ስለ ማናቸውንም ጥቃቅን ጭንቀቶች ለመጨነቅ ዝግጁ የሆኑ ብዙ አጠራጣሪ ሰዎች አሉ ፣ እንዲሁም ከፍተኛ ኃላፊነት ያላቸው ሰዎች ማንኛውንም ንግድ ወደ ፍጹምነት ማምጣት የለመዱ እና ስህተትን ለመፈፀም በጣም የሚፈሩ ፣ እስከ ደረጃው ድረስ መሆን የለባቸውም ፡፡ ከሌሎች ጋር ግንኙነቶችን መገንባት ለእነሱ መኖር ቀላል አይደለም ፡፡ በጥልቀት ፣ ብዙዎች ስለ ሁሉም ነገር ቀለል ያሉ መሆን እንዳለባቸው ተረድተዋል ፣ ግን እንዴት ማድረግ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በሚወዷቸው ክበብ ውስጥም ሆነ በሥራ ላይ አለመግባባቶች ፣ ግጭቶች ፣ ቅሌቶች እንዲፈጠሩ የሚያደርግ ብዙውን ጊዜ ነርቭ ይይዛሉ ፣ ቃል በቃል “ከሰማያዊው” ጥፋተኛ ይሆኑ? በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የራስ-ሂፕኖሲስ ማንኛውንም ዘዴ መቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ በእሱ እርዳታ የቁጣ ፍንዳታን መከላከል ወይም ከቂም ፣ ከጭንቀት መቆጠብ ይችላሉ ፡፡ የአእምሮ ቆጠራ እንዲሁ በጣም ይረዳል ፡፡ ደንብ ያድርጉት-ያ ብስጭት በውስጣችሁ እንደበቀለ እንደተሰማዎት ፣ ወይም ለአንድ ሰው አፀያፊ ቃላት ፣ አቤቱታዎች አፋጣኝ ምላሽ ለመስጠት ሲፈልጉ በመጀመሪያ በአእምሮዎ ውስጥ እስከ አስር ድረስ ይቆጥሩ ፡፡ ይህ በጣም ቀላል መሣሪያ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ውጤታማ ነው።
ደረጃ 2
ስህተት ለመስራት አትፍሩ! ምንም የማይሰራ ብቻ አይሳሳትም የሚለውን የድሮውን እውነት አስታውሱ ፡፡ የተራቀቁ ሰዎች እንኳ ሳይቀሩ ስለ ተራ ሰዎች ምንም ላለመናገር ወጥመድ ውስጥ ገብተዋል ፡፡ በእርግጥ ይህ ማለት አንድ ሰው ግዴታውን በመያዝ በበቂ ህሊና "በግዴለሽነት" መሥራት አለበት ማለት አይደለም። ግን ጉዳዮችን ወደ ጽንፍ አይወስዱ ፣ ሁል ጊዜ እና በሁሉም ቦታ ፍጹም ለመሆን አይሞክሩ ፡፡ እርስዎ ህያው ሰው ስለሆኑ አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ውለታዎችን መክፈል ይችላሉ።
ደረጃ 3
ሌሎች ከሚናገሩት ወይም ከሚያደርጉት ብዙ አያድርጉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በእያንዳንዱ ቃላቶቻቸው ወይም ድርጊቶቻቸው ላይ በአንተ ላይ የሚመራ “ድርብ ታች” ፣ ተንኮል ፣ መጥፎ ምኞት አንድ ዓይነት አይፈልጉ ፡፡ ይመኑኝ ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ይህ የእርስዎ ምናባዊ ፈጠራ ብቻ ነው። በዙሪያዎ ያሉ ጠላቶች የሉም ፣ ግን የራሳቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች ያላቸው በጣም ተራ ሰዎች እንደሌሉ እራስዎን ያነሳሱ ፡፡ ሰውየው እየዋሸ እንደሆነ ከተሰማዎት ለሐሰት ትኩረት አይስጡ ፣ ሁሉንም ነገር ወደ ልብ አይወስዱ ፡፡
ደረጃ 4
ብዙውን ጊዜ ፣ ጥርጣሬ ፣ ብስጭት የሚነሳው በራስ መተማመን ፣ አንዳንድ ዓይነት ውስብስብ ነገሮች ፣ ብዙውን ጊዜ በልጅነት ወይም በጉርምስና ዕድሜ ምክንያት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድን ሰው በጉልምስና ዕድሜው አብረው ይሄዳሉ ፣ በሕይወቱ ውስጥ ከፍተኛ ጣልቃ ገብተዋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የራስዎን ግምት ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ከሁሉም በላይ ምናልባት ምናልባት አንዳንድ ጥንካሬዎች እና ስኬቶች ይኖርዎታል ፡፡ ስለ ጉድለቶችዎ ሳይሆን ስለእነሱ ያስቡ ፣ በነገራችን ላይ ሊወገዱ የሚችሉት። ለምሳሌ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት - የሰውነት እንቅስቃሴ ፣ የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ የሰቡ እና የስኳር ምግቦችን ፣ የተጋገሩ ምርቶችን በመገደብ አመጋገብዎን ያስተካክሉ ፡፡ ከዚህ የጤና ጥቅሞች ብቻ ይኖራሉ ፡፡ መጀመሪያ ራስህን ውደድ ፡፡ ዮጋን ያድርጉ ፣ ብዙውን ጊዜ በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ ፣ እና ብልህ ፣ ቆንጆ እና ስኬታማ ሰው መሆንዎን ይደግሙ።
