አንዳንድ ጊዜ ስሜትዎን ለመያዝ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቅር ከተሰኙ ስሜቶችን መቆጣጠር በጣም ከባድ ነው ፡፡ ግን አስፈላጊ ከሆነ ቂምዎን መደበቅ ይችላሉ ፣ ለሌሎች ለማሳየት ካልፈለጉ ፡፡
ድብቅ ቂም ለወደፊቱ ራሱን እንዲሰማው ሊያደርግ እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡
ከሁኔታው የበለጠ ገንቢ መንገዶች የእራስዎን ስሜቶች ለማፈን ሳይሆን ከሰውየው ጋር ያለውን ግንኙነት ለማወቅ ወይም ይቅር ለማለት እና የተከሰተውን ለመርሳት ነው ፡፡
ግን ስሜትዎን በራስዎ ለመቋቋም እና ቅር ላለማሳየት ከፈለጉ ፣ እርስዎ እራስዎ የተሳሳቱ እንደሆኑ ከተረዱ ፣ ወይም እንደተበሳጩ ፣ እንደ ልጅ ባህሪ ከሆነ ፣ ሌሎች እንዳይገምቱ ከዚህ በታች ካሉት ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ይጠቀሙ እያጋጠመዎት ነው.
ቀልድ
ሁኔታው ቅር የሚያሰኝ የሚመስለውን ሁኔታ ወደ አስቂኝ ጉዳይ መለወጥ ፣ ቀልድ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር መሳቅ ከቻሉ ፣ በሚሆነው ነገር ቅር ተሰኝተዋል ብሎ ማንም አይገምትም።
የቀልድ ስሜትዎን ይደውሉ ፣ ለበደሉ በታዋቂ ጥቅስ ምላሽ ይስጡ ፣ ለምሳሌ ፣ ከፊልም ወይም ዘፈን ፣ ለትችት ምላሽ በራስዎ ይስቁ ፣ ወይም ኢ-ፍትሃዊ ቃላቱን በመመለስ በሌላኛው ሰው ላይ ተንኮል ይጫወቱ።
ሁሉንም ነገር ወደ ቀልድ ከቀየሩ የመረረ ጣዕም አይኖርዎትም ፣ እና ሌሎችም ስለሁኔታው በጣም ተጨንቀዋል ብለው አያስቡም ፡፡
ትኩረትን ይከፋፍሉ
ቂምዎን ለመደበቅ አንዳንድ ጊዜ ከአሳዛኝ ሀሳቦች ወደ አንዳንድ ዓይነት ሥራ ወይም መዝናኛዎች መለወጥ በቂ ነው ፡፡ በችግሩ ላይ ያተኮሩበት ያነሰ ትኩረት ፣ በጭንቅላቱ ውስጥ ከበስተጀርባው በፍጥነት ይጠፋል ፡፡ እናም ስለተፈጠረው ነገር ካላሰቡ አሉታዊ ስሜቶች ወደኋላ ይመለሳሉ ፡፡
በሥራ ላይ አንድ ደስ የማይል ሁኔታ ከተከሰተ በስራዎ ጉዳዮች ላይ ያተኩሩ ፣ ወቅታዊ ጉዳዮችን መፍታት ይጀምሩ ፡፡ ከቤተሰብዎ አንድ ሰው ቅር ሲያሰኝዎት እና እርስዎ እንደተጎዱ ለማሳየት የማይፈልጉ ከሆነ መጽሐፍ ይያዙ ወይም ፊልም ያብሩ ፡፡
ወደኋላ ተመለስ
ስሜትዎን በጭራሽ መደበቅ ካልቻሉ ግን በደለኛው ፊት ደካማ ሰው ለመምሰል የማይፈልጉ ከሆነ ዝም ብለው ይተዉት ፡፡ ወደ መደበኛ ሁኔታ ሲመለሱ ወደ ውይይቱ መመለስ ይችላሉ ፡፡
በእግር ለመሄድ ይሂዱ ፣ ወደ ሌላ ክፍል ጡረታ ይሂዱ ፡፡ ብቻዎን ሲሆኑ ብቻ የእፎይታ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እናም የበደለው ሰው በአጠገብ አይኖርም።
ለብቻ ማልቀስ ነፃነት ይሰማህ ፡፡ የተከማቹ ስሜቶችን ሲያፈሱ ለወደፊቱ ሁኔታዎን ማስተዳደር እና የታመመ ነጥብ ላይ መወያየት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
ስሜትዎን ይናዘዙ
ቂምን ለመደበቅ ሌላኛው መንገድ እሱ ለጎደለው ሰው መግለፅ ነው ፣ ግን በእኩል ድምጽ ያድርጉ ፡፡ በአንድ በኩል ስሜትዎን ይናዘዛሉ ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ጥልቀታቸውን ትደብቃለህ ፡፡ በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች ይህ ውይይት ለእርስዎ ብቻ ደስ የማይል ነው ብለው ሊያስቡ ይችላሉ ፡፡ ግን በከባድ መጎዳታችሁን አይረዱም ፡፡ ዋናው ነገር ፊትዎ ላይ ግድየለሽነት ባለበት ሁኔታ ስለ ስሜቶችዎ በእርጋታ ማውራት ነው።
