኛት እና በተመሳሳይ ጊዜ እንዲነሱ ለማስተማር ይሞክሩ ፣ ከዚያ እንቅልፍ በቀን ውስጥ መደበኛ እና ምርታማ ይሆናል ፡፡ በተጨማሪም ይጨምራል ፡፡
የድንገትን ውጤት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ይምጡ ፣ ለራስዎ ትንሽ ደስታን ይፍቀዱ ፣ ለእያንዳንዱ በተሳካ ሁኔታ ለተጠናቀቀው ተግባር እራስዎን ይክፈሉ - ከዚያ ስሜትዎ ይሻሻላል ፣ እና ተነሳሽነትዎ ይጨምራል ፣ እና በአጠቃላይ ሁሉም ችግሮች በትከሻዎ ላይ ይሆናሉ!
